Quercetin ass e Flavonoid aus der Kategorie flavonol dat a Friichten a Geméis disponibel ass, ganz heefeg an traditionelle Liewensmëttel déi um Maart kaaft kënne ginn, mä et ass och a Kapsele verkaf wéinst senge antioxidativen, antiallergeschen Eegeschaften a senge Virdeeler fir d’Prostata.
Et huet Effekter fir d’Alterung ze verhënneren an d’Funktioun vum Immunsystem ze reguléieren, andeems et op d’Reaktioun vun den Zellen wierkt, déi aktivéiert ginn, wann et Produkter ginn, déi eis Allergien verursaachen oder Mikroben, déi de Kierper verschlechteren.
Säin wëssenschaftlechen Numm ass «2-(3,4-dihydroxyphenyl)-3,5,7-trihydroxy-4H-chromen-4-one» a seng molekulär Formel «C15H10O7«, mat dem Identifizéierer CAS: 117-39-5.
6151-25-3
Et ginn vill Eegeschaften vun der Quercetin, vun deene mir profitéiere kënnen a se a bestëmmte Situatioune benotzen, also beschreiwe mir hei all seng Funktiounen, Virdeeler, Dosen a Weeër fir se ze huelen.
Inhalt
Fir wat déngt Quercetin
- Kontroll vun der Diabetis.
- Schutz géint entzündlech Krankheeten.
- Schutz vum kardiovaskuläre System.
- Alterung vun der Haut blockéieren.
- Kriibs verhënneren.
- Zirkulatioun a Bluttqualitéit verbesseren.
- Verhënneren d’Verschlechterung vun den Hoer.
- Histaminfräisetzung inhibéieren (verbessert d’Immunreaktioun a reduzéiert Allergien).
- Fett eliminéieren (Fettgewebe).
Quercetin déngt als natierlecht Antioxidant, schützt géint fräi Radikaler a verhënnert d’Alterung vun der Haut, an ass een vun de bekanntste an am meeschten benotzten Flavonoiden an der aktueller Zäit.
Et huet vill nëtzlech Eegeschaften fir den mënschlechen Organismus, an dat Bescht ass datt et an onzueleg ganz bëlleg a liicht kaaft Liewensmëttel fonnt ka ginn.
Ee vun de Benotzunge vu Quercetin ass als kardiovaskuläre Schutz. Andeems et déi fräi Radikaler blockéiert, schützt et d’Häerz an de Schued, deen dës fräi Moleküle am Kierper verursaache kënnen.
Et huet och seng Wichtegkeet am Fettmetabolismus an der Kontroll vum Bluttzocker.
Tatsächlech ass Quercetin ee vun de Flavonolen, deen eis hëllefe kann d’Zockerspigel am Blutt ze reguléieren.
Eng aner Virdeel vun dësem natierlechen Antioxidant ass seng antibiotesch Eegeschaften, wat d’Reaktioun vum Immunsystem géint Pathogenen a Mikroben, déi Infektiounen verursaachen, verbessert. D’Iessen vu liewensmëttelräiche Quercetin verhënnert de Wuesstum vu Viren a Bakterien, eppes wat besonnesch interessant ass an de Méint wou e Schnapp faangen kann.
Awer wann d’Quercetin fir eppes bekannt ass, ass et fir seng antioxidative Effekter. Dës bremsen d’Alterung vun der Haut, den Aen, dem Häerz an all de Gewëss, déi der Oxidatioun ausgesat sinn. D’Zellen liewen méi laang wann mir eis mat natierlechen Antioxidantien ernären, an Quercetin (quercetin) ass ee vun de Beschten.
Quercetin an Allergie
Et wierkt als en potenten natierlechen Antihistaminikum, an hält d’Fräisetzung vu Substanzen zréck, déi Jucken an Brennen verursaachen, typesch Symptomer vun Allergien, déi och d’Nues verstoppen an d’Aen wässeren an jucken loossen.
Als Deel vun der Grupp vun de Flavonoiden oder Bioflavonoiden, Substanzen déi vu Planzen als rout a blo Pigmenter benotzt ginn, bitt et e schützend Virdeel fir d’Mënschen an reguléiert d’Reaktioun vum Immunsystem. Et gëtt eng gewësse Reaktioun als Immunmodulator an anti-inflammatoresch.
Quercetin géint Allergie kann d’typesch Symptomer vun der verstopfter Nues, Jucken an den Aen an Niesen reduzéieren. Seng anti-inflammatoresch Effekter entlaaschten e puer vun den Onbequemlechkeeten verursaacht duerch Pollen an aner Allergenen.
Ideal ass et Quercetin ze huelen fir Allergien ze verhënneren, dat heescht, verhënneren datt se optrieden, well soss musse mir aner Aarte vu Mëttel benotze fir d’Onbequemlechkeet ze reduzéieren.
Dir kënnt Liewensmëttel mat Quercetin huelen oder eenzel vun de Nahrungsergänzungen benotzen déi reich un dëser Substanz sinn, déi allgemeng a Form vu Kapselen mat Planzenauszich verkaaft ginn.
Inkludéiert et an Ärer Ernärung an de Méint virun dem Fréijoer oder wann et méi heefeg ass datt Dir Allergien hutt.
Fir méi Effekter mat Quercetin z’erreechen an seng Absorptioun ze erhéijen, gëtt recommandéiert et zesumme mat Vitamin C ze huelen. Dës Vitamin erhéicht seng Assimilatioun a stäerkt seng Effekter. A ville Fäll ass et souguer gesond et mat Bromelain ze vermëschen, en Verdauungsenzym dat och anti-inflammatoresch Eegeschaften huet.
Allgemeng, wann Dir et kaaft, wäert et zesumme mat Vitamin C verkaaft ginn an a verschiddene Fäll mat dem genannte Enzym Bromelain.
An alles dëst laut dem “Journal of Allergy and Clinical Immunology”.
Prostata
Wann et Symptomer vu Prostatitis, anormal Urinéierung, perineal Onbequemlechkeeten an e puer sexuell Schwieregkeeten gëtt, kann et sinn datt d’Prostata e Problem huet. An an dësem Fall kann Quercetin fir d’Prostata eng Hëllef bidden, déi aner natierlech Mëttelen net kënnen.
Wéinst sengen antibakteriellen Eegeschaften erliichtert et d’Eliminatioun vun der sougenannter bakterieller Prostatitis, eng Infektioun vun der Prostata Drüs verursaacht duerch Mikroorganismen. Dës Zort vu Pathologie kann duerch eng Bakteriestamm optrieden, déi, wéi se den Urogenitalapparat beaflosst, och d’Prostata beaflosse kann.
Och wann et keng medizinesch Behandlung ass, ass et keen Medikament, et wierkt als komplementar Therapie. Et ass heefeg ze recommandéieren Liewensmëttel räich u Quercetin ze inkludéieren fir Prostata Problemer ze verhënneren, an am Fall wou se optrieden, op e Quercetin-Zousaz zréckzegräifen fir seng Effizienz ze erhéijen.
Genauso wéi am Fall vun Allergien, ass et zimlech heefeg Quercetin a Bromelain fir d’Prostata ze fannen.
Antiinflammatoresch Eegeschaften
Et huet seng Roll am Kierper andeems et d’Phospholipase A2 an d’Cox-2 hemmt, béid Elementer verbonne mat der Verdauung an der Gestioun vun der inflammatorescher Äntwert vum mënschleche Kierper. Dëst, nieft datt et gutt ass fir verschidden entzündlech Krankheeten ze verhënneren, ass och gutt fir eng iwwerdriwwen Äntwert beim Kontakt mat Allergenen wéi Pollen ze vermeiden.
Awer dat ass nach net alles…
Wéinst senge anti-inflammatoreschen Eegeschaften kann Quercetin och fir aner Zorte vu mënschleche Pathologien wéi Arthritis, Asthma, etc. nëtzlech sinn.
Anner Eegeschaften a Virdeeler
D’Antioxidantien, Flavonoiden an d’Ënnergrupp vun de Flavonolen zu deenen Quercetin gehéiert, hunn anti-Kriibs Eegeschaften.
Et ginn ënnerschiddlech Studien an deenen eng Batterie vu Tester gemaach gëtt fir ze iwwerpréiwen wéi se d’Zellalterung verzögeren kënnen an domat d’Feeler an der Replikatioun vun der mënschlecher DNA vermeiden. Wann dës kopéiert gëtt, kënne Feeler optrieden, déi an deene meeschte Fäll Tumorzellen verursaachen.
Wann Dir Quercetin an d’Diät inkludéiert, kënnt Dir de Risiko vu Kriibs reduzéieren.
Awer dat ass nach net alles…
Quercetin huet Virdeeler fir d’Blutt. Et mécht et méi flësseg, an verhënnert a ville Fäll d’Bildung vu Bluttgerinnsel, verbessert d’Kapazitéit vum Bluttkreeslaf an handelt och géint d’Bildung an d’Assimilatioun vum Cholesterol.
All dëst mécht Quercetin zu engem wonnerbaren natierlechen Antioxidant, deen zur selwechter Zäit hëlleft de Cholesterol ze reduzéieren an eng wichteg Roll bei der Kontroll vun der Hypertonie spillt.
Liewensmëttel déi et enthalen
Et ass zesumme mat ville anere Nährstoffer a Friichten a Geméis präsent a besëtzt antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschaften. D’ Liewensmëttel mat Quercetin sinn:
- Knuewelek.
- Blabeeren.
- Ënnen.
- Ginkgo biloba.
- Äppel.
- Buchweizen.
- Grénge Téi.
- Drauwen.
Erënners datt Dir et vill Mol als quercitina oder quercetin fannt, och wann et eigentlech datselwecht ass. En Nährstoff mat medizineschen Eegeschaften fir Allergien ze verhënneren, géint virzäiteg Alterung ze schützen an d’Entzündung ze bremsen.
Quercetin a Bromelain
Mat dëser Kombinatioun, nieft datt et a ville Fäll fir Prostata Problemer recommandéiert gëtt, huet et och seng Notzung fir de Schmerz vum Ischiasnerv ze reduzéieren.
Quercetin a Bromelain reduzéieren den Onbequemen verursaacht duerch de Kneifung vun e puer Nerven, an reduzéiere Schmerz wann den Ischiasnerv kompriméiert ass.
D’Doktesch Barbara Silbert vun der Gesellschaft vun den Naturheeler vu Massachusetts, USA, seet datt fir Virdeeler mat Quercetin ze erreechen, et noutwendeg ass 1 g Bromelain an 500 mg Quercetin gläichzäiteg ze huelen, während de Wochen, wou mir Onbequemen an der Lendengegend spieren oder wann d’Gefill vu Steifheit oder schléifeg Been duerch Ischias optrieden.
Quercetin an Histamin
Eng aner vun hiren Eegeschaften a Virdeeler am mënschleche Kierper ass d’Fräisetzung vun Histamin ze inhibéieren. Dës Iminazolidin-Amin ass an der Äntwert vum Immunsystem involvéiert, sou datt d’Reduktioun vun hirer Fräisetzung an der Quantitéit déi de Kierper produzéiert an entlooss, d’Allergien reduzéiere wäert.
Et huet och Effekter op d’zentral Nervensystem (ZNS) an d’Funktioune vum Magen-Darm-Trakt.
Quercetin a Luteolin
D’Kombinatioun vun dësen zwee Flavonoiden mécht en potenten natierlechen Antioxidant, gëeegent fir d’Alterung vun der Haut ze verhënneren an géint makulär Degeneratioun ze schützen, eng Aenkrankheet déi méi wahrscheinlech bei eeleren an ale Leit optrieden.
Béid Flavonoiden si antialterend a blockéiere oxidativen Stress. D’ antioxidant Eegeschaften vun der Luteolin si ganz gutt bekannt, well se ganz effektiv géint fräi Radikale schützt.
Quercetin a Resveratrol
Si sinn eleng gutt, awer Quercetin a Resveratrol zesummen huelen erhéicht hir Effizienz. Nieft dem Schued verursaacht duerch fräi Radikale ze verhënneren (antioxidant Effekter), hunn se och eng wichteg Roll géint Iwwergewiicht an d’Bildung vu Fettgewebe.
Resveratrol a Quercetin sinn zwou planzlech Chemikalien, déi vun der Universitéit vum Baskeland (UPV) an dem Zentrum fir Biomedezinesch Fuerschung an der Netzwierk vun der Physiopathologie, Adipositas a Ernährung (CIBERobn) studéiert goufen. Si hunn eng Studie am European Journal of Nutrition publizéiert, eng wëssenschaftlech Zäitschrëft, an där uginn ass datt d’Kombinatioun vun dësen zwee Antioxidantien nieft dem Schutz géint d’Alterung och eng Äntwert vum Kierper géint d’Bildung vu Fettgewebe ubidden kann.
Déi festgestallten Effekter validéieren d’Iddi datt e puer Flavonoiden an aner Aarte vun Antioxidantien wéi Resveratrol, gläichzäiteg, schützend an stimuléierend Effekter op de Fettmetabolismus hunn, d’Fettgewebe duerch Thermogenese reduzéieren, e System deen d’Kierpertemperatur stabil hält andeems en déi gespäichert Fette mat de Iwwerschoss vun den Iessen verbrennt.
Recommandéiert deeglech Dosis
- Allergie: vun 150 bis 300 mg. bei Erwuessener pro Dag.
- Ischias: 500 mg. Quercetin an 1.000 mg. Bromelain 3 oder 4 Mol den Dag.
- Quercetin a Luteolin: 750 mg. 3 Mol den Dag.
Fir Ischias ze behandelen oder de Schmerz verursaacht duerch de Kneifung vum Ischiasnerv ze entlaaschten, muss Bromelain a Quercetin op d’mannst 3 Mol den Dag an der uginnener Dosis geholl ginn. An de Fäll wou den Onbequemen méi staark ass, kann d’Dosis vu Quercetin op 2.000 mg pro Dag erhéicht ginn, dat heescht véier Mol den Dag.
Fir datt et besser ass a fir Magenonbequemlechkeet ze vermeiden, ass et ideal et mat Iessen ze huelen. E puer Leit sinn méi ufälleg fir Magen-Darm-Irritatioun, Magenschwëllen an Iwwelzegkeet wann se näischt giess hunn.
Kontraindikatiounen
Am Allgemengen gëtt et als eng ganz sécher Substanz ugesinn. Wéi och ëmmer, e puer Leit kënne eng Iwwergefill entfalen, besonnesch déi mat Magen-Darm Probleemer. D’ Kontraindikatiounen vu Quercetin sinn:
- Gastritis.
- Stomachproblemer.
- Behandlung mat Antihypertensiva an déi mat Felodipin an Estradiol interagéieren.
- Schwangerschaft.
- Stillen.
Nei Effekter
Eppes ähnlech wéi seng Kontraindikatiounen. Obwuel et rar ass negativ Reaktiounen ze erliewen, kënnen an e puer Fäll déi folgend Nebenwirkungen vun Quercetin optrieden:
- Nausea.
- Wonsch ze erbriechen.
- Magenschmerz.
- Bauchschwellung.
- Hautausbroch.
- Schwindel.
- Kappwéi.
Och wann déi sekundär Effekter rar sinn, sollt Dir virsiichteg sinn wann Dir et fir d’éischte Kéier hëlt. Wann Quercetin aus Liewensmëttel kënnt, ass de Risiko niddereg, awer seng Gefor erhéicht wann et a Form vu Kapselen oder Tabletten mat Extrakter vu medizinesche Planzen ageholl gëtt.
Referenzen
- Carper, Jean (1993). Los alimentos: medicina milagrosa. Grupo Editorial Norma. ISBN 958-04-2835-2.
- Gil Hernández, Ángel (2010). Tratado de Nutrición. Composición y calidad nutritiva de los alimentos. Editorial Panamericana. ISBN 978-84-9835-347-1.
- Quercetin dihydrate safety sheet on.
- Yang JY, Della-Fera MA, Rayalam S, Ambati S, Hartzell DL, Park HJ, Baile CA (2008). «Enhanced inhibition of adipogenesis and induction of apoptosis in 3T3-L1 adipocytes with combinations of resveratrol and quercetin». Life Sciences 82 (19-20): 1032-9.
- Jiri Mlcek et col. Review: Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response. Molecules 2016, 21, 623
