{"id":960,"date":"2019-08-28T12:46:09","date_gmt":"2019-08-28T12:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/?page_id=960"},"modified":"2024-07-17T16:01:04","modified_gmt":"2024-07-17T16:01:04","slug":"soja","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/isoflavonas\/soja\/","title":{"rendered":"Isoflavonas de soja: Causam ganho de peso? Benef\u00edcios, como tom\u00e1-las, dosagem e efeitos"},"content":{"rendered":"<p><strong>Isoflavonas de soja<\/strong> s\u00e3o compostos qu\u00edmicos com a\u00e7\u00e3o estrog\u00eanica, ou seja, cont\u00eam pigmentos que atuam de forma semelhante aos estrog\u00eanios femininos.<\/p><aside class=\"adsini\"><ins class=\"adsbygoogle fl-inicio-articulo\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-9582652217436894\" data-ad-slot=\"8447102556\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/aside>\n<p>Este tipo de nutriente est\u00e1 presente em muitos alimentos, sendo o principal e mais conhecido a <em>soja<\/em>. Embora tamb\u00e9m possa ser obtido a partir de outros produtos naturais, como trevo vermelho, laranjas, uvas e cerejas, ou atrav\u00e9s de bebidas naturais \u00e0 base de ch\u00e1 preto e verde, ou com uma pequena quantidade de cerveja, vinho tinto e branco.<\/p>\n<p>A maioria das frutas e vegetais \u00e9 rica em compostos fen\u00f3licos com propriedades antioxidantes, da\u00ed as suas grandes propriedades e benef\u00edcios para os seres humanos. No entanto, a <strong>propriedade mais interessante<\/strong> das isoflavonas de soja \u00e9 a sua <strong>fun\u00e7\u00e3o reguladora<\/strong> dos estrog\u00eanios femininos.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_white no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#o-que-sao-isoflavonas-de-soja\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> O que s\u00e3o isoflavonas de soja?<\/a><\/li><li><a href=\"#para-que-servem\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> Para que servem<\/a><\/li><li><a href=\"#propriedades-e-beneficios\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> Propriedades e benef\u00edcios<\/a><\/li><li><a href=\"#contraindicacoes\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> Contraindica\u00e7\u00f5es<\/a><\/li><li><a href=\"#efeitos-colaterais\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> Efeitos colaterais<\/a><\/li><li><a href=\"#as-isoflavonas-de-soja-fazem-voce-ganhar-peso\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">6<\/span> As isoflavonas de soja fazem voc\u00ea ganhar peso?<\/a><\/li><li><a href=\"#alimentos\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">7<\/span> Alimentos<\/a><\/li><li><a href=\"#composicao-nutricional\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">8<\/span> Composi\u00e7\u00e3o Nutricional<\/a><\/li><li><a href=\"#como-tomar-a-dose-de-isoflavonas-de-soja\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">9<\/span> Como Tomar a Dose de Isoflavonas de Soja<\/a><ul><li><a href=\"#para-menopausa\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">9.1<\/span> Para Menopausa<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#quanto-tempo-demoram-para-fazer-efeito\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">10<\/span> Quanto Tempo Demoram para Fazer Efeito?<\/a><\/li><li><a href=\"#por-quanto-tempo-devem-ser-tomadas\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">11<\/span> Por Quanto Tempo Devem Ser Tomadas?<\/a><\/li><li><a href=\"#isoflavonas-de-soja-e-lupulo\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">12<\/span> Isoflavonas de Soja e L\u00fapulo<\/a><\/li><li><a href=\"#isoflavonas-de-soja-e-oleo-de-primula\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">13<\/span> Isoflavonas de Soja e \u00d3leo de Pr\u00edmula<\/a><\/li><li><a href=\"#referencias\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">14<\/span> Refer\u00eancias<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n<h2><span id=\"o-que-sao-isoflavonas-de-soja\">O que s\u00e3o isoflavonas de soja?<\/span><\/h2>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1270 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy-what-they-are.jpg?ssl=1\" alt=\"O que s\u00e3o isoflavonas de soja?\" width=\"1600\" height=\"1066\" \/><br \/>\nIsto \u00e9 importante porque o corpo n\u00e3o distingue os isoflavonoides de soja daqueles produzidos naturalmente pelo corpo, ent\u00e3o, quando os encontra, usa-os da mesma forma como se fossem sintetizados dentro do corpo.<\/p>\n<p>A soja e suas isoflavonas <strong>funcionam como moduladores seletivos dos receptores de estrog\u00eanio<\/strong>. Eles melhoram a press\u00e3o arterial sist\u00eamica, fortalecem os vasos sangu\u00edneos e capilares, reduzindo o risco de doen\u00e7as coron\u00e1rias.<\/p>\n<p>A geniste\u00edna contida na soja \u00e9 uma isoflavona que ajuda na forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, reduzindo a destrui\u00e7\u00e3o do material \u00f3sseo. Algo que pode ser usado logo ap\u00f3s a menopausa, quando muitas mulheres come\u00e7am a ter fraqueza \u00f3ssea. A geniste\u00edna promove a fun\u00e7\u00e3o endotelial, preservando a sa\u00fade vascular e reduzindo o risco de aterosclerose.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m est\u00e1 comprovado que reduz a hipercolesterolemia, ou seja, inibe o aumento do colesterol no sangue.<\/p>\n<p>Existem tamb\u00e9m indica\u00e7\u00f5es de v\u00e1rios estudos laboratoriais de que comer soja todos os dias pode ser um bom aliado na regula\u00e7\u00e3o da glicose no sangue, reduzindo a insulina no soro e a resist\u00eancia a ela, o que nos leva ao pr\u00f3ximo t\u00f3pico.<\/p>\n<h2><span id=\"para-que-servem\">Para que servem<\/span><\/h2>\n<p>Mencionamos que cont\u00eam estrog\u00eanios naturais e estes atuam de forma semelhante aos produzidos pelo corpo humano, n\u00e3o podendo diferenci\u00e1-los uma vez que as isoflavonas estejam dentro do corpo.<br \/>\nNa <strong>regula\u00e7\u00e3o dos estrog\u00eanios<\/strong>, s\u00e3o \u00fateis para prevenir os sintomas produzidos pela menopausa, diminuindo os calores, a sensa\u00e7\u00e3o de calor e as mudan\u00e7as de humor caracter\u00edsticas do climat\u00e9rio.<\/p>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1272 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-benefits.jpg?ssl=1\" alt=\"Benef\u00edcios e propriedades das isoflavonas de soja\" width=\"720\" height=\"440\" \/><br \/>\nPara <strong>fortalecer os ossos<\/strong> e manter um sistema \u00f3sseo denso, as isoflavonas de soja ajudam a fixar o c\u00e1lcio, favorecendo a densidade \u00f3ssea. Elas s\u00e3o geralmente usadas em casos de osteoporose p\u00f3s-menopausa e problemas relacionados ao sistema musculoesquel\u00e9tico. Elas s\u00e3o positivas para retardar a reabsor\u00e7\u00e3o \u00f3ssea em mulheres e homens com mais de 45 anos. Em outros casos, tamb\u00e9m t\u00eam os mesmos efeitos, mas, tendo ossos mais fortes, suas propriedades s\u00e3o menos percept\u00edveis nesses casos.<\/p>\n<p>Para a <strong>arteriosclerose<\/strong>, podem ser positivas, pois reduzem o tecido adiposo arterial. Existem muitos estudos indicando que podem estar relacionadas ao controle do colesterol LDL. As isoflavonas de soja t\u00eam um efeito hipocolesterol\u00eamico.<\/p>\n<p>Para <strong>proteger contra os radicais livres<\/strong>, porque, sendo parte da fam\u00edlia dos flavonoides, as isoflavonas de soja bloqueiam os danos que essas mol\u00e9culas causam ao corpo, retardando o envelhecimento prematuro e a oxida\u00e7\u00e3o do LDL.<\/p>\n<h2><span id=\"propriedades-e-beneficios\">Propriedades e benef\u00edcios<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Regula\u00e7\u00e3o dos estrog\u00eanios.<\/li>\n<li>Ajuda a aumentar a densidade \u00f3ssea durante a menopausa e a osteoporose, sendo uma ajuda contra a fraqueza \u00f3ssea.<\/li>\n<li>Prote\u00e7\u00e3o do sistema cardiovascular.<\/li>\n<li>Bloqueio de poss\u00edveis danos dos radicais livres.<\/li>\n<li>Antioxidantes e como medida preventiva contra alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/li>\n<li>Facilita a perda de peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Podemos falar muito sobre as facetas e os benef\u00edcios das isoflavonas de soja, mas como todas as suas propriedades s\u00e3o compartilhadas pelo mesmo grupo de compostos qu\u00edmicos naturais, \u00e9 ideal que, se quiser conhec\u00ea-las a fundo, voc\u00ea veja as <a href=\"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/isoflavonas\/\"><strong>propriedades das isoflavonas<\/strong><\/a>. As da soja s\u00e3o as mesmas, pois a soja \u00e9 um dos alimentos que as cont\u00eam. Al\u00e9m disso, voc\u00ea descobrir\u00e1 outros alimentos saud\u00e1veis que pode adicionar para complementar sua dieta rica em isoflavonoides.<\/p>\n<h2><span id=\"contraindicacoes\">Contraindica\u00e7\u00f5es<\/span><\/h2>\n<p><strong>Contraindica\u00e7\u00f5es das isoflavonas de soja<\/strong> n\u00e3o s\u00e3o excessivamente amplas, embora devam sempre ser levadas em conta. S\u00e3o as seguintes:<\/p>\n<ul>\n<li>Gravidez.<\/li>\n<li>Diabetes.<\/li>\n<li>Hipersensibilidade ou alergia a flavonoides, j\u00e1 que as isoflavonas fazem parte destes.<\/li>\n<li>Alergia \u00e0 soja.<\/li>\n<li>Hipotireoidismo.<\/li>\n<li>Tratamento oncol\u00f3gico, c\u00e2ncer de mama e uso de medicamentos anticancer\u00edgenos.<\/li>\n<li>Problemas gastrointestinais.<\/li>\n<li>Crian\u00e7as e beb\u00eas.<\/li>\n<li>Hist\u00f3rico familiar de c\u00e2ncer de mama ou problemas de tireoide.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Durante a <strong>gravidez<\/strong> e a <strong>amamenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, n\u00e3o existem estudos que demonstrem seus benef\u00edcios e propriedades ou seus inconvenientes, por isso n\u00e3o devem ser tomadas como suplementos ou comprimidos, j\u00e1 que sua concentra\u00e7\u00e3o ser\u00e1 alta e, em caso de produzir efeitos colaterais, podem ser mais potentes do que se consumir fruta ou simplesmente um iogurte de soja.<br \/>\nNo caso de <strong>diabetes<\/strong>, os flavonoides e as isoflavonas modificam o \u00edndice glic\u00eamico e interagem com as gorduras do metabolismo, podendo variar os n\u00edveis de glicose no sangue.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea tiver <strong>alergia \u00e0 soja<\/strong> e seus derivados, bem como hipersensibilidade a flavonoides, n\u00e3o deve tom\u00e1-los.<\/p>\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o ao hipotireoidismo, a soja cont\u00e9m geniste\u00edna, um tipo de isoflavona que pode interagir e inibir a peroxidase microsomal da tireoide, assim como os n\u00edveis de tiroxina. Estes s\u00e3o importantes para controlar e prevenir o aparecimento do hipotireoidismo, ent\u00e3o, se voc\u00ea sofre desta condi\u00e7\u00e3o, pode produzir efeitos indesejados, agravamento da condi\u00e7\u00e3o e resultados inadequados do tratamento se tomados.<\/p>\n<p>Pessoas com <strong>c\u00e2ncer<\/strong> devem evitar tomar produtos ou suplementos concentrados de isoflavonas de soja. O uso de antioxidantes, flavonoides e metab\u00f3litos secund\u00e1rios de plantas pode produzir anormalidades no controle e efeitos da terapia oncol\u00f3gica.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, se voc\u00ea tiver <strong>desconforto estomacal<\/strong>, evite consumi-los at\u00e9 se sentir melhor. Depois, pode tom\u00e1-los normalmente.<\/p>\n<p><strong>N\u00e3o \u00e9 recomendado administr\u00e1-los a crian\u00e7as e beb\u00eas<\/strong>, pois as quantidades e doses de refer\u00eancia s\u00e3o sempre baseadas em adultos.<\/p>\n<h2><span id=\"efeitos-colaterais\">Efeitos colaterais<\/span><\/h2>\n<p>Aqui, referimo-nos novamente ao artigo principal sobre isoflavonas, pois as rea\u00e7\u00f5es adversas e efeitos indesejados que produzem s\u00e3o os mesmos, se ocorrerem. Voc\u00ea pode v\u00ea-los em <a href=\"#efeitos-colaterais\"><strong>efeitos colaterais das isoflavonas<\/strong><\/a>.<br \/>\nQualquer d\u00favida que n\u00e3o seja resolvida, tentaremos aprofundar.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, voc\u00ea tamb\u00e9m deve saber que as isoflavonas de soja podem ser usadas para mais do que apenas menopausa, ent\u00e3o vamos ver os casos mais comuns.<\/p>\n<h2><span id=\"as-isoflavonas-de-soja-fazem-voce-ganhar-peso\">As isoflavonas de soja fazem voc\u00ea ganhar peso?<\/span><\/h2>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1273 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-make-you-fat.jpg?ssl=1\" alt=\"Isoflavonas de soja fazem voc\u00ea engordar, sim ou n\u00e3o?\" width=\"720\" height=\"440\" \/><br \/>\nFlavonoides e compostos polifen\u00f3licos n\u00e3o t\u00eam a capacidade de causar ganho de peso. <strong>Isoflavonas de soja n\u00e3o fazem voc\u00ea ganhar peso<\/strong>. Muitas pessoas t\u00eam d\u00favidas sobre este tema porque se preocupam com sua apar\u00eancia f\u00edsica e n\u00e3o querem ganhar peso.<\/p>\n<p><strong>Prote\u00edna de soja<\/strong>, al\u00e9m de ter efeitos estrog\u00eanicos, tamb\u00e9m modula a hiperglicemia, <strong>promovendo a perda de peso<\/strong>. Controla a hiperlipidemia ou lip\u00eddios no sangue, ao mesmo tempo que controla a hiperinsulinemia ou excesso de insulina no sangue. Estas duas propriedades s\u00e3o muito \u00fateis para pessoas com diabetes e obesidade, mas sempre tome cuidado se voc\u00ea for diab\u00e9tico.<\/p>\n<h2><span id=\"alimentos\">Alimentos<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Soja.<\/li>\n<li>Tofu.<\/li>\n<li>Tempeh.<\/li>\n<li>Miso (dependendo da sua prepara\u00e7\u00e3o).<\/li>\n<li>Shiro.<\/li>\n<li>Shoyu.<\/li>\n<li>Molho de soja.<\/li>\n<li>\u00d3leo de soja.<\/li>\n<li>Lecitina de soja.<\/li>\n<li>Glycine max ou brotos de soja.<\/li>\n<li>Edamame.<\/li>\n<li>Tamari.<\/li>\n<li>Leite de soja.<\/li>\n<li>Natto.<\/li>\n<li>Margarina vegetal (dependendo da marca).<\/li>\n<li>Yuba.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todos os produtos feitos a partir de Glycine Max, que \u00e9 a planta que a produz, como farinhas, \u00f3leos e muitos alimentos preparados com leite de soja adequados para veganos e vegetarianos.<br \/>\n<img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1274 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/foods-isoflavones-soy.jpg?ssl=1\" alt=\"Alimentos que cont\u00eam isoflavonas de soja\" width=\"720\" height=\"440\" \/><br \/>\nSeu conte\u00fado de soja em isoflavonas \u00e9 maior do que o de outros alimentos como ch\u00e1 verde, uvas ou frutas c\u00edtricas, por isso suas propriedades s\u00e3o mais potentes.<\/p>\n<p><strong>A soja \u00e9 considerada o melhor alimento para obter isoflavonoides.<\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"composicao-nutricional\">Composi\u00e7\u00e3o Nutricional<\/span><\/h2>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1275 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/isoflavones-soy.jpg?ssl=1\" alt=\"Benef\u00edcios da soja com isoflavonas\" width=\"720\" height=\"300\" \/><br \/>\n\u00c9 um dos alimentos com maior quantidade de isoflavonas. <strong>A soja cont\u00e9m 300 mg a cada 100 g de brotos tenros<\/strong>. As isoflavonas de soja s\u00e3o bem conhecidas por suas propriedades estrog\u00eanicas. A descoberta da composi\u00e7\u00e3o dos isoflavonoides na soja foi feita em 1923 por <a href=\"https:\/\/www.historiadelamedicina.org\/doisy.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Edward Adelbert Doisy<\/a>, que mencionou os benef\u00edcios que este alimento poderia ter quando consumido diariamente.<\/p>\n<p>As isoflavonas mais importantes na soja s\u00e3o a <strong>geniste\u00edna<\/strong> e a <strong>daidze\u00edna<\/strong>, embora tamb\u00e9m possamos encontrar outros oligoelementos muito importantes na nutri\u00e7\u00e3o humana.<\/p>\n<p>A seguir, indicamos a <strong>composi\u00e7\u00e3o da soja<\/strong> para que voc\u00ea possa avaliar sua import\u00e2ncia al\u00e9m do <strong>conte\u00fado de isoflavonas<\/strong>:<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td colspan=\"2\"><strong>Conte\u00fado por cada 100 g de soja<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Nutriente<\/strong><\/td>\n<td><strong>Conte\u00fado<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Energia<\/td>\n<td>446 kcal<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Prote\u00ednas<\/td>\n<td>36.5 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Lip\u00eddios totais<\/td>\n<td>19.9 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00c1cidos graxos saturados<\/td>\n<td>2.9 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00c1cidos graxos monoinsaturados<\/td>\n<td>4.4 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00c1cidos graxos poli-insaturados<\/td>\n<td>11.2 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Colesterol<\/td>\n<td>0 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00d4mega 3<\/td>\n<td>1.3 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00d4mega 6<\/td>\n<td>9.9 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Carboidratos totais<\/td>\n<td>30.2 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>A\u00e7\u00facares<\/td>\n<td>7.3 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fibra<\/td>\n<td>9.3 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>C\u00e1lcio<\/td>\n<td>277 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>S\u00f3dio<\/td>\n<td>2 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vitamina A<\/td>\n<td>22 UI<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><span id=\"como-tomar-a-dose-de-isoflavonas-de-soja\">Como Tomar a Dose de Isoflavonas de Soja<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Entre 40 e 80 mg de isoflavonas de soja por dia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O ideal \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade de soja e isoflavonas no produto que voc\u00ea vai consumir para regular a dose di\u00e1ria, torn\u00e1-la precisa e nunca exced\u00ea-la. Nem todos os alimentos fornecem a mesma quantidade de isoflavonas por grama de alimento, e suplementos ricos em isoflavonoides tamb\u00e9m n\u00e3o cont\u00eam as mesmas propor\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>\u00c9 importante seguir as instru\u00e7\u00f5es do m\u00e9dico se houver necessidade de consulta ou seguir a dosagem indicada no r\u00f3tulo do produto, se adquirido.<\/p>\n<p>No caso de usar um suplemento de isoflavonas de soja, a pr\u00e1tica ideal e normal \u00e9 <strong>come\u00e7ar com uma c\u00e1psula por dia<\/strong>, que \u00e9 <strong>40 mg<\/strong> de isoflavonas, e, em caso de <strong>sintomas graves ou persistentes<\/strong>, aumentar a dose para <strong>80 mg<\/strong>.<\/p>\n<h3><span id=\"para-menopausa\">Para Menopausa<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Preferencialmente de manh\u00e3 com um copo de \u00e1gua.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esta prescri\u00e7\u00e3o \u00e9 apenas para comprimidos de isoflavonas. Se voc\u00ea as consome de fontes alimentares, essas instru\u00e7\u00f5es n\u00e3o se aplicam. Fontes naturais de isoflavonas podem ser consumidas a qualquer hora do dia, assim como outros alimentos saud\u00e1veis.<\/p>\n<h2><span id=\"quanto-tempo-demoram-para-fazer-efeito\">Quanto Tempo Demoram para Fazer Efeito?<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>A partir de 2 semanas ap\u00f3s o in\u00edcio da ingest\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para perceber os efeitos ben\u00e9ficos no corpo, \u00e9 necess\u00e1rio aguardar um per\u00edodo de tempo desde o in\u00edcio da primeira ingest\u00e3o de c\u00e1psulas de isoflavonas. A partir do dia 14, voc\u00ea pode notar os efeitos, reduzindo as ondas de calor e os calores da menopausa.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea consome alimentos com isoflavonas, n\u00e3o haver\u00e1 um antes e depois t\u00e3o marcado, mas sim os efeitos ser\u00e3o graduais e cumulativos. Gradualmente, voc\u00ea sentir\u00e1 menos desconforto e mais bem-estar.<\/p>\n<h2><span id=\"por-quanto-tempo-devem-ser-tomadas\">Por Quanto Tempo Devem Ser Tomadas?<\/span><\/h2>\n<p>Tudo depende se voc\u00ea as consome a partir de alimentos ou de c\u00e1psulas ou comprimidos inclu\u00eddos em suplementos alimentares.<br \/>\nSe voc\u00ea as consome <strong>de alimentos<\/strong>, n\u00e3o h\u00e1 um tempo estipulado, ent\u00e3o voc\u00ea pode tom\u00e1-las por toda a vida, assim como qualquer outro produto natural.<\/p>\n<p>No entanto, se voc\u00ea as adiciona ao seu corpo <strong>com comprimidos<\/strong>, deve sempre seguir as instru\u00e7\u00f5es do produto. H\u00e1 uma grande variedade deles, ent\u00e3o alguns podem ter per\u00edodos mais longos ou mais curtos.<\/p>\n<p>A dura\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de isoflavonas de soja \u00e9 determinada pelo desconforto que voc\u00ea deseja aliviar, bem como pela fonte de onde as obt\u00e9m.<\/p>\n<p>Em qualquer caso, se voc\u00ea decidiu tom\u00e1-las para se sentir melhor, mas sem prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, pode terminar o recipiente e depois fazer uma pausa pelo mesmo per\u00edodo de tempo. Em outros casos, seu m\u00e9dico deve orient\u00e1-lo.<\/p>\n<h2><span id=\"isoflavonas-de-soja-e-lupulo\">Isoflavonas de Soja e L\u00fapulo<\/span><\/h2>\n<p>Aqui combinamos dois nutrientes com muitos benef\u00edcios para a menopausa: isoflavonas e l\u00fapulo.<br \/>\nO l\u00fapulo \u00e9 uma planta natural com benef\u00edcios para aliviar os sintomas da menopausa, frequentemente considerada mais eficaz e potente.<\/p>\n<p>A composi\u00e7\u00e3o do l\u00fapulo em fitoestrog\u00eanios \u00e9 alta, at\u00e9 mesmo superior \u00e0 da soja. Seu conte\u00fado de 8-prenilnaringenina (8PN), que \u00e9 um flavonoide, age contra ondas de calor, calores e o desconforto geral que ocorre no climat\u00e9rio feminino, a transi\u00e7\u00e3o entre a fertilidade e a velhice.<\/p>\n<h2><span id=\"isoflavonas-de-soja-e-oleo-de-primula\">Isoflavonas de Soja e \u00d3leo de Pr\u00edmula<\/span><\/h2>\n<p>Outra forma de tomar isoflavonas de soja \u00e9 com \u00f3leo de pr\u00edmula, pois ambos se complementam e podem ajudar no desconforto da s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual.<br \/>\nA pr\u00edmula (<em>Oenothera biennis<\/em>) \u00e9 uma planta da qual se produz \u00f3leo medicinal, rico em \u00e1cido linoleico, \u00e1cido gama-linol\u00eanico, \u00d4mega 6 e \u00e1cidos graxos poli-insaturados essenciais.<\/p>\n<p>Combinar isoflavonas com \u00f3leo de pr\u00edmula \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o natural para aliviar o desconforto da s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual. Em alguns casos, funciona bem para per\u00edodos dolorosos, incha\u00e7o e sensibilidade nos seios devido a altera\u00e7\u00f5es hormonais.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span id=\"referencias\">Refer\u00eancias<\/span><\/h2>\n<ul class=\"boxrefer\">\n<li><strong>Somekawa Y, Chiguchi M, Ishibashi T et al <\/strong>. Soy intake related to menopausal symptoms, serum lipids, and bone mineral density in postmenopausal Japanese women. <em>Obstet Gynecol <\/em>, 2001; 97(1): 109-15.<\/li>\n<li><strong>Posadzki P, Lee MS, Moon TW, Choi TY, Park TY, Ernst E<\/strong>. Prevalence of complementary and alternative medicine (CAM) use by menopausal women: a systematic review of surveys. Maturitas. 2013 May.<\/li>\n<li><strong>Huntley AL, Ernst E<\/strong>. A systematic review of herbal medicinal products for the treatment of menopausal symptoms. Menopause. 2003.<\/li>\n<li><strong>Goodman NF, Cobin RH, Ginzburg SB, Katz IA, Woode DE<\/strong>. American Association of Clinical Endocrinologists medical guidelines for clinical practice for the diagnosis and treatment of menopause. Endocr Pract. 2011.<\/li>\n<li><strong>Reid R, Abramson BL, Blake J, Desindes S, Dodin S, Johnston S, Rowe T, Sodhi N, Wilks P, Wolfman W<\/strong>. Menopause and Osteoporosis Working Group.<\/li>\n<li><strong>Nakashima S, Koike T, Nozawa Y <\/strong>. Genistein, a protein tyrosine kinase inhibitor, inhibits thromboxane A2-mediated human platelet responses. <em>Mol Pharmacol <\/em>, 1991..<\/li>\n<li><strong> T, Sodhi N, Wilks P, Wolfman W. <\/strong>Menopause and Osteoporosis Working Group; Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada. Managing menopause. J Obstet Gynaecol Can. 2014.<\/li>\n<li><strong>Fortier M, Reid R, Abramson BL, Blake J, Desindes S, Dodin S, Graves L, Guthrie B, Khan A, Johnston S, Rowe <\/strong><\/li>\n<li><strong>Farzaneh F, Fatehi S, Sohrabi MR, Alizadeh K<\/strong>. The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. Arch Gynecol Obstet. 2013.<\/li>\n<li><strong>Gartoulla P, Davis SR, Worsley R, Bell RJ<\/strong>. Use of complementary and alternative medicines for menopausal symptoms in Australian women aged 40-65 years. Med J Aust. 2015.<\/li>\n<li><strong>Gentry-Maharaj A, Karpinskyj C, Glazer C, Burnell M, Ryan A, Fraser L, Lanceley A, Jacobs I, Hunter MS, Menon U<\/strong>. Use and perceived efficacy of complementary and alternative medicines after discontinuation of hormone therapy: a nested United Kingdom Collaborative Trial of Ovarian Cancer Screening cohort study. Menopause. 2015.<\/li>\n<li><strong>ichard J Santen, Charles L Loprinzi, Robert F Casper<\/strong>. Menopausal hot flashes. This topic last updated: Aug 22, 2016. In: Uptodate, Robert L Barbieri, William F Crowley (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2016.<\/li>\n<li>American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Management of menopausal symptoms. Washington (DC).<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Isoflavonas de soja s\u00e3o compostos qu\u00edmicos com a\u00e7\u00e3o estrog\u00eanica, ou seja, cont\u00eam pigmentos que atuam de forma semelhante aos estrog\u00eanios femininos. Este tipo de nutriente est\u00e1 presente em muitos alimentos, sendo o principal e&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1477,"parent":19,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Isoflavonas de soja: Causam ganho de peso? Benef\u00edcios, como tom\u00e1-las, dosagem e efeitos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"As isoflavonas de soja causam ganho de peso? Seus benef\u00edcios para a menopausa, dosagem e propriedades. Voc\u00ea sabe como tom\u00e1-las? 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