Naringenin ist eine natürliche chemische Verbindung, die von Pflanzen produziert wird. Sie besitzt Eigenschaften und Vorteile für den Menschen, geeignet zur Behandlung von Entzündungen und zur Verlangsamung der durch freie Radikale verursachten Alterung.
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Eigenschaften und Vorteile von Naringenin
Bekannt unter seinem wissenschaftlichen Namen 5,7-Dihydroxy-2(4-hydroxyphenyl)chroman-4-on, ist Naringenin ein Flavon, manchmal als Flavanon betrachtet, mit entzündungshemmenden Eigenschaften.
Es ist eine Art von Flavonoid mit Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit, das Vorteile bietet, um die biologische Oxidation, freie Radikale und Entzündungsprozesse zu verlangsamen.
Es beteiligt sich auch am Kohlenhydratstoffwechsel, eine Rolle, die es mit einem anderen Flavon namens Luteolin teilt.
Zusätzlich ist es ein Pflanzenphytochemikal mit Eigenschaften zur Modulation des Immunsystems.
Naringenin, wie der Rest der glycosylierten Flavanone und Flavone, durchläuft einen chemischen Prozess namens Glycosylierung, der Kohlenhydrate an ein Protein anfügt. Dies führt zu Glykoproteinen, die Teil der Zelloberfläche sein können, die Proteinfunktion und das raue endoplasmatische Retikulum (RER) verbessern sowie in Zell-Zell-Interaktionen eingreifen.
Schutz der zellulären DNA
Eine der Eigenschaften von Naringenin ist seine Fähigkeit, schützende Wirkungen auf die DNA zu haben. Wenn seine Präsenz im Organismus auftritt, hemmt es Fehlfunktionen des Cytochrom P450, was die Qualität der Desoxyribonukleinsäure bewahrt.
Seine Vorteile zur Eliminierung von Viren wurden ebenfalls untersucht. Tatsächlich hat Naringenin antivirale Eigenschaften. In vitro-Studien wurden durchgeführt, bei denen es die Fähigkeit zeigt, die Duplikation des Hepatitis-C-Virus zu reduzieren.
Fettleibigkeit
Es verbessert den Fettstoffwechsel und reduziert die Fettleibigkeitsrate. Wenn eine Person zu viel isst oder eine Ernährung hat, die nicht im Einklang mit ihrem Kalorienverbrauch steht, verringert die Präsenz von Lebensmitteln, die reich an Naringenin sind, die Fettaufnahme.
Darüber hinaus hat es auch die Fähigkeit, Cholesterin zu senken, was die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert und verhindert, dass Arterien mit Fettgewebe verstopfen.
Beziehung zu anderen Flavonoiden und Chalconen
Zur Synthese ist die Präsenz einer anderen Gruppe von Flavonoiden, genannt Chalcone, notwendig. Das Enzym Chalcon-Isomerase verwendet ein Chalcon zur Herstellung eines Flavanons.
Derzeit gibt es einige Verfahren, die ihre Synthese ermöglichen, obwohl Naringenine normalerweise aus Pflanzen extrahiert werden. In diesen ist ihre Präsenz natürlich, was bedeutet, dass sie sie selbst produzieren.
Lebensmittel mit Naringenin
- Zitronat.
- Erdbeeren.
- Kiwis.
- Kumquat.
- Litschis.
- Limetten.
- Zitronen.
- Mandarinen.
- Orangen.
- Grapefruits (toronja).
- Tomaten.
- Thymian.
Die Lebensmittel mit dem höchsten Naringeningehalt sind Zitrusfrüchte. In Grapefruit ist es das häufigste Flavanon. In Zitrone und Orange gibt es auch eine gute Konzentration dieses Flavons sowie andere Antioxidantien.
Darüber hinaus sind Zitrusfrüchte reich an Vitamin C, das die Funktion des Immunsystems verbessert und gleichzeitig die Verdauungsprozesse anregt.
Absorption im Stoffwechsel
Eines der Nachteile aller Flavonoide ist ihre schlechte Absorption im Darm, wenn sie oral eingenommen werden. Im Fall der Einnahme von Naringenin liegt die Absorption im Darmtrakt bei etwa 15 %.
Dies erschwert die Kontrolle der Behandlung mit Flavonoiden und anderen Klassen von Flavonen. Es gibt Variationen zwischen den Individuen basierend auf ihrem Alter, ihrer Ernährung sowie ihrem Lebensstil.
Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn es zusammen mit Obst eingenommen wird und zusätzlich Naringenin-Tabletten eingenommen werden. In beiden Fällen wird die bessere Verstoffwechselung der restlichen aufgenommenen Nahrung stimuliert.
Offensichtlich sollte dies, wie jedes gesunde Nahrungsergänzungsmittel, von einem Fachmann empfohlen werden, der die Person bei der Einnahme anleitet.
Wann sollte man es einnehmen?
Sie können Naringenin aus Lebensmitteln zu jeder Tageszeit einnehmen. Morgens hilft es, freie Radikale zu bekämpfen und den Abbau durch Sonneneinstrahlung zu verlangsamen.
Nachts stimuliert es die Bildung von neuem Kollagen, das ein wesentliches Protein für eine junge und schöne Haut ist.
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