{"id":863,"date":"2019-03-29T09:33:57","date_gmt":"2019-03-29T09:33:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/?p=863"},"modified":"2024-07-17T15:24:29","modified_gmt":"2024-07-17T15:24:29","slug":"astaxantina-o-que-e-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/astaxantina-o-que-e-beneficios\/","title":{"rendered":"Astaxantina Antioxidante, Benef\u00edcios, Propriedades, Efeitos Secund\u00e1rios e Dosagem"},"content":{"rendered":"<p><strong>Astaxantina<\/strong> \u00e9 um antioxidante da fam\u00edlia dos carotenoides e \u00e9 encontrada em algas que formam a base da dieta de peixes como salm\u00e3o ou truta, que por sua vez servem de alimento para os humanos e nos fornecem a dose di\u00e1ria necess\u00e1ria para o corpo se proteger contra os radicais livres.<\/p><aside class=\"adsini\"><ins class=\"adsbygoogle fl-inicio-articulo\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-9582652217436894\" data-ad-slot=\"8447102556\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/aside>\n<p>Ela tem benef\u00edcios protetores e, sendo considerada um antioxidante, a astaxantina \u00e9 muito ben\u00e9fica para a pele, cora\u00e7\u00e3o, sistema ocular e sistema cardiovascular.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_white no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#o-que-e-astaxantina\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> O que \u00e9 Astaxantina<\/a><\/li><li><a href=\"#propriedades-e-beneficios\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> Propriedades e Benef\u00edcios<\/a><ul><li><a href=\"#efeitos-antioxidantes\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.1<\/span> Efeitos Antioxidantes<\/a><\/li><li><a href=\"#propriedades-para-a-pele\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.2<\/span> Propriedades para a Pele<\/a><\/li><li><a href=\"#colesterol\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.3<\/span> Colesterol<\/a><\/li><li><a href=\"#anti-inflamatorio\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.4<\/span> Anti-inflamat\u00f3rio<\/a><\/li><li><a href=\"#diabetes\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.5<\/span> Diabetes<\/a><\/li><li><a href=\"#cardioprotetor\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.6<\/span> Cardioprotetor<\/a><\/li><li><a href=\"#cancer\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.7<\/span> C\u00e2ncer<\/a><\/li><li><a href=\"#sistema-imunologico\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">2.8<\/span> Sistema Imunol\u00f3gico<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#e-natural\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> \u00c9 Natural?<\/a><\/li><li><a href=\"#alimentos-com-astaxantina\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> Alimentos com Astaxantina<\/a><\/li><li><a href=\"#efeitos-colaterais\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> Efeitos Colaterais<\/a><\/li><li><a href=\"#como-tomar-astaxantina\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">6<\/span> Como Tomar Astaxantina<\/a><\/li><li><a href=\"#dosagem\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">7<\/span> Dosagem<\/a><\/li><li><a href=\"#relacao-com-outros-antioxidantes-naturais\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">8<\/span> Rela\u00e7\u00e3o com Outros Antioxidantes Naturais<\/a><\/li><li><a href=\"#referencias\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">9<\/span> Refer\u00eancias<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n<h2><span id=\"o-que-e-astaxantina\">O que \u00e9 Astaxantina<\/span><\/h2>\n<p>\u00c9 um pigmento lipossol\u00favel presente em plantas, algas marinhas, algas de rios, vegetais e frutas. A astaxantina (<em>3,3\u2032-dihydroxy-\u03b2, \u03b2\u2032-carotene-4,4\u2032-dione<\/em>) \u00e9 uma <em>xantofila<\/em>, um composto qu\u00edmico vegetal do grupo dos carotenoides, <strong>usado como antioxidante para proteger contra o estresse oxidativo<\/strong> e tamb\u00e9m para prevenir o envelhecimento prematuro.<\/p>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-what-is.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-what-is.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-what-is.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-what-is.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-what-is.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-what-is.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-what-is.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-what-is.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-what-is.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-what-is.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-what-is.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1241\" fifu-data-src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-what-is.jpg?ssl=1\" alt=\"O que \u00e9 astaxantina\" width=\"700\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>Nas plantas, desempenha um papel protetor contra amea\u00e7as externas e proporciona cor laranja e amarela \u00e0s folhas e flores. Nos humanos, a astaxantina \u00e9 um <strong>potente antioxidante<\/strong> que, quando consumida regularmente, nos ajuda a manter uma melhor sa\u00fade devido \u00e0s suas intera\u00e7\u00f5es e efeitos no corpo, como veremos abaixo.<\/p>\n<h2><span id=\"propriedades-e-beneficios\">Propriedades e Benef\u00edcios<\/span><\/h2>\n<p>Tem a caracter\u00edstica de inibir os radicais livres, por isso a astaxantina tem benef\u00edcios para a prote\u00e7\u00e3o contra o estresse oxidativo.<\/p>\n<p><strong>Suas propriedades atuam contra a deteriora\u00e7\u00e3o da pele<\/strong>, bem como na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o alta (hipertens\u00e3o).<\/p>\n<p><strong>As propriedades da astaxantina e seus benef\u00edcios<\/strong> s\u00e3o os seguintes:<\/p>\n<ul>\n<li>Anticancer\u00edgeno.<\/li>\n<li>Antidiab\u00e9tico.<\/li>\n<li>Prote\u00e7\u00e3o contra radicais livres.<\/li>\n<li>Atraso no envelhecimento da pele.<\/li>\n<li>Preven\u00e7\u00e3o da deteriora\u00e7\u00e3o do sistema ocular.<\/li>\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/li>\n<li>Al\u00edvio de alguns sintomas da dispepsia.<\/li>\n<li>Protetor cardiovascular.<\/li>\n<li>Antineurodegenerativo.<\/li>\n<li>Refor\u00e7o do sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uma propriedade da astaxantina \u00e9 n\u00e3o ter atividade como vitamina A, tornando poss\u00edvel seu consumo sem a toxicidade que esta vitamina pode ter no corpo quando consumida em excesso.<\/p>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-benefits-properties.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-benefits-properties.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-benefits-properties.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-benefits-properties.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-benefits-properties.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-benefits-properties.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-benefits-properties.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-benefits-properties.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-benefits-properties.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-benefits-properties.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-benefits-properties.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1242 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-benefits-properties.jpg?ssl=1\" alt=\"Benef\u00edcios e propriedades da astaxantina\" width=\"700\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>De fato, este carotenoide n\u00e3o atua como a vitamina A, mas tem maiores benef\u00edcios como antioxidante, pois \u00e9 muito mais <strong>potente que a vitamina E<\/strong>, C e at\u00e9 mesmo beta-carotenos. Esta \u00e9 uma grande vantagem, pois evita a oxida\u00e7\u00e3o do tecido celular, mantendo os tecidos biol\u00f3gicos est\u00e1veis por muito mais tempo, prolongando assim o ciclo de vida.<\/p>\n<p>Sua atividade biol\u00f3gica em humanos melhora quando os animais que posteriormente ser\u00e3o utilizados como alimento s\u00e3o alimentados, aumentando sua biodisponibilidade e absor\u00e7\u00e3o pelo corpo humano. Para isso, pode-se usar ra\u00e7\u00e3o composta com Haematococcus pluvialis e outros tipos de algas consumidas pelos peixes.<\/p>\n<p>No caso de indiv\u00edduos diab\u00e9ticos, considera-se que este composto natural ajuda a regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, sendo sua fun\u00e7\u00e3o importante para prevenir dist\u00farbios associados ao diabetes tipo II.<\/p>\n<h3><span id=\"efeitos-antioxidantes\">Efeitos Antioxidantes<\/span><\/h3>\n<p>Os antioxidantes inibem a oxida\u00e7\u00e3o, ou seja, a rea\u00e7\u00e3o qu\u00edmica conhecida como rea\u00e7\u00e3o de redu\u00e7\u00e3o-oxida\u00e7\u00e3o ou rea\u00e7\u00e3o redox. Isso ocorre quando h\u00e1 um el\u00e9tron livre que causa a decomposi\u00e7\u00e3o de outras mol\u00e9culas ao contato, os chamados radicais livres.<\/p>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/antioxidant-effects.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/antioxidant-effects.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/antioxidant-effects.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/antioxidant-effects.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/antioxidant-effects.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/antioxidant-effects.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/antioxidant-effects.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/antioxidant-effects.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/antioxidant-effects.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/antioxidant-effects.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/antioxidant-effects.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1243 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/antioxidant-effects.jpg?ssl=1\" alt=\"Efeitos antioxidantes da astaxantina\" width=\"700\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>As propriedades antioxidantes da astaxantina impedem que essa rea\u00e7\u00e3o ocorra, protegendo as mol\u00e9culas que o corpo necessita para manter a vida, como prote\u00ednas, lip\u00eddios e DNA. Com a presen\u00e7a de um composto antioxidante, o DNA se deteriora menos e o restante dos elementos pode permanecer intacto por mais tempo, tornando o valor medicinal de seus efeitos incalcul\u00e1vel.<\/p>\n<p><strong>Comparada a outros antioxidantes, a astaxantina \u00e9 muito mais potente<\/strong>, at\u00e9 mais do que o <a href=\"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/licopeno-para-que-e-utilizado-beneficios\/\"><strong>licopeno do tomate<\/strong><\/a>, lute\u00edna e beta-carotenos. Tom\u00e1-la aumenta os valores das enzimas antioxidantes catalase, peroxidase e super\u00f3xido dismutase no plasma sangu\u00edneo e no f\u00edgado, reduzindo assim a rea\u00e7\u00e3o redox, ou seja, a oxida\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica.<\/p>\n<p>Comparada a outros antioxidantes, a astaxantina \u00e9 <strong>10 vezes mais potente que a zeaxantina, cantaxantina, lute\u00edna e beta-caroteno<\/strong>. No entanto, sua pot\u00eancia \u00e9 demonstrada quando comparada ao alfa-tocoferol, pois possui 100 vezes mais efeitos antioxidantes, protegendo a membrana celular interna e externa.<\/p>\n<h3><span id=\"propriedades-para-a-pele\">Propriedades para a Pele<\/span><\/h3>\n<p>Muitas marcas de cremes anti-envelhecimento e anti-rugas a incluem como ingrediente ativo para interromper os danos causados pelos radicais livres. <strong>A astaxantina para a pele nos protege do envelhecimento<\/strong>, da <strong>forma\u00e7\u00e3o de rugas<\/strong> e do decl\u00ednio do rosto ao longo dos anos.<\/p>\n<p>Embora seus efeitos n\u00e3o sejam imediatos quando <a href=\"#alimentos-com-astaxantina\"><strong>consumida atrav\u00e9s dos alimentos<\/strong><\/a> que indicamos, quando inclu\u00edda ou usada em <em>aplica\u00e7\u00f5es cosm\u00e9ticas<\/em>, a astaxantina reduz os danos di\u00e1rios sofridos pelos tecidos da epiderme.<\/p>\n<p><strong>Os resultados s\u00e3o graduais<\/strong>, retardando o processo de envelhecimento e permitindo que as mol\u00e9culas necess\u00e1rias para a complei\u00e7\u00e3o e todo o sistema d\u00e9rmico permane\u00e7am est\u00e1veis por mais tempo.<\/p>\n<p>\u00c9 comum encontrar cremes \u00e0 venda com astaxantina, licopeno, resveratrol e vitaminas C e E. Todos estes s\u00e3o considerados antioxidantes ben\u00e9ficos para a pele.<\/p>\n<h3><span id=\"colesterol\">Colesterol<\/span><\/h3>\n<p>Outra de suas qualidades \u00e9 prevenir a oxida\u00e7\u00e3o dos lip\u00eddios, mantendo o sistema circulat\u00f3rio humano em melhores condi\u00e7\u00f5es por muito mais tempo.<\/p>\n<p>Os benef\u00edcios da astaxantina para o colesterol s\u00e3o que ela <strong>inibe a peroxida\u00e7\u00e3o lip\u00eddica<\/strong>. Considera-se que ela tem bons resultados em terapias para <strong>controlar e reduzir o colesterol LDL<\/strong> em certos indiv\u00edduos. Claro, deve sempre ser acompanhada de outras medidas de controle e estimula\u00e7\u00e3o para controlar gorduras no tecido arterial e triglicer\u00eddeos.<\/p>\n<h3><span id=\"anti-inflamatorio\">Anti-inflamat\u00f3rio<\/span><\/h3>\n<p>Al\u00e9m de ter efeitos antioxidantes, a astaxantina tem <strong>propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/strong>. Ela foi testada com sucesso em camundongos infectados com Helicobacter pylori, uma bact\u00e9ria gram-negativa que causa muitas infec\u00e7\u00f5es no trato gastrointestinal.<\/p>\n<p>Existem alguns estudos que mostram que a presen\u00e7a de astaxantina reduz a inflama\u00e7\u00e3o dos tecidos. Neste caso, foram utilizados extratos das algas Chlorococcum e Haematococcus, mostrando resultados favor\u00e1veis que foram analisados atrav\u00e9s do monitoramento do biomarcador de dano oxidativo ao DNA, encontrando tamb\u00e9m que a carga bacteriana diminuiu.<\/p>\n<p>Nesse sentido, pode ser considerada como um antioxidante anti-inflamat\u00f3rio e ativador da resposta imunol\u00f3gica. \u00c9 comumente usada para controlar a inflama\u00e7\u00e3o ocular.<\/p>\n<h3><span id=\"diabetes\">Diabetes<\/span><\/h3>\n<p>Quase todos os casos de diabetes mellitus apresentam altos n\u00edveis de estresse oxidativo causado pela hiperglicemia. Ao incluir uma dose de astaxantina, pode-se observar como <strong>os n\u00edveis de glicose no sangue diminuem<\/strong>, melhorando os n\u00edveis de insulina e sua efic\u00e1cia ao mesmo tempo.<\/p>\n<p><strong>As propriedades e benef\u00edcios da astaxantina<\/strong> para o diabetes incluem a prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas pancre\u00e1ticas e tamb\u00e9m atuam na recupera\u00e7\u00e3o de linf\u00f3citos que haviam diminu\u00eddo devido ao diabetes.<\/p>\n<h3><span id=\"cardioprotetor\">Cardioprotetor<\/span><\/h3>\n<p>Agindo como anti-inflamat\u00f3rio e antioxidante, a astaxantina \u00e9 um bom agente cardioprotetor. A maioria das doen\u00e7as cardiovasculares \u00e9 causada por estresse oxidativo e inflama\u00e7\u00e3o, ambos reduzidos com sua presen\u00e7a no corpo.<\/p>\n<p>V\u00e1rios estudos indicam que ela <strong>reduz a atividade das enzimas que induzem a hipercolesterolemia<\/strong>, sendo assim considerada como um agente terap\u00eautico para aterosclerose e para reduzir a incid\u00eancia de infartos do mioc\u00e1rdio. Quando n\u00e3o consegue evit\u00e1-los, \u00e9 muito mais prov\u00e1vel que sua gravidade seja menor.<\/p>\n<h3><span id=\"cancer\">C\u00e2ncer<\/span><\/h3>\n<p>Prevenir a oxida\u00e7\u00e3o celular \u00e9 fundamental para retardar o envelhecimento e, portanto, a probabilidade de degenera\u00e7\u00e3o do DNA celular, levando \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de tumores. <strong>Astaxantina para c\u00e2ncer<\/strong> tem propriedades para inibir v\u00e1rios tipos de esp\u00e9cies de oxig\u00eanio, como per\u00f3xido de hidrog\u00eanio, super\u00f3xido e radical hidroxila. Todos estes s\u00e3o gerados no metabolismo normalmente, ent\u00e3o, se alimentos antioxidantes n\u00e3o forem consumidos, eles come\u00e7ar\u00e3o a reagir e danificar as c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Os compostos antioxidantes, incluindo astaxantina, <strong><a href=\"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/ubiquinona\/\">ubiquinona ou coenzima Q10<\/a><\/strong>, assim como o conhecido <a href=\"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/resveratrol-para-que-e-usado-beneficios\/\"><strong>resveratrol do vinho<\/strong><\/a>, retardam a mutag\u00eanese e a carcinog\u00eanese. Isso \u00e9 poss\u00edvel pela redu\u00e7\u00e3o do dano oxidativo celular, capturando radicais livres.<\/p>\n<h3><span id=\"sistema-imunologico\">Sistema Imunol\u00f3gico<\/span><\/h3>\n<p>Outro benef\u00edcio entre as caracter\u00edsticas da astaxantina \u00e9 <strong>atuar como um imunomodulador<\/strong>, ou seja, regula o sistema imunol\u00f3gico, sua resposta e a capacidade de produzir anticorpos.<\/p>\n<p>Os linf\u00f3citos s\u00e3o c\u00e9lulas que nos protegem contra micr\u00f3bios, bact\u00e9rias, v\u00edrus e fungos e se formam de maneira semelhante a outras c\u00e9lulas do corpo humano. Eles t\u00eam uma membrana que pode ser danificada por radicais livres e, como explicamos, a astaxantina antioxidante impede que isso aconte\u00e7a, fortalecendo assim o sistema imunol\u00f3gico ao evitar que as c\u00e9lulas que o comp\u00f5em sejam danificadas e destru\u00eddas.<\/p>\n<p>Com essa <strong>propriedade da astaxantina<\/strong>, os dados indicam que seus efeitos s\u00e3o semelhantes aos dos beta-carotenos. No entanto, isso n\u00e3o \u00e9 uma m\u00e1 not\u00edcia, pelo contr\u00e1rio, \u00e9 totalmente excepcional. Pode proporcionar efeitos imunomoduladores, fazendo com que os anticorpos melhorem a resposta imunol\u00f3gica tanto em pessoas quanto em animais.<\/p>\n<p>De acordo com os dados fornecidos nos estudos (<em>ver refer\u00eancias<\/em>), melhora a produ\u00e7\u00e3o de imunoglobulinas nas c\u00e9lulas humanas, aumentando a atividade das c\u00e9lulas respons\u00e1veis pelas defesas do corpo, significando maior prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as bacterianas e virais.<\/p>\n<h2><span id=\"e-natural\">\u00c9 Natural?<\/span><\/h2>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-natural.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-natural.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-natural.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-natural.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-natural.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-natural.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-natural.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-natural.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-natural.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-natural.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-natural.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1244 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/astaxanthin-natural.jpg?ssl=1\" alt=\"Astaxantina natural e alimentos que a cont\u00eam\" width=\"700\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>A maioria das c\u00e1psulas e suplementos destinados ao consumo humano cont\u00e9m <strong>astaxantina natural<\/strong>. Esta <strong>\u00e9 obtida<\/strong> atrav\u00e9s do processamento de grandes quantidades de leveduras Phaffia e Haematococcus pluvialis, embora tamb\u00e9m possam ser encontradas algumas c\u00e1psulas feitas a partir das cascas de pequenos crust\u00e1ceos como camar\u00f5es (<em>Caridea<\/em>), que n\u00e3o devem ser confundidos com camar\u00f5es do M\u00e9xico ou da Am\u00e9rica do Sul.<\/p>\n<p>Camar\u00f5es grandes e lagostins tamb\u00e9m cont\u00eam astaxantina, mas o p\u00f3 \u00e9 geralmente obtido de algas devido ao seu baixo custo, facilidade de cultivo, colheita e extra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Portanto, podemos encontrar <strong>dois tipos de astaxantina<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Baseada em plantas.<\/li>\n<li>Baseada em animais.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Essa diferencia\u00e7\u00e3o \u00e9 extremamente importante porque algumas pessoas sofrem de alergias alimentares, ent\u00e3o \u00e9 essencial comprar a astaxantina correta para cada pessoa.<\/p>\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o aos <strong>resultados<\/strong>, sendo totalmente natural, os efeitos no corpo humano ser\u00e3o os mesmos, ou seja, atuar\u00e1 como antioxidante e regular\u00e1 a press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>Al\u00e9m dessas considera\u00e7\u00f5es e diferen\u00e7as, uma vez consumida, come\u00e7ar\u00e1 seu processo no metabolismo humano, encontrando diferen\u00e7as apenas se voc\u00ea tomar uma dose diferente. Normalmente, as marcas que a vendem podem preparar suas c\u00e1psulas com diferentes concentra\u00e7\u00f5es, algo que \u00e9 importante verificar para sempre tomar a dose di\u00e1ria recomendada de astaxantina (veja <a href=\"#dosagem\"><strong>dosagem de astaxantina<\/strong><\/a>).<\/p>\n<p>Agora que sabemos o que \u00e9, para que serve, suas propriedades e seus benef\u00edcios, vamos explicar os alimentos onde pode ser encontrada para que voc\u00ea possa us\u00e1-los e obter uma grande quantidade de antioxidantes xantofilas.<\/p>\n<h2><span id=\"alimentos-com-astaxantina\">Alimentos com Astaxantina<\/span><\/h2>\n<p>Na maioria das vezes, os alimentos com maiores quantidades de astaxantina podem ser reconhecidos pela sua cor, que geralmente s\u00e3o tons fortes como vermelho, laranja e amarelo.<\/p>\n<ul>\n<li>Algas:\n<ul>\n<li>Haematococcus pluvialis.<\/li>\n<li>Chlorella zofingiensis.<\/li>\n<li>Chlorococcum.<\/li>\n<li>Phaffia rhodozyma.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u00d3leo de krill.<\/li>\n<li>Peixes como dourada, truta, salm\u00e3o.<\/li>\n<li>Frutos do mar como camar\u00f5es, lagostins, lagostas, lagostins de rio, krill, caranguejos de rio, etc.<\/li>\n<li>Frutas como rom\u00e3s.<\/li>\n<li>Levedura Phaffia ou levedura vermelha.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No entanto, nem todos os alimentos com astaxantina s\u00e3o vermelhos ou laranja. Muitas vezes, a presen\u00e7a deste pigmento \u00e9 mascarada pela clorofila, fazendo com que pare\u00e7am verdes, como em muitas microalgas.<\/p>\n<p>A <strong>alga com a maior quantidade de astaxantina<\/strong> \u00e9 H. pluvialis. Calcula-se que cerca de 4% do seu peso seco seja astaxantina.<\/p>\n<p>Na ind\u00fastria de aquicultura, a astaxantina \u00e9 usada como aditivo alimentar. \u00c9 inclu\u00edda na ra\u00e7\u00e3o animal para proporcionar uma melhor cor \u00e0 carne que servir\u00e1 de alimento para as pessoas. \u00c9 comum encontrar pisciculturas e criadores de galinhas usando-a misturada com spirulina e ra\u00e7\u00e3o para seus animais. Ao fazer isso, tanto os ovos das galinhas quanto sua carne ser\u00e3o mais alaranjados e apetitosos, semelhante ao que acontece com os peixes.<\/p>\n<h2><span id=\"efeitos-colaterais\">Efeitos Colaterais<\/span><\/h2>\n<p>Geralmente, apenas pessoas com alergias ou alta sensibilidade podem notar alguns efeitos colaterais e rea\u00e7\u00f5es adversas. \u00c9 classificada como segura, e as rea\u00e7\u00f5es mais comuns s\u00e3o desconfortos gastrointestinais. No entanto, se voc\u00ea for al\u00e9rgico a carotenoides, pode apresentar sensibilidade e sintomas al\u00e9rgicos, portanto, \u00e9 aconselh\u00e1vel n\u00e3o tom\u00e1-la nesse caso.<\/p>\n<p><strong>Os efeitos colaterais da astaxantina incluem:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Desconforto gastrointestinal.<\/li>\n<li>V\u00f4mito.<\/li>\n<li>Diarreia.<\/li>\n<li>Rea\u00e7\u00e3o al\u00e9rgica.<\/li>\n<li>Amarelamento da pele.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rea\u00e7\u00f5es inesperadas ou efeitos indesejados geralmente n\u00e3o s\u00e3o encontrados. No entanto, pessoas com hipersensibilidade a carotenoides, xantofilas e outros grupos de antioxidantes devem evitar o consumo, pois isso poderia estar entre as <strong>contraindica\u00e7\u00f5es da astaxantina<\/strong>.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, pessoas que sofrem de doen\u00e7as cr\u00f4nicas devem consultar um m\u00e9dico antes de incluir um suplemento na dieta, independentemente de tomarem medica\u00e7\u00e3o regularmente ou n\u00e3o. Especialmente pacientes com sintomas de hipertens\u00e3o, doen\u00e7as relacionadas \u00e0 tireoide, asma ou problemas respirat\u00f3rios, e altera\u00e7\u00f5es hormonais.<\/p>\n<p>Outros poss\u00edveis efeitos adversos e contraindica\u00e7\u00f5es incluem mudan\u00e7as na cor da pele devido \u00e0 alta concentra\u00e7\u00e3o de pigmentos vermelhos. Voc\u00ea pode notar a pele amarelada quando a dose recomendada \u00e9 excedida, uma rea\u00e7\u00e3o que desaparece alguns dias ap\u00f3s parar de tomar c\u00e1psulas de astaxantina.<\/p>\n<h2><span id=\"como-tomar-astaxantina\">Como Tomar Astaxantina<\/span><\/h2>\n<p>A astaxantina pode ser consumida atrav\u00e9s de alimentos ricos em antioxidantes, conforme indicado, ou atrav\u00e9s de um suplemento, que geralmente vem na forma de <strong>c\u00e1psulas<\/strong>, p\u00edlulas ou comprimidos.<\/p>\n<p>A <strong>melhor maneira de tomar astaxantina<\/strong> \u00e9 com \u00f3leo rico em \u00f4mega-3. Sendo lipossol\u00favel, ela se dissolve em gorduras, e o \u00f3leo \u00e9 um meio adequado para uma melhor assimila\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Os melhores \u00f3leos para astaxantina s\u00e3o \u00f3leo de chia, \u00f3leo de krill, que geralmente vem enriquecido com o antioxidante, \u00f3leo de linha\u00e7a, am\u00eandoas, qualquer outro \u00f3leo de peixe, ou o que voc\u00ea preferir, mas se contiver \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, ainda melhor.<\/p>\n<h2><span id=\"dosagem\">Dosagem<\/span><\/h2>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/dosage-astaxanthin.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/dosage-astaxanthin.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/dosage-astaxanthin.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/dosage-astaxanthin.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/dosage-astaxanthin.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/dosage-astaxanthin.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/dosage-astaxanthin.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/dosage-astaxanthin.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/dosage-astaxanthin.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/dosage-astaxanthin.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/dosage-astaxanthin.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1236\" fifu-data-src=\"https:\/\/i3.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/dosage-astaxanthin.jpg?ssl=1\" alt=\"Como tomar astaxantina, dosagem e quantidade di\u00e1ria recomendada\" width=\"700\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>Voc\u00ea deve considerar a marca que comprou, pois as doses de astaxantina podem variar dependendo do fabricante. Isso \u00e9 poss\u00edvel porque a pureza ou concentra\u00e7\u00e3o do extrato pode ser menor ou maior, encontrando algumas diferen\u00e7as ao comparar produtos que pareceriam semelhantes \u00e0 primeira vista.<\/p>\n<p>As quantidades di\u00e1rias, <strong>quanto astaxantina tomar por dia<\/strong> ou sua <strong>dosagem<\/strong> s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>2 a 4 mg de astaxantina por dia ou 1 c\u00e1psula diariamente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"relacao-com-outros-antioxidantes-naturais\">Rela\u00e7\u00e3o com Outros Antioxidantes Naturais<\/span><\/h2>\n<p>Sendo uma xantofila, compartilha muitas de suas caracter\u00edsticas e propriedades com outros antioxidantes, como lute\u00edna, zeaxantina e outros compostos qu\u00edmicos do mesmo grupo.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span id=\"referencias\">Refer\u00eancias<\/span><\/h2>\n<ul class=\"boxrefer\">\n<li>VV. AA. (2009). Jordi Indur\u00e1in Pons <i>et al<\/i>, ed. <i>Diccionario Anaya de la lengua<\/i> (2nd edition). Larousse Editorial, S. L. \u00ab<em>xantofila s. f. Pigmento amarillo de algunas c\u00e9lulas vegetales, que participa en la fotos\u00edntesis: la xantofila interviene en la absorci\u00f3n de la luz por las hojas de las plantas. SIN lute\u00edna<\/em>\u00ab.<\/li>\n<li>Ranga Rao Ambati, Phang Siew Moi, Sarada Ravi, and Ravishankar Gokare Aswathanarayana \u00ab<em>Astaxanthin: Sources, Extraction, Stability, Biological Activities and Its Commercial Applications<\/em>\u00ab.<\/li>\n<li>Higuera-Ciapara I., Felix-Valenzuela L., Goycoolea FM Astaxanthin: Una revisi\u00f3n de su qu\u00edmica y aplicaciones. Crit. Rev. Food Sci. Nutr. 2006.<\/li>\n<li>Pashkow FJ, Watumull DG, Campbell CL Astaxanthin: un nuevo tratamiento potencial para el estr\u00e9s oxidativo y la inflamaci\u00f3n en enfermedades cardiovasculares. A.m. J. Cardiol. 2008.<\/li>\n<li>Palozza P., Torelli C., Boninsegna A., Simone R., Catalano A., Mele M.C., Picci N. Growth-inhibitory effects of the astaxanthin-rich alga <em>Haematococcus pluvialis<\/em> in human colon cancer cells. Cancer Lett. 2009.<\/li>\n<li>Park J.S., Mathison B.D., Hayek M.G., Massimino S., Reinhart G.A., Chew B.P. Astaxanthin stimulates cell-mediated and humoral immune responses in cats. Vet. Immunol. Immunopathol. 2011.<\/li>\n<li>Jyonouchi H., Sun S., Iijima K., Gross M.D. Antitumor activity of astaxanthin and its mode of action. Nutr. Cancer. 2000.<\/li>\n<li>Tanaka T., Makita H., Ohnishi M., Mori H., Satoh K., Hara A. Chemoprevention of rat oral carcinogenesis by naturally occurring xanthophyll&#8217;s, astaxanthin and canthaxanthin. Cancer Res. 1995.<\/li>\n<li>Tanaka T., Morishita Y., Suzui M., Kojima T., Okumura A., Mori H. Chemoprevention of mouse urinary bladder carcinogenesis by the naturally occurring carotenoid astaxanthin. Carcinogenesis. 1994.<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Astaxantina \u00e9 um antioxidante da fam\u00edlia dos carotenoides e \u00e9 encontrada em algas que formam a base da dieta de peixes como salm\u00e3o ou truta, que por sua vez servem de alimento para os&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1462,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Astaxantina Antioxidante, Benef\u00edcios, Propriedades, Efeitos Colaterais e Dosagem<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A astaxantina \u00e9 um antioxidante da fam\u00edlia dos carotenoides. Conhe\u00e7a suas propriedades, benef\u00edcios, alimentos e efeitos colaterais. 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