Ubiquinona é a coenzima Q10 que atua de forma semelhante às vitaminas antioxidantes. Ela serve para produzir energia no corpo e atuar com propriedades antioxidantes usadas em cosméticos para a pele e na medicina para prevenir doenças cardiovasculares.
Sua função é muito importante, sendo um elemento fundamental na saúde dos seres vivos (humanos e animais) e pode apresentar diferentes formas como ubiquinol e ubidecarenona.
Este tipo de coenzima antioxidante tem efeitos muito importantes no corpo humano, então a seguir, explicaremos o que é, para que serve, suas propriedades e benefícios, assim como suas possíveis reações adversas. Finalmente, falaremos sobre as doses recomendadas quando utilizadas em 100 mg e 200 mg, e claro, além dos suplementos disponíveis em cápsulas e comprimidos, também sobre os alimentos onde ela é encontrada.
Conteúdo
O que é ubiquinona e para que serve
É uma coenzima Q conhecida como Q10. A ubiquinona é identificada pelo nome científico «2-[(2E,6E,10E,14E,18E,22E,26E,30E,34E)-3,7,11,15,19,23,27,31,35,39-Decametiltetraconta-2,6,10,14,18,22,26,30,34,38-decaenol]-5,6-dimetoxi-3-metilciclohexa-2,5-dieno-1,4-diona» e corresponde a uma 1,4-benzoquinona.
Com este nome médico longo e estranho, podemos descobrir que ela tem propriedades antioxidantes que protegem a pele, o coração e os olhos, entre alguns dos seus benefícios mais destacados.
A coenzima Q10 ou ubiquinona, não deve ser confundida com ubiquinol que, embora semelhante, é algo diferente, possui um grupo químico de quinona, daí a sua designação com «Q«. O número «10» que a acompanha refere-se às subunidades químicas isoprenóides.
A ubiquinona é lipossolúvel, pode se dissolver em gordura e óleo, e encontramos que ela tem muitos usos terapêuticos, medicinais e cosméticos.
Assim, podemos dizer que Q10 ou ubiquinona é usada para:
- Permitir a respiração celular.
- Facilitar o transporte de elétrons.
- Auxiliar na geração de energia para o corpo.
- Proteger contra radicais livres.
Respiração Celular
Se você se pergunta onde a ubiquinona é encontrada, podemos dizer que ela está presente em quase todas as células do corpo humano. Esta coenzima está presente nas mitocôndrias celulares, desempenhando um papel muito importante na respiração celular.
A ubiquinona participa na oxigenação e respiração celular aeróbica, tornando possível para o corpo humano ter energia para realizar tarefas diárias e aquelas essenciais para a vida.
A geração de energia é na forma de ATP ou adenosina trifosfato e, portanto, também necessária para os músculos.
A maior parte da energia vital do corpo, cerca de 95% é produzida através da ubiquinona e da adenosina trifosfato, por isso é extremamente importante para qualquer pessoa. Sem ela, quando há uma deficiência de Q10, podemos encontrar uma série de distúrbios e anomalias, com a falta de energia sendo fundamental e uma falta de desejo ou motivação para fazer coisas comuns sendo evidente.
Como ela participa do mecanismo de produção de energia corporal, os órgãos requerem grandes quantidades de ubiquinona ou coenzima Q10. Alguns exemplos disso são o coração, os rins e o fígado, onde são encontradas grandes concentrações de ubiquinona.
Radicais Livres
Embora seja produzida naturalmente no corpo humano, também pode ser incorporada através de suplementos, que geralmente são vendidos em comprimidos ou cápsulas, bem como na forma de ingrediente na composição de cremes antirrugas e antienvelhecimento.
A capacidade da ubiquinona de bloquear danos causados pelos radicais livres a torna uma substância amplamente utilizada em cosméticos, mas atenção, ela deve estar sempre na sua forma oxidada, que é chamada de ubiquinol.
Frequentemente, ela é incluída sob o nome de coenzima Q10 ou ubiquinona e tem propriedades antioxidantes, ou seja, inibe os radicais livres que podem danificar as células.
Usos Medicinais
Sua função protetora permite que ela seja usada em várias aplicações médicas, sendo adequada para tratar condições como a doença de Parkinson, doença de Huntington, distúrbios neurológicos degenerativos e esclerose lateral amiotrófica (ELA).
Em todos esses casos, foi constatado que há uma grande quantidade de radicais livres no corpo, tornando apropriado o uso de um antioxidante para capturá-los e inibir os danos que causam no corpo humano. Embora não seja totalmente claro que os radicais livres sejam realmente a causa dessas doenças humanas, acredita-se que o uso de antioxidantes naturais possa ter um papel protetor importante.
Como os antioxidantes capturam e bloqueiam os radicais livres, os usos da ubiquinona são amplamente difundidos na medicina.
Ela é frequentemente administrada como um suplemento dietético para regular a dor e o desconforto causados pelos medicamentos à base de estatinas, que são usados para reduzir o colesterol. Embora não tenha um efeito direto no colesterol LDL, em muitos casos, a ingestão de ubiquinona é recomendada para evitar esses efeitos colaterais dos medicamentos redutores de lipídios.
Migrânea
Outro uso comum da ubiquinona é no tratamento de enxaquecas. Seus efeitos benéficos em pessoas com dores de cabeça regulares e enxaquecas tornam-na útil como auxílio na regulação da função mitocondrial, promovendo uma boa saúde celular e, em certos casos, observando uma redução nas dores de cabeça intensas.
Cadeia de Transporte de Elétrons
Os efeitos na produção de energia do corpo são importantes porque a ubiquinona participa da cadeia de transporte de elétrons. Esta reação química orgânica permite que elétrons da membrana plasmática e da membrana mitocondrial interna produzam adenosina trifosfato, um composto energético usado por humanos e animais para a energia diária.
Como exemplo para esclarecer esses termos, podemos dizer que os animais usam a reação de redução-oxidação (redox) com a cadeia de transporte de elétrons, enquanto as plantas usam a fotossíntese para obter energia da luz solar.
Tipos de Ubiquinona
De acordo com seu estado de oxidação-redução ou redox, podemos diferenciar ou encontrar 3 tipos de ubiquinona:
- Ubiquinona: quando está totalmente oxidada.
- Semi-quinona: quando está parcialmente oxidada e reduzida.
- Ubiquinol: quando seu estado químico faz com que esteja totalmente reduzida.
Todas essas variações químicas da coenzima permitem que ela tenha diferentes funções no corpo, atuando como uma cadeia de transporte de elétrons para que as células respirem ou atuando como um antioxidante.
Como possui diferentes usos, vejamos todas as suas propriedades e benefícios para a saúde.
Ubiquinona e Ubiquinol
Embora ambas as substâncias façam parte da mesma base, há algumas diferenças entre ubiquinona e ubiquinol.
Como mencionamos em seus tipos, a ubiquinona não possui efeitos antioxidantes, por isso é necessário tomar ubiquinol se quisermos nos proteger contra os radicais livres e o envelhecimento prematuro.
Além disso, a diferença entre ubiquinol e ubiquinona é que a primeira, a forma oxidada, é muito mais absorvível, o que significa que, quando tomada, nosso corpo fará melhor uso das quantidades ingeridas. Ambas as formas são funcionais, mas se você deve escolher, é sempre melhor comprar ubiquinol porque, tomando a mesma quantidade, proporcionará maiores efeitos benéficos.
No entanto, existe uma tabela de equivalência para conhecer as quantidades que são semelhantes. Esta equivalência entre ubiquinona e ubiquinol é a seguinte:
- 100 mg de ubiquinona equivale a 60 mg de ubiquinol.
Tenha em mente que esses dados são uma referência com base em fontes científicas, e os resultados foram obtidos medindo sua presença no corpo após a ingestão da dose indicada. Em alguns casos, pode ser aconselhável usar a forma menos biodisponível e, em outros, pode ser o contrário, sempre seguindo a recomendação do especialista.
Propriedades da Ubiquinona
Embora possa ser usada em várias terapias, na maioria dos casos, pelo menos no que a maioria das pessoas sabe, é porque a ubiquinona possui propriedades antioxidantes. Mas atenção, essa propriedade é quando está oxidada, ou seja, quando é ubiquinol.
Isso a torna um recurso comum e pode ser encontrada em inúmeros suplementos dietéticos para cuidados com a pele e saúde cardiovascular.
Como é capaz de capturar radicais livres (átomos com um elétron a menos que são altamente reativos), ela tem a função de proteger e prevenir o envelhecimento prematuro. Ela previne a oxidação, que na maioria dos casos promove o aparecimento de rugas na pele, inflamação no tecido conjuntivo, deterioração do sistema cardiovascular e perda de visão.
Assim, as propriedades cosméticas da ubiquinona são prevenir o envelhecimento, sendo um dos antioxidantes mais usados e conhecidos, assim como os efeitos e propriedades do resveratrol que também serve como o licopeno para inibir os radicais livres e proteger o corpo contra a oxidação.
Outra propriedade e benefício da ubiquinona é sua capacidade de aliviar dores musculares em pessoas com baixos níveis de estatinas, seja por disfunção ou por tratamento que as reduz.
Benefícios
Quando a ubiquinona é tomada, um efeito protetor contra a toxicidade de medicamentos antineoplásicos ou quimioterápicos é alcançado, ou seja, aqueles que previnem o crescimento e a proliferação de células cancerígenas, como Daunorrubicina e Doxorrubicina, para citar alguns exemplos.
Da mesma forma, ela também tem benefícios para proteger contra radicais livres, como já discutimos neste texto.
Efeitos Adversos e Efeitos Colaterais
Embora indivíduos saudáveis possam tomá-la sem problemas, em algumas situações, é aconselhável evitá-la ou, na falta disso, ter cuidado porque a ubiquinona tem reações adversas em certas pessoas.
Especificamente, podemos dizer que seus efeitos colaterais incluem:
- Problemas digestivos como dor abdominal, inchaço, náusea.
- Diarréia.
- Dor de cabeça ou cefaleia.
- Nervosismo.
- Tontura.
- Fotossensibilidade.
- Irritabilidade e mudanças de humor.
- Coceira persistente ou prurido.
- Erupções cutâneas devido a alergia alimentar quando consumida em cápsulas.
- Perda de apetite.
- Fadiga.
- Coriza.
- Dor óssea e muscular.
Contraindicações
- Anticoagulantes como Warfarina, Acenocumarol, etc., pois pode reduzir seus efeitos.
- Interação com medicamentos antitrombóticos.
- Atletas de alto rendimento ou indivíduos que praticam exercícios físicos intensos.
- Tratamento oncológico. Administrar após a conclusão para evitar a redução dos seus efeitos.
Dosagem
- Quantidade diária recomendada: de 50 a 100 mg por dia.
- Doenças cardíacas crônicas: de 100 a 200 mg por dia.
- Doença periodontal: 50 mg por dia em adultos divididos em duas doses. Crianças 2 mg/kg.
- Câncer: de 90 a 390 mg todos os dias.
- Enxaqueca: por dia.
A dose de ubiquinona pode ser usada como suplemento para múltiplas condições e patologias, sendo aconselhável que o médico indique sempre a quantidade diária de ubiquinona a ser tomada dependendo do tipo de tratamento desenvolvido para o paciente.
Em alguns casos, doses altas foram usadas para pacientes com Parkinson sem adquirir efeitos colaterais com valores de 1.200 mg/dia.
No entanto, à medida que a dose aumenta, há uma maior probabilidade de encontrar toxicidade, bem como reproduzir as reações adversas que indicamos, razão pela qual a orientação de um especialista é necessária para cada caso específico.
Também é importante considerar que, enquanto a coenzima Q10 oral ou sublingual é absorvida, os valores são baixos em comparação com outras vitaminas com efeitos antioxidantes. Os valores de absorção da ubiquinona são em torno de 10%.
Exceder a dose de 100 mg de ubiquinona deve sempre ser feito em duas ou três doses ao longo do dia.
A duração do tratamento pode variar de 1 mês a 12 meses para problemas cardiovasculares ou 16 meses para doenças neurodegenerativas. Quando usada como antioxidante, a ubiquinona deve ser tomada por 3 meses com uma quantidade máxima variando de 50 a 100 miligramas por dia.
Alimentos com Ubiquinona
Existem muitos produtos naturais que podemos usar como a principal fonte de Coenzima Q10 para aumentar os níveis no corpo.
Embora em muitos casos, o uso de suplementos seja recomendado, especialmente quando é necessária uma ingestão extra devido a várias disfunções ou para aumentar os efeitos protetores, o restante da população pode se nutrir e encontrar boas quantidades de ubiquinona nos seguintes alimentos:
- Carne bovina, suína, vitela, frango e peru.
- Miúdos como coração, fígado e rins.
- Peixes como arenque, cavala, salmão, sardinha, truta, peixe-espada, cação, anchova e salmonete.
- Nozes como amêndoas, avelãs, pistaches e nozes.
- Cereais germinados como soja.
- Legumes como brócolis, couve-flor, cenouras, ervilhas, pimentões, feijões e ervilhas.
- Sementes de gergelim.
- Produtos lácteos.
- Frutas cítricas como laranjas, tangerinas e morangos.
- Óleo de oliva e óleo de girassol.
Os vegetais têm menos Q10 do que a carne, e entre estes, os miúdos são o tipo de carne que contém mais ubiquinona.
Do lado dos peixes, aqueles que fornecem mais ubiquinona à dieta são arenque, salmão e atum.
Outros Nomes para Ubiquinona
- Q10.
- Coenzima Q10.
- Ubidecarenona.
- CoQ10.
Referências
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