{"id":828,"date":"2019-03-05T10:12:17","date_gmt":"2019-03-05T10:12:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flavonoides.org\/de\/?p=828"},"modified":"2024-07-16T10:09:02","modified_gmt":"2024-07-16T10:09:02","slug":"resveratrol-wofur-wird-es-verwendet-vorteile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flavonoides.org\/de\/resveratrol-wofur-wird-es-verwendet-vorteile\/","title":{"rendered":"Resveratrol Antioxidans, Eigenschaften, Vorteile und Wie man es einnimmt (Dosierung"},"content":{"rendered":"<p><strong>Resveratrol<\/strong> ist ein nat\u00fcrliches Antioxidans mit Vorteilen f\u00fcr die Haut, Haare und den Schutz vor freien Radikalen. Es wird in Wein und roten Fr\u00fcchten gefunden, hat antikanzerogene Eigenschaften und kann bei Diabetes helfen.<\/p><aside class=\"adsini\"><ins class=\"adsbygoogle fl-inicio-articulo\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-9582652217436894\" data-ad-slot=\"8447102556\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/aside>\n<p>Es gibt viele Qualit\u00e4ten dieses Polyphenols, und je nach Bedarf kann es in verschiedenen Formen eingenommen werden, wobei sich die Dosis und die Lebensmittel zur Kontrolle seiner Nebenwirkungen und Kontraindikationen \u00e4ndern k\u00f6nnen.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_white no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Index<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#was-ist-resveratrol-und-wofur-wird-es-verwendet\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> Was ist Resveratrol und wof\u00fcr wird es verwendet?<\/a><\/li><li><a href=\"#trans-resveratrol\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> Trans-Resveratrol<\/a><\/li><li><a href=\"#vorteile-und-medizinische-eigenschaften\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> Vorteile und medizinische Eigenschaften<\/a><ul><li><a href=\"#krebs\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">3.1<\/span> Krebs<\/a><\/li><li><a href=\"#kardiovaskulares-system\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">3.2<\/span> Kardiovaskul\u00e4res System<\/a><\/li><li><a href=\"#diabetes\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">3.3<\/span> Diabetes<\/a><\/li><li><a href=\"#haut-und-haar\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">3.4<\/span> Haut und Haar<\/a><\/li><li><a href=\"#kosmetik\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">3.5<\/span> Kosmetik<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#warum-gilt-es-als-antioxidans\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> Warum gilt es als Antioxidans?<\/a><\/li><li><a href=\"#resveratrol-im-wein-und-in-trauben\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> Resveratrol im Wein und in Trauben<\/a><\/li><li><a href=\"#beziehung-zu-polyphenolen\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">6<\/span> Beziehung zu Polyphenolen<\/a><\/li><li><a href=\"#lebensmittel-in-denen-es-zu-finden-ist\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">7<\/span> Lebensmittel, in denen es zu finden ist<\/a><\/li><li><a href=\"#wie-resveratrol-eingenommen-wird-dosierung\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">8<\/span> Wie Resveratrol eingenommen wird (Dosierung)<\/a><ul><li><a href=\"#einnahme-von-resveratrol-aus-lebensmitteln\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">8.1<\/span> Einnahme von Resveratrol aus Lebensmitteln<\/a><\/li><li><a href=\"#resveratrol-dosierung-in-kapseln\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">8.2<\/span> Resveratrol Dosierung in Kapseln<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#nebenwirkungen\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">9<\/span> Nebenwirkungen<\/a><\/li><li><a href=\"#kontraindikationen\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">10<\/span> Kontraindikationen<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n<h2><span id=\"was-ist-resveratrol-und-wofur-wird-es-verwendet\">Was ist Resveratrol und wof\u00fcr wird es verwendet?<\/span><\/h2>\n<p>Resveratrol ist eine chemische Verbindung, die in Pflanzen wie der Weinrebe und in Fr\u00fcchten wie Trauben vorkommt und somit zu den wichtigsten <strong>Polyphenolen im Wein<\/strong> z\u00e4hlt. Es ist auch in Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren und anderen roten Fr\u00fcchten zu finden.<\/p>\n<p><strong>Michio Takaoka<\/strong> isolierte es erstmals w\u00e4hrend der Untersuchung der Pflanze Veratrum album, einer hochgiftigen Art der Gro\u00dfbl\u00fctigen Nieswurz. Durch die Isolierung dieses Polyphenols und nachfolgende Studien wurden seine starken antioxidativen Eigenschaften f\u00fcr die menschliche Gesundheit dokumentiert.<\/p>\n<p>Resveratrol ist auch bekannt unter dem Namen \u00ab<strong><em>3,5,4&#8242;-trihydroxy-trans-stilbene<\/em><\/strong>\u00bb und geh\u00f6rt zu den Stilbenoiden.<\/p>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=75&resize=75 75w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=100&resize=100 100w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=150&resize=150 150w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=240&resize=240 240w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=320&resize=320 320w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=500&resize=500 500w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=640&resize=640 640w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=800&resize=800 800w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024 1024w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280 1280w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600 1600w\" class=\"aligncenter size-full wp-image-829\" fifu-data-src=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1\" alt=\"Was ist Resveratrol und wof\u00fcr wird es verwendet\" width=\"700\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>Es wird als Phenol und Phytoalexin betrachtet, eine antimikrobielle Verbindung, die beim Verzehr antimikrobielle Eigenschaften zeigt.<\/p>\n<p>Wie wir weiter unten beschreiben werden, besitzt es neben <strong>antioxidativen Eigenschaften<\/strong> auch Vorteile als Produkt oder Substanz zur Bek\u00e4mpfung bakterieller und Pilzinfektionen, die durch Bakterien bzw. Pilze verursacht werden.<\/p>\n<h2><span id=\"trans-resveratrol\">Trans-Resveratrol<\/span><\/h2>\n<p>Diese chemische Form wird als \u00ab<em>Trans<\/em>\u00bb bezeichnet, die aktive Form von Resveratrol.<\/p>\n<p>Es erh\u00f6ht seine Bioverf\u00fcgbarkeit und erm\u00f6glicht so eine effektivere Aufnahme durch den K\u00f6rper. Wenn Resveratrol verkapselt ist, wird es als <strong>Trans-Resveratrol<\/strong> bezeichnet.<\/p>\n<p>Das bedeutet, dass es potenter ist und viele weitere gesundheitliche Effekte hat.<\/p>\n<p>Resveratrol liegt in zwei chemischen Formen vor: cis-(Z) und trans-(E). Wenn wir von der <em>trans<\/em>-Form sprechen, beziehen wir uns auf eines seiner Isomere, das an ein Glucosemolek\u00fcl gebunden sein kann oder frei vorliegt.<\/p>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=75&resize=75 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=100&resize=100 100w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=150&resize=150 150w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=240&resize=240 240w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=320&resize=320 320w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=500&resize=500 500w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=640&resize=640 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=800&resize=800 800w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280 1280w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600 1600w\" class=\"aligncenter size-full wp-image-830\" fifu-data-src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1\" alt=\"Was ist Trans-Resveratrol\" width=\"700\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>Trans-Resveratrol ist <strong>viel stabiler<\/strong> und kann in Pulver- oder gepresster Form f\u00fcr die Tablettenproduktion vermarktet werden.<\/p>\n<h2><span id=\"vorteile-und-medizinische-eigenschaften\">Vorteile und medizinische Eigenschaften<\/span><\/h2>\n<p>Alle seine Qualit\u00e4ten sind angeboren, von den Pflanzen produziert, aus denen es gewonnen wird. Die <strong>Vorteile und Eigenschaften von Resveratrol<\/strong> sind:<\/p>\n<ul>\n<li>Schutz des Herzens.<\/li>\n<li>Antibiotisch.<\/li>\n<li>Antibakteriell.<\/li>\n<li>Freie Radikal-Inhibitoren.<\/li>\n<li>Antikarzinogen.<\/li>\n<li>Erh\u00f6hung des HDL-Cholesterinspiegels im Vergleich zu LDL (gutes und schlechtes Cholesterin).<\/li>\n<li>Antithrombotisch, reduziert das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"krebs\">Krebs<\/span><\/h3>\n<p>Wie die meisten nat\u00fcrlichen Antioxidantien <strong>hemmt Resveratrol freie Radikale<\/strong>, Molek\u00fcle, die im K\u00f6rper freigesetzt werden und Zellen sch\u00e4digen sowie vorzeitiges Altern verursachen.<\/p>\n<p>Das Altern des Zellgewebes erh\u00f6ht das Risiko von Abnormalit\u00e4ten bei der DNA-Duplikation, wobei beobachtet wurde, dass je \u00e4lter die Zellen sind, desto einfacher ist es f\u00fcr sie, anomale Duplikate zu erzeugen.<\/p>\n<p><strong>Resveratrol und Krebs<\/strong> stehen in Zusammenhang, da es <strong>die Umwandlung von \u00d6strogenen in DNA-Addukte blockiert<\/strong>, wenn diese starken Karzinogenen ausgesetzt sind, wie z.B. Tabak, Sonnenstrahlung und Chemikalien. Es induziert das Enzym Chinonreduktase, um das Metabolit des \u00d6strogens zur\u00fcck in seine inaktive Form zu reduzieren, wodurch das Krebsrisiko verringert wird.<\/p>\n<h3><span id=\"kardiovaskulares-system\">Kardiovaskul\u00e4res System<\/span><\/h3>\n<p>Es kann den Blutdruck senken, wenn es in gro\u00dfen Dosen verabreicht wird, und bietet Vorteile f\u00fcr das Herz sowie eine Verringerung des Risikos von Koronarerkrankungen.<\/p>\n<h3><span id=\"diabetes\">Diabetes<\/span><\/h3>\n<p>Durch die Aktivierung von Sirtuinen, Proteinen, die mit Kalorienrestriktion in Verbindung stehen, verspricht <strong>Resveratrol bei Diabetes<\/strong> eine der fundiertesten zuk\u00fcnftigen Therapien zu sein.<\/p>\n<p>Gem\u00e4\u00df Studien der University of Texas Southwestern in den USA kann die Verabreichung einer t\u00e4glichen Dosis Resveratrol an M\u00e4use <strong>die Blutzuckerspiegel senken<\/strong>. Sirtuine sind Proteine, die aufgrund ihrer antidiabetischen Eigenschaften beim Menschen untersucht werden, und Resveratrol k\u00f6nnte durch ihre Aktivierung eine wichtige Rolle in der Diabetesbehandlung spielen.<\/p>\n<h3><span id=\"haut-und-haar\">Haut und Haar<\/span><\/h3>\n<p>Durch den Schutz vor freien Radikalen f\u00f6rdert es l\u00e4nger haltendes Hautgewebe, verhindert Zerst\u00f6rung von Zellen und das Auftreten von Gesichtsflecken sowie die Hemmung der Bildung verschiedener Arten von Hautkrebs.<\/p>\n<p>Resveratrol f\u00fcr die Haut gilt als <strong>potentes Antioxidans<\/strong> mit Anti-Aging-Effekten und Stimulatoren f\u00fcr die Kollagensynthese.<\/p>\n<h3><span id=\"kosmetik\">Kosmetik<\/span><\/h3>\n<p>Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften, die wirksam sind, um die Hautalterung zu verlangsamen und die sch\u00e4dlichen Effekte freier Radikale zu bek\u00e4mpfen, wird Resveratrol in Kosmetika zunehmend eingesetzt.<\/p>\n<p>Wir finden Cremes, Lotionen und Fl\u00fcssigkeiten mit Traubenextrakten, die, obwohl weniger wirksam als eine volle Dosis Resveratrol, helfen k\u00f6nnen, die Hautalterung zu verlangsamen, die Kollagenbildung zu f\u00f6rdern und zusammen mit Quercetin als Anti-Falten- und Anti-Aging-Cremes zu wirken.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.flavonoides.org\/de\/quercetin-wofur-es-verwendet-wird-eigenschaften\/\"><strong>Zusammen mit Quercetin<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h2><span id=\"warum-gilt-es-als-antioxidans\">Warum gilt es als Antioxidans?<\/span><\/h2>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/antioxidant-foods-with-resveratrol.jpg?ssl=1&w=75&resize=75 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/antioxidant-foods-with-resveratrol.jpg?ssl=1&w=100&resize=100 100w, 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href=\"https:\/\/www.flavonoides.org\/de\/naturliche-und-diatetische-antioxidantien\/\">wof\u00fcr Antioxidantien gut sind<\/a><\/strong> zu lesen, damit Sie die wahre Kraft und die Auswirkungen auf den menschlichen K\u00f6rper, die Haut, die Haare, das kardiovaskul\u00e4re System und zusammengefasst deren gesundheitliche Vorteile verstehen.<\/p>\n<h2><span id=\"resveratrol-im-wein-und-in-trauben\">Resveratrol im Wein und in Trauben<\/span><\/h2>\n<p>Wie bereits am Anfang dieses Artikels angegeben, sind <strong>Trauben sehr reich an Resveratrol<\/strong>, Antioxidantien und Polyphenolen, daher auch Wein, der aus Trauben hergestellt wird.<\/p>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-wine-grape.jpg?ssl=1&w=75&resize=75 75w, 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Die Antioxidantien und Flavonoide in Trauben haben Eigenschaften, die mit der Oxidation von LDL-Cholesterin interagieren und so die Herzgesundheit verbessern sowie die Lebensdauer der Blutgef\u00e4\u00dfe erh\u00f6hen.<\/p>\n<p>Die Gesamtpolyphenole im Wein, einschlie\u00dflich Resveratrol und anderer Antioxidantien, haben entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften aufgrund der Aktivierung verschiedener Enzyme und Proteine, wodurch auch die Bildung von Fettgewebe reduziert wird.<\/p>\n<p>Um eine gute Dosis zu erhalten, ist es besser, dies durch Fr\u00fcchte zu tun, um Alkohol zu vermeiden, au\u00dferdem <strong>kann die Menge an Resveratrol in einem Glas Wein<\/strong> variieren. Dies h\u00e4ngt gr\u00f6\u00dftenteils von der Rebsorte ab, wobei schwarze Trauben im Vergleich zu wei\u00dfen Trauben den h\u00f6chsten Anteil haben, obwohl gesch\u00e4tzt wird, dass ein Glas Wein zwischen 0,30 und 1,07 mg Resveratrol enth\u00e4lt.<\/p>\n<p>Um die Menge dieses Antioxidans zu bewerten, ist es auch notwendig, die Sorte der angebauten Rebe, das Gel\u00e4nde, auf dem sie angebaut wurde, sowie die verwendeten Methoden f\u00fcr die Ernte und die anschlie\u00dfende Weinverarbeitung und -produktion zu ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n<h2><span id=\"beziehung-zu-polyphenolen\">Beziehung zu Polyphenolen<\/span><\/h2>\n<p>Wie viele andere Pflanzenmolek\u00fcle ist Resveratrol ein Polyphenol, das aus einer Phenolgruppe besteht.<\/p>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=75&resize=75 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=100&resize=100 100w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=150&resize=150 150w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=240&resize=240 240w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=320&resize=320 320w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=500&resize=500 500w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=640&resize=640 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=800&resize=800 800w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280 1280w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600 1600w\" class=\"aligncenter size-full wp-image-833\" fifu-data-src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1\" alt=\"Resveratrol-Polyphenol\" width=\"700\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>Obwohl es innerhalb der Polyphenole Unterschiede gibt, sch\u00fctzt das antioxidative Resveratrol das Herz-Kreislauf-System, wie viele Substanzen, die als solche kategorisiert sind. Seine antioxidativen Eigenschaften sind sehr wichtig, um Zellalterung, Hautalterung und Haaralterung vorzubeugen. Es hat auch Vorteile f\u00fcr die Sehkraft, da das Auge weniger Sch\u00e4den erleidet, wenn dieses Polyphenol in der Ern\u00e4hrung vorhanden ist.<\/p>\n<p><strong>Wenn Sie mehr \u00fcber dieses Thema erfahren m\u00f6chten<\/strong>, empfehlen wir Ihnen, den Abschnitt <a href=\"https:\/\/www.flavonoides.org\/de\/polyphenole-was-sie-sind-und-lebensmittel\/\"><strong>was sind Polyphenole<\/strong><\/a> zu besuchen. Dort finden Sie viele Informationen \u00fcber die anderen als <strong>Polyphenole betrachteten Elemente und deren Beziehung zu Antioxidantien<\/strong> sowie andere nat\u00fcrliche, aus Pflanzen abgeleitete chemische Verbindungen mit medizinischen Eigenschaften.<\/p>\n<h2><span id=\"lebensmittel-in-denen-es-zu-finden-ist\">Lebensmittel, in denen es zu finden ist<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Heidelbeeren.<\/li>\n<li>Erdn\u00fcsse.<\/li>\n<li>Dunkle Schokolade.<\/li>\n<li>Himbeeren.<\/li>\n<li>Granat\u00e4pfel.<\/li>\n<li>Brombeeren.<\/li>\n<li>Rote Trauben.<\/li>\n<li>Wein.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die <strong>Lebensmittel, in denen Resveratrol zu finden ist<\/strong>, sind rote Fr\u00fcchte, N\u00fcsse und auch <strong>dunkle Schokolade<\/strong>.<\/p>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=75&resize=75 75w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=100&resize=100 100w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=150&resize=150 150w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=240&resize=240 240w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=320&resize=320 320w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=500&resize=500 500w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=640&resize=640 640w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=800&resize=800 800w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024 1024w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280 1280w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600 1600w\" class=\"aligncenter size-full wp-image-834\" fifu-data-src=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1\" alt=\"Resveratrol in welchen Lebensmitteln zu finden ist\" width=\"700\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>Normalerweise wird das Vorhandensein dieses Phytochemikums mit <strong>Wein<\/strong> identifiziert, aber es gibt viele weitere Lebensmittel, die die empfohlene t\u00e4gliche Dosis liefern k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend <strong>rote Trauben<\/strong> sehr reich daran sind, sind Heidelbeeren eine unsch\u00e4tzbare Quelle f\u00fcr Resveratrol und andere Antioxidantien mit Wirkungen auf das Ged\u00e4chtnis, den Zellschutz und die Versorgung mit essentiellen N\u00e4hrstoffen.<\/p>\n<p>Granat\u00e4pfel sind eine weitere Quelle, wo es zu finden ist, und wenn Sie S\u00fc\u00dfigkeiten gegen\u00fcber Obst bevorzugen, enth\u00e4lt auch dunkle Schokolade es.<\/p>\n<h2><span id=\"wie-resveratrol-eingenommen-wird-dosierung\">Wie Resveratrol eingenommen wird (Dosierung)<\/span><\/h2>\n<p>Es gibt <strong>zwei einfache M\u00f6glichkeiten<\/strong>, um die Levels dieses Polyphenols oder Antioxidans im K\u00f6rper zu erh\u00f6hen:<\/p>\n<ul>\n<li>Durch den Verzehr von Fr\u00fcchten, die reich an Resveratrol sind.<\/li>\n<li>Durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in Form von Kapseln oder Pillen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"einnahme-von-resveratrol-aus-lebensmitteln\">Einnahme von Resveratrol aus Lebensmitteln<\/span><\/h3>\n<p>Durch Fr\u00fcchte und Lebensmittel mit Resveratrol gibt es keine festgelegte maximale oder minimale t\u00e4gliche Dosis, da man so viel essen kann, wie man f\u00fcr angemessen h\u00e4lt.<\/p>\n<p>Die <strong>Dosis von Resveratrol in Fr\u00fcchten<\/strong> ist variabel, ebenso wie deren Aufnahme. Derzeit gibt es keine Berichte \u00fcber \u00dcberdosierung oder Nebenwirkungen bei der Einnahme mit Nahrung, weshalb diese Methode die sicherste ist.<\/p>\n<h3><span id=\"resveratrol-dosierung-in-kapseln\">Resveratrol Dosierung in Kapseln<\/span><\/h3>\n<p>Bei der Verwendung von Pillen sollte die Dosierung \u00fcberwacht werden, da ihre Konzentration viel h\u00f6her ist als bei nat\u00fcrlichen Quellen.<\/p>\n<p><strong>Resveratrol in Kapseln von 1000 mg, 500 mg und 200 mg<\/strong> kann f\u00fcr verschiedene Zwecke verwendet werden, mit folgenden Dosierungen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Diabetes:<\/strong> Nehmen Sie zwischen 250 und 1.000 mg pro Tag ein, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und die Insulinfunktion bei Typ-2-Diabetes zu verbessern. Maximale Anwendungszeit 3 Monate.<\/li>\n<li><strong>Herzerkrankungen:<\/strong> 10 mg Resveratrol pro Tag. Maximale Verabreichungszeit 3 Monate.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn Resveratrol verkapselt wird, hat es st\u00e4rkere Effekte als in anderen Formulierungen, daher ist es ratsam, immer den Anweisungen der Marke oder des Labors zu folgen, das es herstellt.<\/p>\n<h2><span id=\"nebenwirkungen\">Nebenwirkungen<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Unbekannt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es gibt keine gemeldeten Nebenwirkungen bei der Einnahme von Resveratrol, abgesehen von den typischen gastrointestinalen Beschwerden, die andere Phytochemikalien bei Personen verursachen k\u00f6nnen, die empfindlich auf bestimmte Pflanzenstoffe reagieren. Die Vertr\u00e4glichkeit wird als gut angesehen, ohne F\u00e4lle bei der Einnahme \u00fcber Lebensmittel.<\/p>\n<p>Jedoch k\u00f6nnte Resveratrol in Kapseln aufgrund seiner h\u00f6heren Potenz mehr Nebenwirkungen verursachen und Kontraindikationen haben.<\/p>\n<h2><span id=\"kontraindikationen\">Kontraindikationen<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Blutpl\u00e4ttchen-Antiaggregantien.<\/li>\n<li>Calciumkanal-Antagonisten.<\/li>\n<li>Antikoagulanzien.<\/li>\n<li>Antihistaminika wie Terfenadin.<\/li>\n<li>Benzodiazepine.<\/li>\n<li>Protease-Inhibitoren.<\/li>\n<li>Immunsuppressiva wie Tacrolimus, Cyclosporin, etc.<\/li>\n<li>Medikamente zur Behandlung von Arrhythmien.<\/li>\n<li>Behandlungen f\u00fcr Cholesterin.<\/li>\n<li>Behandlungen f\u00fcr Bluthochdruck wie Sildenafil.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wie bei den Nebenwirkungen gibt es einen signifikanten Unterschied bei der Einnahme aus nat\u00fcrlichen Quellen im Vergleich zur Einnahme in Kapseln oder Pillen, daher sollten die <strong>Kontraindikationen von Resveratrol<\/strong> in letzterem Fall viel genauer \u00fcberwacht werden.<\/p>\n<p>Schwangere oder stillende Frauen sollten synthetische hohe Dosen vermeiden und immer mit ihrem Kinderarzt oder Gyn\u00e4kologen konsultieren. Basierend auf ihrer Erfahrung und dem spezifischen Fall werden sie angeben, ob es angemessen ist, es einzunehmen oder nicht.<\/p>\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resveratrol ist ein nat\u00fcrliches Antioxidans mit Vorteilen f\u00fcr die Haut, Haare und den Schutz vor freien Radikalen. Es wird in Wein und roten Fr\u00fcchten gefunden, hat antikanzerogene Eigenschaften und kann bei Diabetes helfen. 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