{"id":944,"date":"2019-05-15T14:43:11","date_gmt":"2019-05-15T14:43:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/?page_id=944"},"modified":"2024-07-17T16:08:54","modified_gmt":"2024-07-17T16:08:54","slug":"alfa-carotenos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/alfa-carotenos\/","title":{"rendered":"Alpha-carotenos, o que s\u00e3o, para que s\u00e3o usados, e alimentos que os cont\u00eam"},"content":{"rendered":"<p><strong>Alfa-carotenos<\/strong> (\u03b1-caroteno) s\u00e3o pigmentos naturais da fam\u00edlia dos caroten\u00f3ides, pertencentes ao subgrupo dos carotenos.<\/p><aside class=\"adsini\"><ins class=\"adsbygoogle fl-inicio-articulo\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-9582652217436894\" data-ad-slot=\"8447102556\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/aside>\n<p>S\u00e3o muito semelhantes ao beta-caroteno natural, uma vez que pertencem ao mesmo subgrupo de carotenos, mas, no entanto, possuem propriedades e benef\u00edcios diferentes porque sua estrutura qu\u00edmica \u00e9 diferente.<\/p>\n<p>Com isto, vamos desenvolver <em>o que s\u00e3o os alfa-carotenos<\/em>, <em>para que servem<\/em>, seus <em>benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/em> se consumidos, e, claro, os <em>alimentos<\/em> que os cont\u00eam e <em>como devem ser tomados<\/em>.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_white no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#propriedades-e-beneficios-dos-alfa-carotenos\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> Propriedades e benef\u00edcios dos alfa-carotenos<\/a><ul><li><a href=\"#propriedades-antioxidantes\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.1<\/span> Propriedades Antioxidantes<\/a><\/li><li><a href=\"#sistema-imunitario\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.2<\/span> Sistema Imunit\u00e1rio<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#outros-beneficios-dos-alfa-carotenos\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> Outros Benef\u00edcios dos Alfa-carotenos<\/a><\/li><li><a href=\"#alimentos\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> Alimentos<\/a><\/li><li><a href=\"#como-tomar-alfa-carotenos\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> Como Tomar Alfa-Carotenos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n<h2><span id=\"propriedades-e-beneficios-dos-alfa-carotenos\">Propriedades e benef\u00edcios dos alfa-carotenos<\/span><\/h2>\n<p>Este tipo de composto qu\u00edmico natural est\u00e1 presente nas plantas e atua como provitamina A, uma subst\u00e2ncia que, quando ingerida, pode ser transformada em vitamina A.<br \/>\n<img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" 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licopeno e outros xantofilas, que, embora n\u00e3o sejam caroten\u00f3ides, s\u00e3o xantofilas e t\u00eam muitas semelhan\u00e7as na sua <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong> e como <strong>protetor cardiovascular<\/strong>.<\/p>\n<p>Mas, se se destacam em algo, \u00e9 por suas propriedades antioxidantes. Estas s\u00e3o muito mais potentes do que os beta-carotenos, tornando sua a\u00e7\u00e3o protetora e anti-inflamat\u00f3ria muito mais eficaz.<\/p>\n<p>A seguir, indicamos as <strong>propriedades e benef\u00edcios dos alfa-carotenos<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Antioxidantes.<\/li>\n<li>Ativadores da regenera\u00e7\u00e3o da pele.<\/li>\n<li>Estimulantes da cicatriza\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Anti-inflamat\u00f3rios.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"propriedades-antioxidantes\">Propriedades Antioxidantes<\/span><\/h3>\n<p>Uma das vantagens de tomar caroten\u00f3ides \u00e9 que eles atuam contra os radicais livres que circulam no corpo humano.<br \/>\nAs propriedades antioxidantes dos alfa-carotenos s\u00e3o potentes e eficazes, prevenindo a deteriora\u00e7\u00e3o do DNA celular, bem como evitando danos \u00e0s prote\u00ednas e lip\u00eddios causados por essas part\u00edculas livres.<\/p>\n<p>Estima-se que o alfa-caroteno \u00e9 <strong>38% mais potente que o beta-caroteno<\/strong>, raz\u00e3o pela qual, se quisermos usar um antioxidante natural, optamos pelo \u00abalfa\u00bb em vez do \u00abbeta.\u00bb<\/p>\n<p>Devemos lembrar que este tipo de antioxidantes, al\u00e9m de ter benef\u00edcios para a pele, tamb\u00e9m atua contra a inflama\u00e7\u00e3o, reduzindo os casos de doen\u00e7as relacionadas \u00e0 idade.<\/p>\n<h3><span id=\"sistema-imunitario\">Sistema Imunit\u00e1rio<\/span><\/h3>\n<p>Outra propriedade ou benef\u00edcio dos alfa-carotenos \u00e9 sua efic\u00e1cia no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<br \/>\nDe fato, consumir alfa-carotenos <strong>aumenta as defesas do corpo<\/strong>, melhorando a resposta contra pat\u00f3genos e infec\u00e7\u00f5es bacterianas, como as causadas por Helicobacter pylori.<\/p>\n<p>Embora os caroten\u00f3ides funcionem de maneira diferente da vitamina B6, que \u00e9 um <strong>nutriente essencial para o sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, tomar regularmente antioxidantes proporcionar\u00e1 a bio-disponibilidade necess\u00e1ria para que muitas vitaminas sejam sintetizadas e absorvidas pelo metabolismo.<\/p>\n<h2><span id=\"outros-beneficios-dos-alfa-carotenos\">Outros Benef\u00edcios dos Alfa-carotenos<\/span><\/h2>\n<p>Sem d\u00favida, manter a vis\u00e3o jovem \u00e9 uma boa ideia, e os benef\u00edcios dos alfa-carotenos v\u00e3o nesta dire\u00e7\u00e3o.<br \/>\n<img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/alpha-carotene-benefits.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/alpha-carotene-benefits.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/alpha-carotene-benefits.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/alpha-carotene-benefits.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/alpha-carotene-benefits.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/alpha-carotene-benefits.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/alpha-carotene-benefits.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/alpha-carotene-benefits.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/alpha-carotene-benefits.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/alpha-carotene-benefits.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/alpha-carotene-benefits.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1279 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/alpha-carotene-benefits.jpg?ssl=1\" alt=\"Benef\u00edcios dos alfa-carotenos\" width=\"700\" height=\"300\" \/><br \/>\n<strong>Eles previnem o envelhecimento ocular<\/strong>, promovendo melhor sa\u00fade vascular e aumentando a espessura das veias e capilares, que nutrem os olhos com fluidos.<\/p>\n<p>A capacidade do \u03b1-caroteno para os olhos foi amplamente estudada, e ap\u00f3s v\u00e1rios testes e ensaios, pode-se indicar que, juntamente com o <em>\u03b2-caroteno, promovem uma melhor sa\u00fade ocular.<\/em><\/p>\n<p><em>Seu papel \u00e9 importante na preven\u00e7\u00e3o do edema macular, retinopatia diab\u00e9tica e glaucoma.<\/em><\/p>\n<h2><span id=\"alimentos\">Alimentos<\/span><\/h2>\n<p>A maioria dos alimentos que cont\u00eam alfa-carotenos tamb\u00e9m cont\u00eam beta-carotenos. As diferen\u00e7as geralmente residem nas quantidades inclu\u00eddas em sua composi\u00e7\u00e3o.<br \/>\n<strong>Os alimentos que cont\u00eam alfa-caroteno s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Frutas:<\/strong>\n<ul>\n<li>Abacate.<\/li>\n<li>Alperce.<\/li>\n<li>Ab\u00f3bora.<\/li>\n<li>Pimenta.<\/li>\n<li>Morangos.<\/li>\n<li>Rom\u00e3s.<\/li>\n<li>Manga.<\/li>\n<li>Mel\u00e3o.<\/li>\n<li>P\u00eassegos.<\/li>\n<li>Pepino.<\/li>\n<li>Melancia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Legumes:<\/strong>\n<ul>\n<li>Alcachofras.<\/li>\n<li>R\u00facula.<\/li>\n<li>Br\u00f3colos.<\/li>\n<li>Espargos.<\/li>\n<li>Espinafres.<\/li>\n<li>Feij\u00e3o verde.<\/li>\n<li>Rabanetes.<\/li>\n<li>Beterraba.<\/li>\n<li>R\u00facula.<\/li>\n<li>Cenouras.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Leguminosas:<\/strong>\n<ul>\n<li>Ervilhas.<\/li>\n<li>Lentilhas.<\/li>\n<li>Favas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"como-tomar-alfa-carotenos\">Como Tomar Alfa-Carotenos<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Dosagem:<\/strong> 10.000 a 25.000 UI por dia.<\/li>\n<li>Sempre acompanhar a ingest\u00e3o com gorduras, \u00f3leo, etc.<\/li>\n<li>Recomenda-se tom\u00e1-los junto com vitamina E e sel\u00e9nio para estimular a fun\u00e7\u00e3o cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recomenda-se <strong>tomar alfa-carotenos com alimentos que contenham gordura<\/strong>. A absor\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre melhor assim, por isso, se os ingerirmos apenas com \u00e1gua, a sua efic\u00e1cia ser\u00e1 menor.<\/p>\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alfa-carotenos (\u03b1-caroteno) s\u00e3o pigmentos naturais da fam\u00edlia dos caroten\u00f3ides, pertencentes ao subgrupo dos carotenos. S\u00e3o muito semelhantes ao beta-caroteno natural, uma vez que pertencem ao mesmo subgrupo de carotenos, mas, no entanto, possuem propriedades&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1481,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Alpha-carotenos, O que s\u00e3o, Para que s\u00e3o usados, e Alimentos que os Cont\u00eam<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Os alpha-carotenos s\u00e3o carotenoides antioxidantes. 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