{"id":828,"date":"2019-03-05T10:12:17","date_gmt":"2019-03-05T10:12:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/?p=828"},"modified":"2024-07-17T15:50:48","modified_gmt":"2024-07-17T15:50:48","slug":"resveratrol-para-que-e-usado-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/resveratrol-para-que-e-usado-beneficios\/","title":{"rendered":"Resveratrol Antioxidante, propriedades, benef\u00edcios e como tomar (dosagem)"},"content":{"rendered":"<p><strong>Resveratrol<\/strong> \u00e9 um antioxidante natural com benef\u00edcios para a pele, cabelo e prote\u00e7\u00e3o contra radicais livres. Est\u00e1 presente no vinho e em frutas vermelhas, possui propriedades anticancer\u00edgenas e pode ajudar em casos de diabetes.<\/p><aside class=\"adsini\"><ins class=\"adsbygoogle fl-inicio-articulo\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-9582652217436894\" data-ad-slot=\"8447102556\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/aside>\n<p>Existem muitas qualidades deste polifenol, e dependendo da necessidade, pode ser tomado de diferentes formas, variando a dose e os alimentos para controlar seus efeitos colaterais e contraindica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_white no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#o-que-e-resveratrol-e-para-que-serve\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> O que \u00e9 Resveratrol e para que Serve?<\/a><\/li><li><a href=\"#trans-resveratrol\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> Trans-Resveratrol<\/a><\/li><li><a href=\"#beneficios-e-propriedades-medicinais\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> Benef\u00edcios e Propriedades Medicinais<\/a><ul><li><a href=\"#cancer\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">3.1<\/span> C\u00e2ncer<\/a><\/li><li><a href=\"#sistema-cardiovascular\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">3.2<\/span> Sistema Cardiovascular<\/a><\/li><li><a href=\"#diabetes\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">3.3<\/span> Diabetes<\/a><\/li><li><a href=\"#pele-e-cabelo\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">3.4<\/span> Pele e Cabelo<\/a><\/li><li><a href=\"#cosmeticos\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">3.5<\/span> Cosm\u00e9ticos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#por-que-e-considerado-um-antioxidante\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> Por Que \u00e9 Considerado um Antioxidante?<\/a><\/li><li><a href=\"#resveratrol-no-vinho-e-uvas\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> Resveratrol no Vinho e Uvas<\/a><\/li><li><a href=\"#relacao-com-polifenois\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">6<\/span> Rela\u00e7\u00e3o com Polifen\u00f3is<\/a><\/li><li><a href=\"#alimentos-onde-e-encontrado\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">7<\/span> Alimentos Onde \u00e9 Encontrado<\/a><\/li><li><a href=\"#como-tomar-resveratrol-dosagem\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">8<\/span> Como Tomar Resveratrol (Dosagem)<\/a><ul><li><a href=\"#tomando-resveratrol-dos-alimentos\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">8.1<\/span> Tomando Resveratrol dos Alimentos<\/a><\/li><li><a href=\"#dosagem-de-resveratrol-em-capsulas\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">8.2<\/span> Dosagem de Resveratrol em C\u00e1psulas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#efeitos-colaterais\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">9<\/span> Efeitos Colaterais<\/a><\/li><li><a href=\"#contraindicacoes\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">10<\/span> Contraindica\u00e7\u00f5es<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n<h2><span id=\"o-que-e-resveratrol-e-para-que-serve\">O que \u00e9 Resveratrol e para que Serve?<\/span><\/h2>\n<p>Resveratrol \u00e9 um composto qu\u00edmico presente em plantas como a videira e em frutas como uvas, tornando-se um dos mais importantes <strong>polifen\u00f3is no vinho<\/strong>. Tamb\u00e9m pode ser encontrado em amoras, mirtilos, framboesas e outras frutas vermelhas.<\/p>\n<p><strong>Michio Takaoka<\/strong> foi o primeiro a isol\u00e1-lo enquanto estudava a planta Veratrum album, uma variedade grandiflora altamente venenosa. No entanto, ao isolar esse tipo de polifenol e em estudos subsequentes, suas potentes propriedades antioxidantes para a sa\u00fade humana foram documentadas.<\/p>\n<p>O resveratrol tamb\u00e9m \u00e9 conhecido pelo nome \u00ab<strong><em>3,5,4&#8242;-trihidroxi-trans-estilbeno<\/em><\/strong>\u00bb e corresponde a subst\u00e2ncias chamadas <em>estilbenoides<\/em>.<\/p>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1261\" fifu-data-src=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-what-is-it-for.jpg?ssl=1\" alt=\"O que \u00e9 resveratrol e para que serve?\" width=\"700\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>Considerado um fenol e uma fitoalexina, um composto antimicrobiano que, quando ingerido, produz <strong>propriedades antimicrobianas<\/strong>.<\/p>\n<p>Como descreveremos abaixo, al\u00e9m de possuir <strong>propriedades antioxidantes<\/strong>, tamb\u00e9m tem benef\u00edcios como produto ou subst\u00e2ncia para eliminar infec\u00e7\u00f5es bacterianas e f\u00fangicas, causadas por bact\u00e9rias e fungos respectivamente.<\/p>\n<h2><span id=\"trans-resveratrol\">Trans-Resveratrol<\/span><\/h2>\n<p>Esta forma qu\u00edmica \u00e9 conhecida como \u00ab<em>Trans<\/em>\u00ab, a forma ativa do Resveratrol.<\/p>\n<p>Aumenta sua biodisponibilidade, tornando-o absorvido de forma mais eficaz pelo corpo. Quando o resveratrol \u00e9 encapsulado, \u00e9 chamado de <strong>trans-resveratrol<\/strong>.<\/p>\n<p>Isso significa que \u00e9 mais potente e tem muitos mais efeitos na sa\u00fade.<\/p>\n<p>O resveratrol existe em duas formas qu\u00edmicas: cis-(Z) e trans-(E). Quando nos referimos \u00e0 forma <em>trans<\/em>, estamos nos referindo a um de seus is\u00f4meros que pode estar ligado a uma mol\u00e9cula de glicose ou estar livre.<\/p>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1263 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-trans.jpg?ssl=1\" alt=\"O que \u00e9 trans resveratrol\" width=\"700\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>O trans-resveratrol \u00e9 <strong>muito mais est\u00e1vel<\/strong>, podendo ser comercializado em forma de p\u00f3 ou prensado para produ\u00e7\u00e3o de comprimidos.<\/p>\n<h2><span id=\"beneficios-e-propriedades-medicinais\">Benef\u00edcios e Propriedades Medicinais<\/span><\/h2>\n<p>Todas as suas qualidades s\u00e3o inatas, produzidas pelas plantas de onde \u00e9 obtido. Os <strong>benef\u00edcios e propriedades do resveratrol<\/strong> s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Prote\u00e7\u00e3o card\u00edaca.<\/li>\n<li>Antibi\u00f3tico.<\/li>\n<li>Antibacteriano.<\/li>\n<li>Inibidores de radicais livres.<\/li>\n<li>Anticancer\u00edgeno.<\/li>\n<li>Aumento do n\u00edvel de colesterol HDL em compara\u00e7\u00e3o com o LDL (colesterol bom e ruim respectivamente).<\/li>\n<li>Antitromb\u00f3tico, reduz o risco de forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos sangu\u00edneos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"cancer\">C\u00e2ncer<\/span><\/h3>\n<p>Como a maioria dos antioxidantes naturais, o resveratrol <strong>inibe os radicais livres<\/strong>, mol\u00e9culas que s\u00e3o liberadas e circulam no corpo, deteriorando as c\u00e9lulas e causando envelhecimento prematuro.<\/p>\n<p>O envelhecimento do tecido celular aumenta o risco de anomalias na duplica\u00e7\u00e3o do DNA, sendo observado que quanto mais velhas as c\u00e9lulas, mais f\u00e1cil \u00e9 para elas se duplicarem de forma an\u00f4mala.<\/p>\n<p><strong>Resveratrol e c\u00e2ncer<\/strong> est\u00e3o relacionados pois ele <strong>bloqueia a convers\u00e3o de estrog\u00eanios<\/strong> em adutos de DNA quando est\u00e3o altamente expostos a carcin\u00f3genos como tabaco, radia\u00e7\u00e3o solar e produtos qu\u00edmicos. Induz a enzima quinona redutase a reduzir o metab\u00f3lito do estrog\u00eanio de volta \u00e0 sua forma inativa, reduzindo assim o risco de c\u00e2ncer.<\/p>\n<h3><span id=\"sistema-cardiovascular\">Sistema Cardiovascular<\/span><\/h3>\n<p>Pode reduzir a press\u00e3o arterial quando administrado em grandes doses, proporcionando benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o e reduzindo o risco de doen\u00e7a arterial coronariana.<\/p>\n<h3><span id=\"diabetes\">Diabetes<\/span><\/h3>\n<p>Ao ativar sirtu\u00ednas, prote\u00ednas relacionadas \u00e0 restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, o <strong>resveratrol para diabetes<\/strong> promete ser uma das terapias futuras mais bem fundamentadas.<\/p>\n<p>De acordo com estudos da Universidade do Texas Southwestern, nos Estados Unidos, administrar uma dose di\u00e1ria de resveratrol em ratos <strong>reduz os n\u00edveis de glicose no sangue<\/strong>. As sirtu\u00ednas s\u00e3o prote\u00ednas estudadas em humanos por suas propriedades antidiab\u00e9ticas, e o resveratrol, ao ativ\u00e1-las, pode desempenhar um papel importante no tratamento do diabetes.<\/p>\n<h3><span id=\"pele-e-cabelo\">Pele e Cabelo<\/span><\/h3>\n<p>Ao oferecer prote\u00e7\u00e3o contra radicais livres, promove um tecido cut\u00e2neo mais duradouro, prevenindo a destrui\u00e7\u00e3o celular e o aparecimento de manchas faciais, al\u00e9m de inibir a forma\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer de pele.<\/p>\n<p>O resveratrol para a pele \u00e9 <strong>considerado um potente antioxidante<\/strong>, com efeitos antienvelhecimento e estimuladores da s\u00edntese de col\u00e1geno.<\/p>\n<h3><span id=\"cosmeticos\">Cosm\u00e9ticos<\/span><\/h3>\n<p>Devido \u00e0s suas propriedades antioxidantes, eficazes em retardar a deteriora\u00e7\u00e3o da pele e os efeitos nocivos dos radicais livres, o resveratrol em cosm\u00e9ticos \u00e9 cada vez mais utilizado.<\/p>\n<p>Podemos encontrar cremes, lo\u00e7\u00f5es e l\u00edquidos com extratos de uva que, embora menos eficazes do que uma dose completa de resveratrol, podem ajudar a <strong>retardar o envelhecimento da pele<\/strong>, estimular a longevidade do col\u00e1geno e, <a href=\"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/propriedades-quercetina-para-que-e-utilizada\/\"><strong>juntamente com a quercetina<\/strong><\/a>, atuar como cremes anti-rugas e antienvelhecimento.<\/p>\n<h2><span id=\"por-que-e-considerado-um-antioxidante\">Por Que \u00e9 Considerado um Antioxidante?<\/span><\/h2>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/antioxidant-foods-with-resveratrol.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, 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epiderme permane\u00e7a jovem por mais tempo.<\/p>\n<p>Recomendamos fortemente que voc\u00ea leia todas as informa\u00e7\u00f5es sobre <strong><a href=\"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/antioxidantes-dieteticos-naturais\/\">para que servem os antioxidantes<\/a><\/strong> para entender o verdadeiro poder e efeitos no corpo humano, pele, cabelo, sistema cardiovascular e, em resumo, os benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n<h2><span id=\"resveratrol-no-vinho-e-uvas\">Resveratrol no Vinho e Uvas<\/span><\/h2>\n<p>Como indicamos no in\u00edcio deste artigo, <strong>as uvas s\u00e3o muito ricas em resveratrol<\/strong>, antioxidantes e polifen\u00f3is, portanto o vinho, que \u00e9 feito de uvas, tamb\u00e9m \u00e9.<\/p>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" 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Os antioxidantes e flavonoides da uva que ele cont\u00e9m possuem propriedades que interagem com a oxida\u00e7\u00e3o do colesterol LDL, melhorando a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e aumentando a longevidade dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n<p>Os polifen\u00f3is totais no vinho, incluindo resveratrol e outros antioxidantes, possuem propriedades anti-inflamat\u00f3rias devido \u00e0 ativa\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias enzimas e prote\u00ednas, tamb\u00e9m reduzindo a forma\u00e7\u00e3o de tecido adiposo.<\/p>\n<p>Para obter uma boa dose, \u00e9 mais adequado faz\u00ea-lo atrav\u00e9s das frutas para evitar o \u00e1lcool, al\u00e9m disso <strong>a quantidade de resveratrol em um copo de vinho<\/strong> pode variar. Isso depende em grande parte do tipo de uva, sendo as uvas pretas as que t\u00eam maior quantidade em compara\u00e7\u00e3o com as uvas brancas, embora se estime que um copo de vinho contenha entre 0,30 e 1,07 mg de resveratrol.<\/p>\n<p>Para avaliar a quantidade deste antioxidante, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio considerar a variedade da videira cultivada, o terreno onde foi cultivada, bem como os m\u00e9todos utilizados para a colheita e o subsequente processamento e produ\u00e7\u00e3o do vinho.<\/p>\n<h2><span id=\"relacao-com-polifenois\">Rela\u00e7\u00e3o com Polifen\u00f3is<\/span><\/h2>\n<p>Como muitas outras mol\u00e9culas vegetais, o resveratrol \u00e9 um polifenol, formado por um grupo fen\u00f3lico.<\/p>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1266 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-polifenol.jpg?ssl=1\" alt=\"Resveratrol polifenol\" width=\"700\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>Embora existam algumas distin\u00e7\u00f5es dentro dos polifen\u00f3is, o resveratrol antioxidante protege o sistema cardiovascular, como muitas subst\u00e2ncias categorizadas como tal. Suas propriedades antioxidantes s\u00e3o muito importantes, prevenindo o envelhecimento celular, o envelhecimento da pele e do cabelo. Tamb\u00e9m possui benef\u00edcios para a vis\u00e3o, pois os olhos sofrem menos danos quando este polifenol est\u00e1 presente na dieta.<\/p>\n<p><strong>Se voc\u00ea quer aprender mais sobre este t\u00f3pico<\/strong>, recomendamos que acesse a se\u00e7\u00e3o chamada <a href=\"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/polifenois-o-que-sao-e-alimentos\/\"><strong>o que s\u00e3o polifen\u00f3is<\/strong><\/a>. H\u00e1 muita informa\u00e7\u00e3o l\u00e1 sobre o restante dos elementos considerados como <strong>polifen\u00f3is e sua rela\u00e7\u00e3o com antioxidantes<\/strong> e outros compostos qu\u00edmicos naturais derivados de plantas que possuem propriedades medicinais.<\/p>\n<h2><span id=\"alimentos-onde-e-encontrado\">Alimentos Onde \u00e9 Encontrado<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Mirtilos.<\/li>\n<li>Amendoins.<\/li>\n<li>Chocolate amargo.<\/li>\n<li>Framboesas.<\/li>\n<li>Rom\u00e3s.<\/li>\n<li>Amoras.<\/li>\n<li>Uvas vermelhas.<\/li>\n<li>Vinho.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os <strong>alimentos onde o resveratrol \u00e9 encontrado<\/strong> s\u00e3o frutas vermelhas, nozes e tamb\u00e9m <strong>chocolate amargo<\/strong>.<\/p>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1267 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/resveratrol-in-what-foods-is-found.jpg?ssl=1\" alt=\"Em quais alimentos \u00e9 encontrado o resveratrol?\" width=\"700\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>Geralmente, a presen\u00e7a deste fitoqu\u00edmico \u00e9 identificada com <strong>vinho<\/strong>, mas existem muitos outros alimentos que podem fornecer a dose di\u00e1ria recomendada.<\/p>\n<p>Embora as <strong>uvas vermelhas<\/strong> sejam muito ricas nele, os mirtilos s\u00e3o uma fonte inestim\u00e1vel de resveratrol e outros antioxidantes com efeitos na mem\u00f3ria, prote\u00e7\u00e3o celular e fornecimento de nutrientes essenciais.<\/p>\n<p>As rom\u00e3s s\u00e3o outro dos alimentos onde \u00e9 encontrado, e se voc\u00ea preferir doces em vez de frutas, o chocolate amargo tamb\u00e9m o cont\u00e9m.<\/p>\n<h2><span id=\"como-tomar-resveratrol-dosagem\">Como Tomar Resveratrol (Dosagem)<\/span><\/h2>\n<p>Existem <strong>duas maneiras simples<\/strong> de aumentar os n\u00edveis deste polifenol ou antioxidante no corpo:<\/p>\n<ul>\n<li>Consumindo frutas ricas em resveratrol.<\/li>\n<li>Atrav\u00e9s de suplementos alimentares na forma de c\u00e1psulas ou comprimidos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"tomando-resveratrol-dos-alimentos\">Tomando Resveratrol dos Alimentos<\/span><\/h3>\n<p>Atrav\u00e9s de frutas e alimentos com resveratrol, n\u00e3o h\u00e1 dose di\u00e1ria m\u00e1xima ou m\u00ednima estabelecida, pois pode-se consumir a quantidade de alimentos que achar apropriada.<\/p>\n<p>A <strong>dose de resveratrol nas frutas<\/strong> \u00e9 vari\u00e1vel, assim como sua absor\u00e7\u00e3o. Atualmente, n\u00e3o h\u00e1 casos relatados de overdose ou efeitos colaterais quando consumido com alimentos, por isso este m\u00e9todo \u00e9 o mais seguro.<\/p>\n<h3><span id=\"dosagem-de-resveratrol-em-capsulas\">Dosagem de Resveratrol em C\u00e1psulas<\/span><\/h3>\n<p>Ao usar comprimidos, as dosagens devem ser monitoradas, pois sua concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 muito maior do que quando derivada de fontes naturais.<\/p>\n<p><strong>Resveratrol em c\u00e1psulas de 1000 mg, 500 mg e 200 mg<\/strong> pode ser utilizado para v\u00e1rios fins, com as seguintes dosagens:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Diabetes:<\/strong> Tomar entre 250 e 1.000 mg por dia para controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e melhorar a fun\u00e7\u00e3o da insulina para diabetes tipo 2. Tempo m\u00e1ximo de uso 3 meses.<\/li>\n<li><strong>Doen\u00e7a cardiovascular:<\/strong> 10 mg de resveratrol por dia. Tempo m\u00e1ximo de administra\u00e7\u00e3o 3 meses.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quando o resveratrol \u00e9 encapsulado, tem efeitos mais potentes do que quando tomado com outras formula\u00e7\u00f5es, por isso \u00e9 aconselh\u00e1vel sempre seguir as instru\u00e7\u00f5es da marca ou laborat\u00f3rio que o fabrica.<\/p>\n<h2><span id=\"efeitos-colaterais\">Efeitos Colaterais<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Desconhecidos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 efeitos colaterais relatados ao tomar resveratrol al\u00e9m do desconforto gastrointestinal t\u00edpico que outros fitoqu\u00edmicos podem causar em indiv\u00edduos sens\u00edveis a certos compostos vegetais. A toler\u00e2ncia \u00e9 considerada boa, sem casos quando ingerido atrav\u00e9s de alimentos.<\/p>\n<p>No entanto, porque o resveratrol em c\u00e1psulas \u00e9 mais potente, pode produzir mais efeitos colaterais e ter contraindica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h2><span id=\"contraindicacoes\">Contraindica\u00e7\u00f5es<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Antiagregantes plaquet\u00e1rios.<\/li>\n<li>Antagonistas dos canais de c\u00e1lcio.<\/li>\n<li>Anticoagulantes.<\/li>\n<li>Antihistam\u00ednicos como terfenadina.<\/li>\n<li>Benzodiazepinas.<\/li>\n<li>Inibidores de protease.<\/li>\n<li>Imunossupressores como tacrolimus, ciclosporina, etc.<\/li>\n<li>Medicamentos para tratamento de arritmia.<\/li>\n<li>Tratamentos para colesterol.<\/li>\n<li>Tratamentos para press\u00e3o arterial como sildenafil.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Assim como os efeitos colaterais, h\u00e1 uma diferen\u00e7a significativa quando tomado de fontes naturais em compara\u00e7\u00e3o com quando tomado em c\u00e1psulas ou comprimidos, por isso as <strong>contraindica\u00e7\u00f5es do Resveratrol<\/strong> devem ser monitoradas com muito mais aten\u00e7\u00e3o neste \u00faltimo caso.<\/p>\n<p>Mulheres gr\u00e1vidas ou amamentando devem evitar doses altas sint\u00e9ticas, sempre consultando com seu pediatra ou ginecologista. Com base em sua experi\u00eancia e no caso espec\u00edfico, indicar\u00e3o se \u00e9 apropriado ou n\u00e3o tom\u00e1-lo.<\/p>\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resveratrol \u00e9 um antioxidante natural com benef\u00edcios para a pele, cabelo e prote\u00e7\u00e3o contra radicais livres. 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