{"id":960,"date":"2019-08-28T12:46:09","date_gmt":"2019-08-28T12:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flavonoides.org\/de\/?page_id=960"},"modified":"2024-07-16T10:18:50","modified_gmt":"2024-07-16T10:18:50","slug":"soja","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.flavonoides.org\/de\/isoflavone\/soja\/","title":{"rendered":"Soja-Isoflavone: Machen sie dick? Vorteile, wie man sie einnimmt, Dosierung und Effekte"},"content":{"rendered":"<p>Soja-Isoflavone sind chemische Verbindungen mit \u00f6strogen\u00e4hnlicher Wirkung, was bedeutet, dass sie Pigmente enthalten, die \u00e4hnlich wie weibliche \u00d6strogene wirken.<\/p><aside class=\"adsini\"><ins class=\"adsbygoogle fl-inicio-articulo\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-9582652217436894\" data-ad-slot=\"8447102556\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/aside>\n<p>Dieser N\u00e4hrstofftyp ist in vielen Lebensmitteln vorhanden, wobei das Haupt- und bekannteste <em>Soja<\/em> ist. Es kann jedoch auch aus anderen nat\u00fcrlichen Produkten wie Rotklee, Orangen, durch den Verzehr von Trauben und Kirschen oder durch nat\u00fcrliche Getr\u00e4nke auf Basis von Schwarz- und Gr\u00fcntee oder in geringen Mengen Bier, Rot- und Wei\u00dfwein gewonnen werden.<\/p>\n<p>Die meisten Fr\u00fcchte und Gem\u00fcsesorten sind reich an phenolischen Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften, weshalb sie gro\u00dfe Vorteile und Nutzen f\u00fcr den Menschen haben. Die <strong>interessanteste Eigenschaft<\/strong> der Soja-Isoflavone ist jedoch ihre <strong>regulatorische Funktion<\/strong> der weiblichen \u00d6strogene.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_white no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Index<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#was-sind-soja-oder-soja-isoflavone\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> Was sind Soja oder Soja-Isoflavone?<\/a><\/li><li><a href=\"#wofur-sind-sie\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> Wof\u00fcr sind sie?<\/a><\/li><li><a href=\"#eigenschaften-und-vorteile\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> Eigenschaften und Vorteile<\/a><\/li><li><a href=\"#kontraindikationen\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> Kontraindikationen<\/a><\/li><li><a href=\"#nebenwirkungen\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> Nebenwirkungen<\/a><\/li><li><a href=\"#verursachen-soja-isoflavone-gewichtszunahme\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">6<\/span> Verursachen Soja-Isoflavone Gewichtszunahme?<\/a><\/li><li><a href=\"#lebensmittel\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">7<\/span> Lebensmittel<\/a><\/li><li><a href=\"#ernahrungszusammensetzung\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">8<\/span> Ern\u00e4hrungszusammensetzung<\/a><\/li><li><a href=\"#wie-man-die-soja-isoflavon-dosis-einnimmt\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">9<\/span> Wie man die Soja-Isoflavon-Dosis einnimmt<\/a><ul><li><a href=\"#fur-die-menopause\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">9.1<\/span> F\u00fcr die Menopause<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#wie-lange-dauert-es-bis-sie-wirken\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">10<\/span> Wie lange dauert es, bis sie wirken?<\/a><\/li><li><a href=\"#wie-lange-sollten-sie-eingenommen-werden\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">11<\/span> Wie lange sollten sie eingenommen werden?<\/a><\/li><li><a href=\"#soja-isoflavone-und-hopfen\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">12<\/span> Soja-Isoflavone und Hopfen<\/a><\/li><li><a href=\"#soja-isoflavone-und-nachtkerzenol\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">13<\/span> Soja-Isoflavone und Nachtkerzen\u00f6l<\/a><\/li><li><a href=\"#referenzen\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">14<\/span> Referenzen<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n<h2><span id=\"was-sind-soja-oder-soja-isoflavone\">Was sind Soja oder Soja-Isoflavone?<\/span><\/h2>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=75&resize=75 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=100&resize=100 100w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=150&resize=150 150w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=240&resize=240 240w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=320&resize=320 320w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=500&resize=500 500w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=640&resize=640 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=800&resize=800 800w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280 1280w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1270 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1\" alt=\"What are soy isoflavones?\" width=\"1600\" height=\"1066\" \/><\/p>\n<p>Dies ist wichtig, da der K\u00f6rper keinen Unterschied zwischen Soja-Isoflavonoiden und den nat\u00fcrlicherweise im K\u00f6rper produzierten Isoflavonoiden macht. Daher verwendet er sie auf die gleiche Weise, als w\u00e4ren sie im K\u00f6rper synthetisiert worden.<\/p>\n<p>Soja und seine Isoflavone <strong>wirken als selektive Modulatoren der \u00d6strogenrezeptoren<\/strong>. Sie verbessern den systemischen Blutdruck, st\u00e4rken Blutgef\u00e4\u00dfe und Kapillaren und reduzieren das Risiko von koronaren Herzkrankheiten.<\/p>\n<p>Genistein, das in Soja enthalten ist, ist ein Isoflavon, das die Knochenbildung f\u00f6rdert und den Abbau von Knochenmaterial reduziert. Etwas, das direkt nach der Menopause verwendet werden kann, wenn viele Frauen beginnen, Knochenprobleme zu bekommen. Genistein f\u00f6rdert die endotheliale Funktion, bewahrt die Gef\u00e4\u00dfgesundheit und reduziert das Risiko von Arteriosklerose.<\/p>\n<p>Es ist auch nachgewiesen, dass Soja Hypercholesterin\u00e4mie reduziert, was bedeutet, dass es den Anstieg von Cholesterin im Blut hemmt.<\/p>\n<p>Es gibt auch Hinweise aus mehreren Laborstudien, dass der t\u00e4gliche Verzehr von Soja ein guter Verb\u00fcndeter sein k\u00f6nnte, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren, das Insulin im Serum zu senken und die Insulinresistenz zu reduzieren, was uns zum n\u00e4chsten Thema f\u00fchrt.<\/p>\n<h2><span id=\"wofur-sind-sie\">Wof\u00fcr sind sie?<\/span><\/h2>\n<p>Wir haben erw\u00e4hnt, dass sie nat\u00fcrliche \u00d6strogene enthalten und diese \u00e4hnlich wie die vom menschlichen K\u00f6rper produzierten wirken, ohne dass sie sich einmal im K\u00f6rper von den Isoflavonen unterscheiden k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Bei der <strong>Regulierung der \u00d6strogene<\/strong> sind sie n\u00fctzlich, um Symptome zu verhindern, die durch die Menopause verursacht werden, wie das Verringern von Hitzewallungen, das Gef\u00fchl von Hitze und Stimmungsschwankungen, die f\u00fcr den Klimakterium typisch sind.<\/p>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=75&resize=75 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=100&resize=100 100w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=150&resize=150 150w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=240&resize=240 240w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=320&resize=320 320w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=500&resize=500 500w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=640&resize=640 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=800&resize=800 800w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280 1280w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600 1600w\" class=\"aligncenter size-full wp-image-962\" fifu-data-src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1\" alt=\"Vorteile und Eigenschaften von Soja-Isoflavonen\" width=\"720\" height=\"440\" \/><\/p>\n<p>Zur <strong>St\u00e4rkung der Knochen<\/strong> und Erhaltung eines dichten Knochensystems helfen Soja-Isoflavone, Calcium zu fixieren und f\u00f6rdern die Knochendichte. Sie werden normalerweise bei postmenopausaler Osteoporose und Problemen im Zusammenhang mit dem muskuloskeletalen System verwendet. Sie sind positiv f\u00fcr die Verlangsamung des Knochenabbaus bei Frauen und M\u00e4nnern \u00fcber 45 Jahren. Bei anderen haben sie auch die gleichen Effekte, nur dass sie bei st\u00e4rkeren Knochen ihre Eigenschaften in diesen F\u00e4llen weniger bemerkbar machen.<\/p>\n<p>F\u00fcr die <strong>Arteriosklerose<\/strong> k\u00f6nnen sie positiv sein, da sie das arterielle Fettgewebe reduzieren. Es gibt viele Studien, die darauf hinweisen, dass sie m\u00f6glicherweise mit der Kontrolle des LDL-Cholesterins zusammenh\u00e4ngen. Soja-Isoflavone haben einen hypocholesterin\u00e4mischen Effekt.<\/p>\n<p>Zum <strong>Schutz vor freien Radikalen<\/strong>, weil Soja-Isoflavone Teil der Flavonoidfamilie sind, blockieren sie den Schaden, den diese Molek\u00fcle dem K\u00f6rper zuf\u00fcgen, und verlangsamen vorzeitiges Altern und die Oxidation von LDL.<\/p>\n<h2><span id=\"eigenschaften-und-vorteile\">Eigenschaften und Vorteile<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Regulierung der \u00d6strogene.<\/li>\n<li>Hilfe zur Erh\u00f6hung der Knochendichte w\u00e4hrend der Menopause und Osteoporose, als Hilfe gegen Knochenprobleme.<\/li>\n<li>Schutz des Herz-Kreislauf-Systems.<\/li>\n<li>Blockierung potenzieller Sch\u00e4den durch freie Radikale.<\/li>\n<li>Antioxidative Wirkung und als pr\u00e4ventive Ma\u00dfnahme gegen einige Krebsarten.<\/li>\n<li>Erleichtert Gewichtsabnahme.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wir k\u00f6nnten Ihnen viel \u00fcber die Facetten und Vorteile von Soja-Isoflavonen erz\u00e4hlen, aber da alle ihre Eigenschaften von derselben Gruppe nat\u00fcrlicher chemischer Verbindungen geteilt werden, ist es ideal, dass Sie, wenn Sie diese gr\u00fcndlich kennenlernen m\u00f6chten, die <a href=\"https:\/\/www.flavonoides.org\/de\/isoflavone\/\"><strong>Eigenschaften von Isoflavonen<\/strong><\/a> sehen. Soja-Isoflavone sind dieselben, da Soja eines der Lebensmittel ist, das sie enth\u00e4lt. Dar\u00fcber hinaus entdecken Sie andere gesunde Lebensmittel, die Sie hinzuf\u00fcgen k\u00f6nnen, um Ihre Ern\u00e4hrung mit Isoflavonoiden zu erg\u00e4nzen.<\/p>\n<h2><span id=\"kontraindikationen\">Kontraindikationen<\/span><\/h2>\n<p><strong>Kontraindikationen von Soja-Isoflavonen<\/strong> sind nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig weitreichend, sollten jedoch immer beachtet werden. Diese sind wie folgt:<\/p>\n<ul>\n<li>Schwangerschaft.<\/li>\n<li>Vorhandensein von Diabetes.<\/li>\n<li>\u00dcberempfindlichkeit oder Allergie gegen\u00fcber Flavonoiden, da Isoflavone Teil davon sind.<\/li>\n<li>Sojaallergie.<\/li>\n<li>Schilddr\u00fcsenunterfunktion (Hypothyreose).<\/li>\n<li>Onkologische Behandlung, Brustkrebs und die Verwendung von Antikrebsmedikamenten.<\/li>\n<li>Magen-Darm-Probleme.<\/li>\n<li>Kinder und S\u00e4uglinge.<\/li>\n<li>Famili\u00e4re Vorgeschichte von Brustkrebs oder Schilddr\u00fcsenproblemen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>W\u00e4hrend der <strong>Schwangerschaft<\/strong> und <strong>Stillzeit<\/strong> gibt es keine Studien, die deren Nutzen und Eigenschaften oder deren Nachteile nachweisen, daher sollten sie nicht als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder Pillen eingenommen werden, da ihre Konzentration hoch ist und sie im Falle von Nebenwirkungen m\u00f6glicherweise st\u00e4rker sind als beim Verzehr von Obst oder einfach einem Sojajoghurt.<\/p>\n<p>Im Fall von <strong>Diabetes<\/strong> modifizieren Flavonoide und Isoflavone den glyk\u00e4mischen Index und interagieren mit dem Fettstoffwechsel, was potenziell zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels f\u00fchren kann.<\/p>\n<p>Wenn Sie eine <strong>Allergie gegen Soja<\/strong> und seine Derivate haben sowie eine \u00dcberempfindlichkeit gegen\u00fcber Flavonoiden, sollten Sie diese nicht einnehmen.<\/p>\n<p>In Bezug auf Hypothyreose enth\u00e4lt Soja Genistein, eine Art von Isoflavon, die mit der Schilddr\u00fcsenmikrosomalen Peroxidase interagieren und deren Thyroxinspiegel hemmen kann. Diese sind wichtig f\u00fcr die Kontrolle und Vorbeugung der Hypothyreose, daher k\u00f6nnte deren Einnahme bei Vorliegen dieser Erkrankung unerw\u00fcnschte Effekte, Verschlimmerung des Zustands und unangemessene Behandlungsergebnisse verursachen.<\/p>\n<p>Menschen mit <strong>Krebs<\/strong> sollten auf die Einnahme von konzentrierten Soja-Isoflavon-Produkten oder Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln verzichten. Die Verwendung von Antioxidantien, Flavonoiden und pflanzlichen Sekund\u00e4rmetaboliten kann Abnormit\u00e4ten in der Kontrolle und Wirkung der onkologischen Therapie verursachen.<\/p>\n<p>Wenn Sie zudem <strong>Magenbeschwerden<\/strong> haben, sollten Sie deren Verzehr vermeiden, bis es Ihnen besser geht. Danach k\u00f6nnen Sie sie normal einnehmen.<\/p>\n<p><strong>Es wird nicht empfohlen, sie Kindern und S\u00e4uglingen zu verabreichen<\/strong>, da die Mengen und Referenzdosen immer auf Erwachsenen basieren.<\/p>\n<h2><span id=\"nebenwirkungen\">Nebenwirkungen<\/span><\/h2>\n<p>Hier verweisen wir Sie erneut auf den Hauptartikel \u00fcber Isoflavone, da die unerw\u00fcnschten Reaktionen und Nebenwirkungen, die sie verursachen k\u00f6nnen, die gleichen sind, wenn sie auftreten. Sie k\u00f6nnen diese unter <a href=\"https:\/\/www.flavonoides.org\/de\/isoflavone\/#Efectos-secundarios\"><strong>Nebenwirkungen von Isoflavonen<\/strong><\/a> einsehen.<\/p>\n<p>F\u00fcr alle weiteren Fragen, die nicht beantwortet werden, werden wir versuchen, sie genauer zu untersuchen.<\/p>\n<p>Zus\u00e4tzlich sollten Sie auch wissen, dass Soja-Isoflavone f\u00fcr mehr als nur die Menopause verwendet werden k\u00f6nnen, daher lassen Sie uns die h\u00e4ufigsten Anwendungen betrachten.<\/p>\n<h2><span id=\"verursachen-soja-isoflavone-gewichtszunahme\">Verursachen Soja-Isoflavone Gewichtszunahme?<\/span><\/h2>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=75&resize=75 75w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=100&resize=100 100w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=150&resize=150 150w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=240&resize=240 240w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=320&resize=320 320w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=500&resize=500 500w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=640&resize=640 640w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=800&resize=800 800w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600 1600w\" class=\"aligncenter size-full wp-image-482\" fifu-data-src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1\" alt=\"Verursachen Soja-Isoflavone Gewichtszunahme? Ja oder nein?\" width=\"720\" height=\"440\" \/><br \/>\nFlavonoide und polyphenolische Verbindungen haben nicht die F\u00e4higkeit, Gewichtszunahme zu verursachen. <strong>Soja-Isoflavone f\u00fchren nicht zu Gewichtszunahme<\/strong>. Viele Menschen haben Zweifel zu diesem Thema, weil sie sich um ihr Aussehen sorgen und nicht zunehmen m\u00f6chten.<\/p>\n<p><strong>Sojaprotein<\/strong> hat neben seinen \u00f6strogenen Wirkungen auch eine Wirkung auf die Hyperglyk\u00e4mie und <strong>f\u00f6rdert die Gewichtsabnahme<\/strong>. Es kontrolliert die Hyperlipid\u00e4mie oder Blutfette und kontrolliert auch die Hyperinsulin\u00e4mie oder den \u00dcberschuss an Insulin im Blut. Diese beiden Eigenschaften sind sehr hilfreich f\u00fcr Menschen mit Diabetes und \u00dcbergewicht, aber nehmen Sie sie immer mit Vorsicht ein, wenn Sie Diabetiker sind.<\/p>\n<h2><span id=\"lebensmittel\">Lebensmittel<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Sojabohnen.<\/li>\n<li>Tofu.<\/li>\n<li>Tempeh.<\/li>\n<li>Miso (abh\u00e4ngig von seiner Zubereitung).<\/li>\n<li>Shiro.<\/li>\n<li>Shoyu.<\/li>\n<li>Sojasauce.<\/li>\n<li>Soja\u00f6l.<\/li>\n<li>Sojalecithin.<\/li>\n<li>Glycine max oder Sojasprossen.<\/li>\n<li>Edamame.<\/li>\n<li>Tamari.<\/li>\n<li>Sojamilch oder Sojamilch.<\/li>\n<li>Natto.<\/li>\n<li>Pflanzliche Margarine (abh\u00e4ngig von der Marke).<\/li>\n<li>Yuba.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alle Produkte, die aus Glycine Max hergestellt werden, der Pflanze, die sie produziert, wie Mehle, \u00d6le und viele Lebensmittel, die mit Sojamilch f\u00fcr Veganer und Vegetarier geeignet sind.<br \/>\n<img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=75&resize=75 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=100&resize=100 100w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=150&resize=150 150w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=240&resize=240 240w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=320&resize=320 320w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=500&resize=500 500w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=640&resize=640 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=800&resize=800 800w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280 1280w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600 1600w\" class=\"aligncenter size-full wp-image-963\" fifu-data-src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1\" alt=\"Lebensmittel, die Soja-Isoflavone enthalten\" width=\"720\" height=\"440\" \/><br \/>\nDer Sojagehalt an Isoflavonen ist h\u00f6her als der von anderen Lebensmitteln wie gr\u00fcnem Tee, Trauben oder Zitrusfr\u00fcchten, weshalb seine Eigenschaften st\u00e4rker sind.<\/p>\n<p><strong>Soja gilt als das beste Nahrungsmittel zur Aufnahme von Isoflavonoiden.<\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"ernahrungszusammensetzung\">Ern\u00e4hrungszusammensetzung<\/span><\/h2>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=75&resize=75 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=100&resize=100 100w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=150&resize=150 150w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=240&resize=240 240w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=320&resize=320 320w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=500&resize=500 500w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=640&resize=640 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=800&resize=800 800w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280 1280w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600 1600w\" class=\"aligncenter size-full wp-image-470\" fifu-data-src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1\" alt=\"Vorteile von Soja oder Soja-Isoflavonen\" width=\"720\" height=\"300\" \/><br \/>\nEs ist eines der Lebensmittel mit der h\u00f6chsten Menge an Isoflavonen. <strong>Soja enth\u00e4lt 300 mg pro 100 g zarter Sprossen<\/strong>. Soja-Isoflavone sind f\u00fcr ihre \u00f6strogenen Eigenschaften bekannt. Die Entdeckung der Zusammensetzung von Isoflavonoiden in Soja wurde 1923 von <a href=\"https:\/\/www.historiadelamedicina.org\/doisy.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Edward Adelbert Doisy<\/a> gemacht, der die Vorteile dieses Lebensmittels bei t\u00e4glichem Verzehr erw\u00e4hnte.<\/p>\n<p>Die wichtigsten Isoflavone in Soja sind <strong>Genistein<\/strong> und <strong>Daidzein<\/strong>, obwohl wir auch andere sehr wichtige Spurenelemente in der menschlichen Ern\u00e4hrung finden k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Nachfolgend geben wir die <strong>Zusammensetzung von Soja<\/strong> an, damit Sie ihre Bedeutung neben dem <strong>Isoflavonengehalt<\/strong> einsch\u00e4tzen k\u00f6nnen:<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td colspan=\"2\"><strong>Inhalt pro 100 g Soja<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>N\u00e4hrstoff<\/strong><\/td>\n<td><strong>Inhalt<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Energie<\/td>\n<td>446 kcal<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Proteine<\/td>\n<td>36,5 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Gesamtfett<\/td>\n<td>19,9 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/td>\n<td>2,9 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Einfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/td>\n<td>4,4 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/td>\n<td>11,2 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cholesterin<\/td>\n<td>0 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Omega 3<\/td>\n<td>1,3 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Omega 6<\/td>\n<td>9,9 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Gesamtkohlenhydrate<\/td>\n<td>30,2 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Zucker<\/td>\n<td>7,3 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ballaststoffe<\/td>\n<td>9,3 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Calcium<\/td>\n<td>277 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Natrium<\/td>\n<td>2 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vitamin A<\/td>\n<td>22 IE<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><span id=\"wie-man-die-soja-isoflavon-dosis-einnimmt\">Wie man die Soja-Isoflavon-Dosis einnimmt<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Zwischen 40 und 80 mg Soja-Isoflavone pro Tag.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es ist ideal, auf die Menge an Soja und Isoflavonen im Produkt zu achten, das Sie einnehmen m\u00f6chten, um die t\u00e4gliche Dosis zu regulieren, machen Sie sie pr\u00e4zise und \u00fcberschreiten Sie sie niemals. Nicht alle Lebensmittel liefern die gleiche Menge Isoflavone pro Gramm Lebensmittel, und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die reich an Isoflavonoiden sind, enthalten auch nicht die gleichen Proportionen.<\/p>\n<p>Es ist wichtig, den Anweisungen des Arztes zu folgen, wenn eine Konsultation erforderlich ist, oder die Dosierung auf dem Produktetikett zu befolgen, wenn es gekauft wurde.<\/p>\n<p>Im Falle der Verwendung eines Soja-Isoflavon-Nahrungserg\u00e4nzungsmittels ist die ideale und normale Praxis, <strong>mit einer Kapsel pro Tag zu beginnen<\/strong>, was <strong>40 mg<\/strong> Isoflavone entspricht, und im Falle von <strong>schweren oder anhaltenden Symptomen<\/strong> die Dosis auf <strong>80 mg<\/strong> zu erh\u00f6hen.<\/p>\n<h3><span id=\"fur-die-menopause\">F\u00fcr die Menopause<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Vorzugsweise morgens mit einem Glas Wasser einnehmen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Diese Vorschrift gilt nur f\u00fcr Isoflavon-Kapseln. Wenn Sie sie aus Lebensmittelquellen nehmen, gelten diese Anweisungen nicht. Nat\u00fcrliche Quellen von Isoflavonen k\u00f6nnen jederzeit des Tages konsumiert werden, genau wie andere gesunde Lebensmittel.<\/p>\n<h2><span id=\"wie-lange-dauert-es-bis-sie-wirken\">Wie lange dauert es, bis sie wirken?<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Ab 2 Wochen nach Beginn der Einnahme.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Um die vorteilhaften Effekte auf den K\u00f6rper zu bemerken, ist es notwendig, eine Zeitlang nach dem Beginn der ersten Einnahme von Isoflavon-Kapseln zu warten. Ab dem 14. Tag k\u00f6nnen Sie ihre Wirkungen bemerken, indem Sie das Gesichtsr\u00f6te und die Hitzewallungen der Menopause reduzieren.<\/p>\n<p>Wenn Sie Lebensmittel mit Isoflavonen konsumieren, gibt es keinen so markanten Vorher-Nachher-Effekt, sondern die Wirkungen sind allm\u00e4hlich und kumulativ. Nach und nach werden Sie weniger Beschwerden versp\u00fcren und sich wohler f\u00fchlen.<\/p>\n<h2><span id=\"wie-lange-sollten-sie-eingenommen-werden\">Wie lange sollten sie eingenommen werden?<\/span><\/h2>\n<p>Das h\u00e4ngt davon ab, ob Sie sie aus Lebensmitteln oder aus Kapseln oder Pillen aus Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln einnehmen. Wenn Sie sie <strong>aus Lebensmitteln<\/strong> konsumieren, gibt es keine festgelegte Zeit, sodass Sie sie lebenslang genauso nehmen k\u00f6nnen wie andere nat\u00fcrliche Produkte.<\/p>\n<p>Wenn Sie sie jedoch Ihrem K\u00f6rper <strong>mit Pillen<\/strong> hinzuf\u00fcgen, sollten Sie immer den Anweisungen des Produkts folgen. Es gibt eine gro\u00dfe Vielfalt von ihnen, sodass einige l\u00e4ngere oder k\u00fcrzere Zeitr\u00e4ume haben k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Die Dauer der Einnahme von Soja-Isoflavonen wird durch die Beschwerden bestimmt, die Sie lindern m\u00f6chten, sowie durch die Quelle, aus der Sie sie erhalten.<\/p>\n<p>In jedem Fall, wenn Sie sich entschieden haben, sie einzunehmen, um sich besser zu f\u00fchlen, aber ohne \u00e4rztliche Verschreibung, k\u00f6nnen Sie den Beh\u00e4lter fertigstellen und dann f\u00fcr die gleiche Zeit eine Pause einlegen. In anderen F\u00e4llen sollte Sie Ihr Arzt beraten.<\/p>\n<h2><span id=\"soja-isoflavone-und-hopfen\">Soja-Isoflavone und Hopfen<\/span><\/h2>\n<p>Hier kombinieren wir zwei N\u00e4hrstoffe mit vielen Vorteilen f\u00fcr die Menopause: Isoflavone und Hopfen. Hopfen ist eine nat\u00fcrliche Pflanze mit Vorteilen zur Linderung von menopausalen Symptomen, die oft als wirksamer und potenter angesehen wird.<\/p>\n<p>Die Zusammensetzung des Hopfens in Phyto\u00f6strogenen ist hoch, sogar h\u00f6her als bei Soja. Sein Gehalt an 8-Prenylnaringenin (8PN), das ein Flavonoid ist, wirkt gegen Hitzewallungen, R\u00f6tungen und das allgemeine Unwohlsein, das beim weiblichen Klimakterium, dem \u00dcbergang zwischen Fruchtbarkeit und Alter, auftritt.<\/p>\n<h2><span id=\"soja-isoflavone-und-nachtkerzenol\">Soja-Isoflavone und Nachtkerzen\u00f6l<\/span><\/h2>\n<p>Eine weitere M\u00f6glichkeit, Soja-Isoflavone einzunehmen, ist mit Nachtkerzen\u00f6l, da sich beide erg\u00e4nzen und bei den Beschwerden des pr\u00e4menstruellen Syndroms helfen k\u00f6nnen. Die Nachtkerze (<em>Oenothera biennis<\/em>) ist eine Pflanze, aus der medizinisches \u00d6l gewonnen wird, reich an Linols\u00e4ure, Gamma-Linolens\u00e4ure, Omega 6 und essentiellen mehrfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren.<\/p>\n<p>Die Kombination von Isoflavonen mit Nachtkerzen\u00f6l ist eine nat\u00fcrliche L\u00f6sung zur Linderung der Beschwerden des pr\u00e4menstruellen Syndroms. In einigen F\u00e4llen ist sie gut geeignet bei schmerzhaften Perioden, Bl\u00e4hungen und Brustempfindlichkeit aufgrund hormoneller Ver\u00e4nderungen.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span id=\"referenzen\">Referenzen<\/span><\/h2>\n<ul class=\"boxrefer\">\n<li><strong>Somekawa Y, Chiguchi M, Ishibashi T et al <\/strong>. Soy intake related to menopausal symptoms, serum lipids, and bone mineral density in postmenopausal Japanese women. <em>Obstet Gynecol <\/em>, 2001; 97(1): 109-15.<\/li>\n<li><strong>Posadzki P, Lee MS, Moon TW, Choi TY, Park TY, Ernst E<\/strong>. Prevalence of complementary and alternative medicine (CAM) use by menopausal women: a systematic review of surveys. Maturitas. 2013 May.<\/li>\n<li><strong>Huntley AL, Ernst E<\/strong>. A systematic review of herbal medicinal products for the treatment of menopausal symptoms. Menopause. 2003.<\/li>\n<li><strong>Goodman NF, Cobin RH, Ginzburg SB, Katz IA, Woode DE<\/strong>. American Association of Clinical Endocrinologists medical guidelines for clinical practice for the diagnosis and treatment of menopause. Endocr Pract. 2011.<\/li>\n<li><strong>Reid R, Abramson BL, Blake J, Desindes S, Dodin S, Johnston S, Rowe T, Sodhi N, Wilks P, Wolfman W<\/strong>. Menopause and Osteoporosis Working Group.<\/li>\n<li><strong>Nakashima S, Koike T, Nozawa Y <\/strong>. Genistein, a protein tyrosine kinase inhibitor, inhibits thromboxane A2-mediated human platelet responses. <em>Mol Pharmacol <\/em>, 1991..<\/li>\n<li><strong> T, Sodhi N, Wilks P, Wolfman W. <\/strong>Menopause and Osteoporosis Working Group; Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada. Managing menopause. J Obstet Gynaecol Can. 2014.<\/li>\n<li><strong>Fortier M, Reid R, Abramson BL, Blake J, Desindes S, Dodin S, Graves L, Guthrie B, Khan A, Johnston S, Rowe <\/strong><\/li>\n<li><strong>Farzaneh F, Fatehi S, Sohrabi MR, Alizadeh K<\/strong>. The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. Arch Gynecol Obstet. 2013.<\/li>\n<li><strong>Gartoulla P, Davis SR, Worsley R, Bell RJ<\/strong>. Use of complementary and alternative medicines for menopausal symptoms in Australian women aged 40-65 years. Med J Aust. 2015.<\/li>\n<li><strong>Gentry-Maharaj A, Karpinskyj C, Glazer C, Burnell M, Ryan A, Fraser L, Lanceley A, Jacobs I, Hunter MS, Menon U<\/strong>. Use and perceived efficacy of complementary and alternative medicines after discontinuation of hormone therapy: a nested United Kingdom Collaborative Trial of Ovarian Cancer Screening cohort study. Menopause. 2015.<\/li>\n<li><strong>ichard J Santen, Charles L Loprinzi, Robert F Casper<\/strong>. Menopausal hot flashes. This topic last updated: Aug 22, 2016. In: Uptodate, Robert L Barbieri, William F Crowley (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2016.<\/li>\n<li>American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Management of menopausal symptoms. Washington (DC).<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Soja-Isoflavone sind chemische Verbindungen mit \u00f6strogen\u00e4hnlicher Wirkung, was bedeutet, dass sie Pigmente enthalten, die \u00e4hnlich wie weibliche \u00d6strogene wirken. 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