{"id":894,"date":"2019-04-10T14:52:12","date_gmt":"2019-04-10T14:52:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/?p=894"},"modified":"2024-07-17T15:02:01","modified_gmt":"2024-07-17T15:02:01","slug":"zeaxantina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/zeaxantina\/","title":{"rendered":"Para que serve a Zeaxantina, propriedades, contraindica\u00e7\u00f5es e usos"},"content":{"rendered":"<p><strong>Zeaxantina<\/strong> \u00e9 um pigmento natural da fam\u00edlia das xantofilas que serve como corante natural e antioxidante quando ingerido atrav\u00e9s de alimentos, c\u00e1psulas e at\u00e9 col\u00edrios, para reparar e proteger o olho rapidamente.<\/p><aside class=\"adsini\"><ins class=\"adsbygoogle fl-inicio-articulo\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-9582652217436894\" data-ad-slot=\"8447102556\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/aside>\n<p>Sua fun\u00e7\u00e3o nos humanos \u00e9 atuar como protetor da vis\u00e3o, possuindo v\u00e1rios benef\u00edcios e propriedades medicinais e curativas.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_white no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#o-que-e-zeaxantina-e-para-que-serve\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> O que \u00e9 Zeaxantina e para que Serve<\/a><ul><li><a href=\"#degeneracao-macular\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.1<\/span> Degenera\u00e7\u00e3o Macular<\/a><\/li><li><a href=\"#catarata\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.2<\/span> Catarata<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#alimentos\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> Alimentos<\/a><\/li><li><a href=\"#propriedades-e-beneficios\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> Propriedades e Benef\u00edcios<\/a><\/li><li><a href=\"#contraindicacoes\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> Contraindica\u00e7\u00f5es<\/a><\/li><li><a href=\"#efeitos-secundarios\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> Efeitos Secund\u00e1rios<\/a><\/li><li><a href=\"#como-tomar-zeaxantina-dosagem\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">6<\/span> Como Tomar Zeaxantina (Dosagem)<\/a><\/li><li><a href=\"#referencias\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">7<\/span> Refer\u00eancias<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n<h2><span id=\"o-que-e-zeaxantina-e-para-que-serve\">O que \u00e9 Zeaxantina e para que Serve<\/span><\/h2>\n<p>Conhecida como <strong>E161h<\/strong> ou pelo seu nome cient\u00edfico <em>4-[18-(4-hidroxi-2,6,6-trimetil-1-ciclohexenil)-3,7,12,16-tetrametil-octadeca-1,3,5,7,9,11,13,15,17-nonaenil]-3,5,5-trimetil-ciclohex-3-en-1-ol<\/em> ou em ingl\u00eas <em>zeaxanthin<\/em>, <strong>zeaxantina \u00e9 usada para proteger contra a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta<\/strong>, produzida por plantas mas que, em humanos, tem uma fun\u00e7\u00e3o semelhante, protegendo a retina do sol.<br \/>\n<img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-what-is-it-for.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, 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ind\u00fastrias qu\u00edmicas, funcionando como um corante natural amarelo e lipossol\u00favel (<em>dissolve-se em gorduras e \u00f3leos<\/em>) para alimentos ou ser utilizada para tingir tecidos, l\u00e3 e outros produtos manufaturados.<\/p>\n<p>Frequentemente usada junto com outros antioxidantes naturais e xantofilas, melhoram a qualidade do sistema ocular, retardando o envelhecimento dos olhos.<\/p>\n<p>Embora tenha outras propriedades e benef\u00edcios, talvez a melhor resposta \u00e0 pergunta \u00ab<em>Para que servem a lute\u00edna e a zeaxantina<\/em>?\u00bb seja como um <strong>protetor da vis\u00e3o<\/strong>. Ambos os pigmentos vegetais ou qu\u00edmicos naturais s\u00e3o recomendados por oftalmologistas para prevenir a degenera\u00e7\u00e3o macular ou, na falta disso, diminuir as consequ\u00eancias desse dist\u00farbio vascular. Recomendamos que leia todas as informa\u00e7\u00f5es sobre as <a href=\"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/luteina-o-que-e-beneficios\/\"><strong>propriedades da lute\u00edna para os olhos<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h3><span id=\"degeneracao-macular\">Degenera\u00e7\u00e3o Macular<\/span><\/h3>\n<p>\u00c9 um dist\u00farbio que afeta a retina, localizada na parte posterior do olho, que, quando presente, causa m\u00e1 vis\u00e3o e at\u00e9 cegueira.<br \/>\n<img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/macular-degeneration.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/macular-degeneration.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/macular-degeneration.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/macular-degeneration.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/macular-degeneration.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/macular-degeneration.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/macular-degeneration.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/macular-degeneration.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/macular-degeneration.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/macular-degeneration.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/macular-degeneration.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1228 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/macular-degeneration.jpg?ssl=1\" alt=\"Lute\u00edna e zeaxantina para degenera\u00e7\u00e3o macular\" width=\"700\" height=\"300\" \/><br \/>\n<strong>Lute\u00edna e zeaxantina para degenera\u00e7\u00e3o macular<\/strong> atuam como protetores, prevenindo seu surgimento. Esses dois elementos promovem o espessamento e fortalecimento dos vasos sangu\u00edneos na m\u00e1cula, evitando qualquer vazamento de sangue ou fluido ocular na m\u00e1cula, o que prejudicaria a vis\u00e3o e causaria desconforto, al\u00e9m de outros efeitos colaterais.<\/p>\n<p>A zeaxantina \u00e9 frequentemente recomendada para ambos os tipos de degenera\u00e7\u00e3o macular, seca e \u00famida, ou seja, AMD seca e AMD \u00famida. No primeiro, pequenos capilares oculares n\u00e3o se rompem, mas formam-se dep\u00f3sitos amarelos, e no segundo, AMD <em>\u00famida<\/em>, h\u00e1 de fato uma micro-ruptura com fluido.<\/p>\n<p>Os <strong>benef\u00edcios da zeaxantina para a degenera\u00e7\u00e3o macular<\/strong> incluem fornecer densidade \u00e0 m\u00e1cula, preservando a vis\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 recomendado consumir alimentos ricos em vitamina C e E, bem como aqueles que contenham zinco. As vitaminas e minerais indicados, como o zinco, possuem propriedades antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento ocular e, assim, manter uma boa vis\u00e3o por muitos anos.<\/p>\n<h3><span id=\"catarata\">Catarata<\/span><\/h3>\n<p>Ao bloquear a luz solar, a zeaxantina e a lute\u00edna podem reduzir o desgaste ocular. As lentes sofrem menos danos causados pelos raios UV e, devido \u00e0s suas propriedades antioxidantes, tamb\u00e9m retardam a oxida\u00e7\u00e3o causada pelos radicais livres.<br \/>\nIsso \u00e9 importante na preven\u00e7\u00e3o da catarata, opacidades na lente do olho, que \u00e9 uma das causas mais comuns de perda de vis\u00e3o em humanos, juntamente com a degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade (AMD).<\/p>\n<p><strong>Consumir alimentos com zeaxantina<\/strong> reduz o risco de deteriora\u00e7\u00e3o da retina e forma\u00e7\u00e3o de catarata nos olhos em 18 a 50%.<\/p>\n<h2><span id=\"alimentos\">Alimentos<\/span><\/h2>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-foods.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-foods.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-foods.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-foods.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-foods.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-foods.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-foods.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-foods.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-foods.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-foods.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-foods.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1229 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-foods.jpg?ssl=1\" alt=\"Alimentos com zeaxantina\" width=\"700\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>Os pigmentos vegetais da fam\u00edlia das xantofilas est\u00e3o amplamente presentes em frutas e vegetais, verduras e produtos frescos de jardim. Assim, podemos encontrar que os <strong>alimentos com zeaxantina<\/strong> incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Aipo.<\/li>\n<li>Ab\u00f3bora.<\/li>\n<li>Cal\u00eandula.<\/li>\n<li>Espargos.<\/li>\n<li>Frutas:\n<ul>\n<li>Ameixas.<\/li>\n<li>Kiwis.<\/li>\n<li>Mangas.<\/li>\n<li>Mel\u00f5es.<\/li>\n<li>Nectarinas.<\/li>\n<li>Papaias.<\/li>\n<li>Peras.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Ervilhas.<\/li>\n<li>Feij\u00f5es.<\/li>\n<li>Pimentos verdes, vermelhos e amarelos.<\/li>\n<li>Nabos.<\/li>\n<li>Variedades de alface como romana, folha de carvalho, iceberg, end\u00edvia, r\u00facula, radicchio, etc.<\/li>\n<li>Vegetais de folhas verdes:\n<ul>\n<li>Acelga.<\/li>\n<li>Br\u00f3colos.<\/li>\n<li>Couve.<\/li>\n<li>Couve-de-bruxelas.<\/li>\n<li>Espinafres.<\/li>\n<li>Repolho.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Sementes:\n<ul>\n<li>Milho.<\/li>\n<li>Trigo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Gema de ovo.<\/li>\n<li>Cenouras.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Muitos dos alimentos que cont\u00eam zeaxantina tamb\u00e9m cont\u00eam lute\u00edna<\/strong>, beneficiando-nos duplamente com estes dois compostos qu\u00edmicos naturais. Seu papel na nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 crucial para proteger contra a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta, retardar a deteriora\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o e prevenir alguns casos de envelhecimento ocular e acidentes vasculares, que afetam o cora\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m aqueles que podem causar problemas de vis\u00e3o, como danos \u00e0 m\u00e1cula do olho.<\/p>\n<p>Entre os <strong>melhores alimentos com zeaxantina<\/strong> est\u00e3o <strong>espinafres<\/strong> e <strong>couve<\/strong>. Esses dois alimentos t\u00eam grandes quantidades de lute\u00edna e zeaxantina, e se procurarmos outro tipo de alimento, de origem animal, podemos comer <strong>gema de ovo<\/strong>, que tamb\u00e9m \u00e9 um dos melhores.<\/p>\n<p>Nas frutas, \u00e9 muito comum obter zeaxantina de <strong>frutas amarelas e laranjas<\/strong> como mangas, laranjas e papaias, embora outras frutas com diferentes tons tamb\u00e9m possam ser nosso alvo para proteger a vis\u00e3o, pois os pigmentos podem estar mascarados quando encontrados na polpa com outros de cor verde, como \u00e9 o caso de vegetais como espinafres. Estes s\u00e3o ricos em zeaxantina, mas em vez de terem uma cor amarela ou laranja, s\u00e3o verdes porque este pigmento \u00e9 predominante.<\/p>\n<h2><span id=\"propriedades-e-beneficios\">Propriedades e Benef\u00edcios<\/span><\/h2>\n<p>Naturalmente, a zeaxantina \u00e9 encontrada na m\u00e1cula do olho, ent\u00e3o com esse dado podemos ter uma ideia de sua import\u00e2ncia para a vis\u00e3o.<br \/>\nAs <strong>propriedades da zeaxantina e seus benef\u00edcios<\/strong> s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Protetor para a vis\u00e3o.<\/li>\n<li>Preven\u00e7\u00e3o da degenera\u00e7\u00e3o macular.<\/li>\n<\/ul>\n<p>As propriedades da zeaxantina atuam como um protetor do olho, inibindo os danos que os raios UV podem causar \u00e0 m\u00e1cula do olho humano.<br \/>\nAo mesmo tempo, <strong>seus benef\u00edcios s\u00e3o compartilhados com a lute\u00edna<\/strong>, que, em vez de estar mais disseminada por toda a m\u00e1cula, pode ser encontrada na m\u00e1cula l\u00fatea, ou seja, na parte posterior da retina. \u00c9 amarela e sua fun\u00e7\u00e3o \u00e9 permitir uma melhor vis\u00e3o, distinguindo formas, cores e pequenos detalhes proporcionados pela vis\u00e3o.<\/p>\n<p>A zeaxantina \u00e9 t\u00e3o importante para a vis\u00e3o que sua defici\u00eancia pode levar a cataratas. Ela atua como um filtro solar para o olho.<\/p>\n<h2><span id=\"contraindicacoes\">Contraindica\u00e7\u00f5es<\/span><\/h2>\n<p><img src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==\" fifu-lazy=\"1\" fifu-data-sizes=\"auto\" fifu-data-srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-contraindications.jpg?ssl=1&w=75&resize=75&ssl=1 75w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-contraindications.jpg?ssl=1&w=100&resize=100&ssl=1 100w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-contraindications.jpg?ssl=1&w=150&resize=150&ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-contraindications.jpg?ssl=1&w=240&resize=240&ssl=1 240w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-contraindications.jpg?ssl=1&w=320&resize=320&ssl=1 320w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-contraindications.jpg?ssl=1&w=500&resize=500&ssl=1 500w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-contraindications.jpg?ssl=1&w=640&resize=640&ssl=1 640w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-contraindications.jpg?ssl=1&w=800&resize=800&ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-contraindications.jpg?ssl=1&w=1024&resize=1024&ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-contraindications.jpg?ssl=1&w=1280&resize=1280&ssl=1 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-contraindications.jpg?ssl=1&w=1600&resize=1600&ssl=1 1600w\" class=\"aligncenter wp-image-1230 size-full\" fifu-data-src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.flavonoides.org\/en\/wp-content\/uploads\/zeaxanthin-contraindications.jpg?ssl=1\" alt=\"Contraindica\u00e7\u00f5es e efeitos secund\u00e1rios da zeaxantina\" width=\"700\" height=\"300\" \/><br \/>\nExistem poucas situa\u00e7\u00f5es em que s\u00e3o prescritas desvantagens, mas como \u00e9 o caso da maioria dos suplementos para a sa\u00fade ocular, em algumas situa\u00e7\u00f5es, \u00e9 aconselh\u00e1vel evitar seu consumo. Ent\u00e3o, abaixo, indicamos as <strong>contraindica\u00e7\u00f5es da zeaxantina<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Alergia a xantofilas.<\/li>\n<li>Intoler\u00e2ncia a antioxidantes naturais.<\/li>\n<li>Alergia \u00e0 lute\u00edna.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No caso de ingeri-la <strong>de fontes alimentares<\/strong>, voc\u00ea deve monitorar se tem alguma intoler\u00e2ncia alimentar, alergia ou hipersensibilidade. Caso contr\u00e1rio, voc\u00ea n\u00e3o deve ter problemas, exceto por aconselhamento m\u00e9dico expl\u00edcito.<br \/>\n\u00c9 muito mais prov\u00e1vel que ocorram <strong>efeitos colaterais da zeaxantina e lute\u00edna<\/strong> quando ingeridos atrav\u00e9s de c\u00e1psulas ou comprimidos do que quando consumidos naturalmente, ou seja, atrav\u00e9s dos alimentos.<\/p>\n<p>Se estiver a realizar um <strong>tratamento farmacol\u00f3gico<\/strong>, deve sempre consultar o especialista que o prescreveu. Embora as intera\u00e7\u00f5es com medicamentos ou drogas sejam raras, \u00e9 sempre poss\u00edvel, dada a longa lista de medicamentos que existem atualmente, ou que seria aconselh\u00e1vel aguardar para tom\u00e1-los em um momento espec\u00edfico.<\/p>\n<h2><span id=\"efeitos-secundarios\">Efeitos Secund\u00e1rios<\/span><\/h2>\n<p>\u00c9 improv\u00e1vel que cause desconforto ou produza quaisquer rea\u00e7\u00f5es adversas. No entanto, cada pessoa tem uma sensibilidade diferente a compostos vegetais, e neste caso, vale mencionar os <strong>poss\u00edveis efeitos secund\u00e1rios da zeaxantina<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Dor ou desconforto estomacal (desconforto gastrointestinal).<\/li>\n<li>Gases intestinais.<\/li>\n<li>Incha\u00e7o abdominal.<\/li>\n<li>Diarreia.<\/li>\n<li>Hipercarotenose (mudan\u00e7a na tonalidade da pele).<\/li>\n<\/ul>\n<p>O cen\u00e1rio mais prov\u00e1vel em caso de experimentar qualquer efeito secund\u00e1rio da zeaxantina \u00e9 que eles se manifestem como <strong>problemas estomacais<\/strong>. Quando tomada em forma de c\u00e1psula, pode causar leve desconforto, produzindo certos desconfortos, e em alguns casos, levar \u00e0 diarreia.<br \/>\n<strong>Hipercarotenose<\/strong> \u00e9 um problema t\u00edpico para pessoas que suplementam com uma dose muito alta de zeaxantina. Quando tomada por um longo per\u00edodo, pode causar uma mudan\u00e7a na cor da pele, tornando-a amarela ou laranja. Quando as p\u00edlulas de zeaxantina pura s\u00e3o interrompidas, os efeitos indesejados desaparecem gradualmente. Em certos casos, voc\u00ea pode detect\u00e1-lo como carotenemia, um dos efeitos colaterais dos carotenoides compartilhados pela maioria dos melhores antioxidantes, como tamb\u00e9m \u00e9 o caso da <a href=\"https:\/\/www.flavonoides.org\/pt\/astaxantina-o-que-e-beneficios\/\"><strong>astaxantina<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Mas n\u00e3o se preocupe com isso, como indicamos, \u00e9 bastante raro que isso ocorra, e quando ocorre, \u00e9 devido a uma dosagem excessiva e prolongada, que tem uma solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2><span id=\"como-tomar-zeaxantina-dosagem\">Como Tomar Zeaxantina (Dosagem)<\/span><\/h2>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 recomenda\u00e7\u00e3o expl\u00edcita de \u00f3rg\u00e3os oficiais, mas encontramos documenta\u00e7\u00e3o bibliogr\u00e1fica com v\u00e1rios estudos e diferentes doses de zeaxantina, que nos permitem indicar as quantidades di\u00e1rias e a maneira apropriada de tom\u00e1-la.<br \/>\nA <strong>quantidade de zeaxantina<\/strong> \u00e9 de 2 mg por dia.<\/p>\n<p>Se estiver a tomar tanto lute\u00edna quanto zeaxantina, deve-se administrar uma dose de 10 mg e 2 mg, respetivamente.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span id=\"referencias\">Refer\u00eancias<\/span><\/h2>\n<ul class=\"boxrefer\">\n<li>Mares-Perlman JA, Millen AE, Ficek TL, Hankinson SE. <em>\u00abThe body of evidence to support a protective role for lutein and zeaxanthin in delaying chronic disease\u00bb<\/em>. Overview. J Nutr. 2002.<\/li>\n<li>Age-Related Eye Disease Study Research Group. <em>\u00abA randomized, placebo-controlled, clinical trial of high-dose supplementation with vitamins C and E, beta carotene, and zinc for age-related macular degeneration and vision loss\u00bb<\/em>: AREDS report no. 8. Arch Ophthalmol. 2001.<\/li>\n<li>Paracoccus zeaxanthinifaciens sp. nov., <em>\u00abA zeaxanthin-producing bacterium\u00bb<\/em>. International Journal of Systematic and Evolutionary Microbiology.<\/li>\n<li>Halliwell B, Gutteridge JMC. <em>\u00abFree Radicals in Biology and Medicine\u00bb<\/em>. Third ed. New York, NY: Oxford University Press; 1999.<\/li>\n<li>National Eye Institute. Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2): A Multi-Center, Randomized Trial of Lutein, Zeaxanthin and Omega-3 Long-Chain Polyunsaturated Fatty Acids (Docosahexaenoic Acid [DHA] and Eicosapentaenoic Acid [EPA]) in Age-Related Macular Degeneration (2006\u20132012).<\/li>\n<li>Bone RA. <em>\u00abMacular pigment response to a supplement containing meso-zeaxanthin, lutein and zeaxanthin\u00bb<\/em>. Nutrition and Metabolism; 2007.<\/li>\n<li>Voorrips LE, Goldbohm RA, Brants HA, et al. <em>\u00abA prospective cohort study on antioxidant and folate intake and male lung cancer risk\u00bb<\/em>. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2000.<\/li>\n<li>Krinsky NI, Landrum JT, Bone RA. <em>\u00abBiologic mechanisms of the protective role of lutein and zeaxanthin in the eye\u00bb<\/em>. Annu Rev Nutr. 2003.<\/li>\n<li>Flood V, Smith W, Wang JJ, Manzi F, Webb K, Mitchell P. <em>\u00abDietary antioxidant intake and incidence of early age-related maculopathy: the Blue Mountains Eye Study\u00bb<\/em>. 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