La ubiquinone est la coenzyme Q10 qui agit de manière similaire aux vitamines antioxydantes. Elle sert à produire de l’énergie dans le corps et agit avec des propriétés antioxydantes utilisées en cosmétique pour la peau et en médecine pour prévenir les maladies cardiovasculaires.
Sa fonction est très importante, étant un élément fondamental dans la santé des êtres vivants (humains et animaux) et peut se présenter sous différentes formes telles que l’ubiquinol et l’ubidécarénone.
Ce type de coenzyme antioxydante a des effets très importants sur le corps humain, nous expliquerons donc ce que c’est, à quoi il sert, ses propriétés et ses bienfaits, ainsi que ses éventuelles réactions indésirables. Enfin, nous parlerons des doses recommandées lorsqu’il est utilisé en 100 mg et 200 mg, et bien sûr, en plus des compléments disponibles en capsules et comprimés, des aliments où il se trouve également.
Table des matières
Qu’est-ce que la ubiquinone et à quoi sert-elle
C’est une coenzyme Q connue sous le nom de Q10. La ubiquinone est identifiée par le nom scientifique «2-[(2E,6E,10E,14E,18E,22E,26E,30E,34E)-3,7,11,15,19,23,27,31,35,39-Décaméthyltétraconta-2,6,10,14,18,22,26,30,34,38-décanol]-5,6-diméthoxy-3-méthylcyclohexa-2,5-diéno-1,4-dione» et correspond à une 1,4-benzoquinone.
Avec ce nom médical long et étrange, nous pouvons constater qu’elle possède des propriétés antioxydantes qui protègent la peau, le cœur et les yeux, parmi certains de ses avantages les plus remarquables.
La coenzyme Q10 ou ubiquinone, à ne pas confondre avec l’ubiquinol qui, bien que similaire, est quelque chose de différent, a un groupe chimique de quinone, d’où sa désignation par «Q«. Le nombre «10» qui la suit fait référence aux sous-unités isoprényles chimiques.
La ubiquinone est liposoluble, peut se dissoudre dans la graisse et l’huile, et nous constatons qu’elle a de nombreuses utilisations thérapeutiques, médicinales et cosmétiques.
Ainsi, nous pouvons dire que Q10 ou la ubiquinone est utilisée pour:
- Permettre la respiration cellulaire.
- Faciliter le transport des électrons.
- Aider à la génération d’énergie pour le corps.
- Protéger contre les radicaux libres.
Respiration Cellulaire
Si vous vous demandez où se trouve la ubiquinone, nous pouvons dire qu’elle est présente dans presque toutes les cellules du corps humain. Cette coenzyme est présente dans les mitochondries cellulaires, jouant un rôle très important dans la respiration cellulaire.
La ubiquinone participe à l’oxygénation et à la respiration cellulaire aérobie, rendant possible que le corps humain ait de l’énergie pour accomplir les tâches quotidiennes et celles essentielles à la vie.
La génération d’énergie se fait sous forme d’ATP ou d’adénosine triphosphate et, par conséquent, est également nécessaire pour les muscles.
La majorité de l’énergie vitale du corps, environ 95% est produite par la ubiquinone et l’adénosine triphosphate, donc elle est extrêmement importante pour tout le monde. Sans elle, lorsqu’il y a une carence en Q10, nous pouvons trouver toute une série de troubles et d’anomalies, la manque d’énergie étant clé et le manque de désir ou de motivation pour faire des choses courantes étant évident.
Comme elle participe au mécanisme de production de l’énergie corporelle, les organes nécessitent de grandes quantités de ubiquinone ou coenzyme Q10. Quelques exemples en sont le cœur, les reins et le foie où de grandes concentrations de ubiquinone se trouvent.
Radicaux Libres
Bien qu’elle soit produite naturellement dans le corps humain, elle peut également être incorporée par le biais de compléments, généralement vendus sous forme de comprimés ou de capsules, ainsi que sous forme d’ingrédient dans la composition de crèmes anti-rides et anti-âge.
La capacité de la ubiquinone à bloquer les dommages causés par les radicaux libres en fait une substance largement utilisée en cosmétique, mais attention, elle doit toujours être sous sa forme oxydée, appelée ubiquinol.
Souvent, elle est incluse sous le nom de coenzyme Q10 ou ubiquinone et possède des propriétés antioxydantes, ce qui signifie qu’elle inhibe le radical libre qui peut endommager les cellules.
Usages Médicinaux
Sa fonction protectrice lui permet d’être utilisée dans diverses applications médicales, étant appropriée pour traiter des conditions telles que la maladie de Parkinson, la maladie de Huntington, les troubles neurologiques dégénératifs et la sclérose latérale amyotrophique (SLA).
Dans tous ces cas, il a été constaté qu’il y a une grande quantité de radicaux libres dans le corps, ce qui rend approprié l’utilisation d’un antioxydant pour les capturer et inhiber les dommages qu’ils causent au corps humain. Bien qu’il ne soit pas entièrement clair que les radicaux libres soient vraiment la cause de ces affections humaines, on pense que l’utilisation de antioxydants naturels pourrait avoir un rôle protecteur important.
Comme les antioxydants capturent et bloquent le radical libre, les usages de la ubiquinone sont répandus en médecine.
Elle est souvent administrée comme complément alimentaire pour réguler la douleur et l’inconfort causés par les statines, qui sont utilisées pour abaisser le cholestérol. Bien qu’elle n’ait pas d’effet direct sur le cholestérol LDL, dans de nombreux cas, la prise de ubiquinone est recommandée pour éviter ces effets secondaires des médicaments hypolipémiants.
Migraine
Un autre usage courant de la ubiquinone est le traitement des migraines. Ses effets bénéfiques sur les personnes souffrant régulièrement de maux de tête et de migraines la rendent utile comme aide à la régulation de la fonction mitochondriale, favorisant une bonne santé cellulaire et, dans certains cas, constatant une réduction des maux de tête intenses.
Chaîne de Transport des Électrons
Les effets sur la production d’énergie du corps sont importants car la ubiquinone participe à la chaîne de transport des électrons. Cette réaction chimique organique permet aux électrons du plasma et de la membrane mitochondriale interne de produire de l’adénosine triphosphate, un composé énergétique utilisé par les humains et les animaux pour l’énergie quotidienne.
À titre d’exemple pour clarifier ces termes, nous pouvons dire que les animaux utilisent la réaction de réduction-oxydation (redox) avec la chaîne de transport des électrons, tandis que les plantes utilisent la photosynthèse pour obtenir de l’énergie à partir de la lumière solaire.
Types de Ubiquinone
Selon son état de réduction-oxydation ou redox, nous pouvons différencier ou trouver 3 types de ubiquinone :
- Ubiquinone : lorsqu’elle est entièrement oxydée.
- Sémiquinone : lorsqu’elle est partiellement oxydée et réduite.
- Ubiquinol : lorsque son état chimique la rend entièrement réduite.
Toutes ces variations chimiques de la coenzyme lui permettent d’avoir différentes fonctions dans le corps, agissant comme une chaîne de transport des électrons pour que les cellules respirent ou agissant comme un antioxydant.
Comme elle a différentes utilisations, examinons toutes ses propriétés et ses bienfaits pour la santé.
Ubiquinone et Ubiquinol
Bien que les deux substances fassent partie de la même base, il existe quelques différences entre la ubiquinone et l’ubiquinol.
Comme nous l’avons mentionné dans leurs types, la ubiquinone n’a pas d’effets antioxydants, il est donc nécessaire de prendre de l’ubiquinol si nous voulons nous protéger contre les radicaux libres et le vieillissement prématuré.
De plus, la différence entre l’ubiquinol et la ubiquinone est que le premier, la forme oxydée, est beaucoup plus absorbable, ce qui signifie que lorsqu’il est pris, notre corps utilisera mieux les quantités ingérées. Les deux formes sont fonctionnelles, mais si vous devez choisir, il est toujours préférable d’acheter de l’ubiquinol car, en prenant la même quantité, il fournira de plus grands effets bénéfiques.
Cependant, il existe un tableau d’équivalence pour connaître les quantités qui sont similaires. Cette équivalence entre la ubiquinone et l’ubiquinol est la suivante :
- 100 mg de ubiquinone équivalent à 60 mg d’ubiquinol.
Gardez à l’esprit que ces données sont une référence basée sur des sources scientifiques, et les résultats ont été obtenus en mesurant leur présence dans le corps après ingestion de la dose indiquée. Dans certains cas, il peut être conseillé d’utiliser la forme la moins biodisponible, et dans d’autres, ce peut être l’inverse, toujours en suivant la recommandation du spécialiste.
Propriétés de la Ubiquinone
Bien qu’elle puisse être utilisée dans diverses thérapies, dans la plupart des cas, du moins en ce que la plupart des gens savent, c’est parce que la ubiquinone a des propriétés antioxydantes. Mais attention, cette propriété est lorsqu’elle est oxydée, c’est-à-dire lorsqu’elle est ubiquinol.
Cela en fait une ressource courante et peut être trouvée dans d’innombrables compléments alimentaires pour les soins de la peau et la santé cardiovasculaire.
Comme elle est capable de capturer les radicaux libres (atomes avec un électron en moins qui sont hautement réactifs), elle a la fonction de protéger et de prévenir le vieillissement prématuré. Elle empêche l’oxydation, qui dans la plupart des cas favorise l’apparition de rides sur la peau, l’inflammation des tissus conjonctifs, la détérioration du système cardiovasculaire et la perte de vision.
Ainsi, les propriétés cosmétiques de la ubiquinone sont de prévenir le vieillissement, étant l’un des antioxydants les plus utilisés et les plus connus, tout comme les effets et propriétés du resvératrol qui sert également de lycopène pour inhiber les radicaux libres et protéger le corps contre l’oxydation.
Une autre propriété et bénéfice de la ubiquinone est sa capacité à soulager les douleurs musculaires chez les personnes ayant de faibles niveaux de statines, soit en raison d’une dysfonction, soit en raison d’un traitement qui les réduit.
Bienfaits
Lorsque la ubiquinone est prise, un effet protecteur contre la toxicité des médicaments antinéoplasiques ou chimiothérapeutiques est obtenu, c’est-à-dire ceux qui empêchent la croissance et la prolifération des cellules cancéreuses comme la daunorubicine et la doxorubicine, pour ne citer que quelques exemples.
De même, elle a également des bienfaits pour protéger contre les radicaux libres comme nous l’avons déjà discuté dans ce texte.
Effets Indésirables et Effets Secondaires
Bien que les individus en bonne santé puissent la prendre sans problème, dans certaines situations, il est conseillé de l’éviter ou, à défaut, de faire attention car la ubiquinone a des réactions indésirables chez certaines personnes.
Concrètement, nous pouvons dire que ses effets secondaires incluent :
- Problèmes digestifs tels que douleurs abdominales, ballonnements, nausées.
- Diarrhée.
- Maux de tête ou céphalées.
- Nervosité.
- Vertiges.
- Photosensibilité.
- Irritabilité et sautes d’humeur.
- Démangeaisons persistantes ou prurit.
- Éruptions cutanées dues à une allergie alimentaire lorsqu’elle est consommée en capsules.
- Perte d’appétit.
- Fatigue.
- Rhinorrhée.
- Douleurs osseuses et musculaires.
Contre-indications
- Anticoagulants tels que Warfarine, Acénocoumarol, etc., car elle peut réduire leurs effets.
- Interaction avec les médicaments antithrombotiques.
- Sportifs de haut niveau ou individus pratiquant un exercice physique intense.
- Traitement oncologique. À administrer après la fin pour éviter de réduire ses effets.
Posologie
- Quantité quotidienne recommandée : de 50 à 100 mg par jour.
- Maladies cardiaques chroniques : de 100 à 200 mg par jour.
- Maladie parodontale : 50 mg par jour chez les adultes divisés en deux doses. Enfants 2 mg/kg.
- Cancer : de 90 à 390 mg par jour.
- Migraine : par jour.
La dose de ubiquinone peut être utilisée comme complément pour de multiples affections et pathologies, et il est conseillé que le médecin indique toujours la quantité quotidienne de ubiquinone à prendre en fonction du type de traitement développé pour le patient.
Dans certains cas, des doses élevées ont été utilisées pour les patients atteints de Parkinson sans acquérir d’effets secondaires avec des valeurs de 1 200 mg/jour.
Cependant, à mesure que la dose augmente, il y a une plus grande probabilité de rencontrer une toxicité, ainsi que de reproduire les réactions indésirables que nous avons indiquées, c’est pourquoi l’avis d’un spécialiste est nécessaire pour chaque cas spécifique.
Il est également important de considérer que, bien que la coenzyme Q10 orale ou sublinguale soit absorbée, les valeurs sont faibles par rapport à d’autres vitamines avec des effets antioxydants. Les valeurs d’absorption de la ubiquinone sont d’environ 10 %.
Dépasser la dose de 100 mg de ubiquinone doit toujours se faire en deux ou trois doses tout au long de la journée.
La durée du traitement peut varier d’un mois à 12 mois pour les problèmes cardiovasculaires ou 16 mois pour les maladies neurodégénératives. Lorsqu’elle est utilisée comme antioxydant, la ubiquinone doit être prise pendant 3 mois avec une quantité maximale allant de 50 à 100 milligrammes par jour.
Aliments contenant de la Ubiquinone
Il existe de nombreux produits naturels que nous pouvons utiliser comme source principale de coenzyme Q10 pour augmenter les niveaux dans le corps.
Bien que dans de nombreux cas, l’utilisation de suppléments soit recommandée, en particulier lorsqu’un apport supplémentaire est nécessaire en raison de diverses dysfonctions ou pour renforcer les effets protecteurs, le reste de la population peut se nourrir et trouver de bonnes quantités de ubiquinone dans les aliments suivants :
- Bœuf, porc, bœuf, poulet et dinde.
- Abats tels que le cœur, le foie et les reins.
- Poissons tels que le hareng, le maquereau, le saumon, les sardines, la truite, l’espadon, la roussette, les anchois et le rouget.
- Noix telles que les amandes, les noisettes, les pistaches et les noix.
- Céréales germées comme le soja.
- Légumes tels que le brocoli, le chou-fleur, les carottes, les petits pois, les poivrons, les haricots et les pois.
- Graines de sésame.
- Produits laitiers.
- Fruits tels que les oranges, les mandarines et les fraises.
- Huile d’olive et huile de tournesol.
Les légumes contiennent moins de Q10 que la viande, et parmi ceux-ci, les abats sont le type de viande qui contient le plus de ubiquinone.
Du côté des poissons, ceux qui apportent le plus de ubiquinone à l’alimentation sont le hareng, le saumon et le thon.
Autres Noms pour la Ubiquinone
- Q10.
- Coenzyme Q10.
- Ubidecarenone.
- CoQ10.
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