Antioxidant Flavonoiden » an Liewensmëttelen, Zitrusfrüchten, Eegeschaften

Los flavonoiden sinn eng Famill vun natierlechen, waasserléisleche Verbindungen. Hir Funktioun ass et, d’Planzen ze schützen an oxidativen Stress bei de Mënschen ze verhënneren. Si sinn Substanze vu Planzen a gi vu Friichten, Somen a Geméis kritt. Si hëllefen géint Mikroben a hunn Eegeschaften a Virdeeler fir d’mënschlech Gesondheet.

De bekanntsten an am meeschte benotzte Flavonoid ass d’Isoflavon, obwuel et verschidde Typen no hirer Struktur gëtt, an ass en extrem wichtegt Element am Kampf géint d’Hautalterung an aner wichteg Organer.

Wat sinn d’Flavonoiden

Si sinn sekundär Metabolitten vun de Planzen, dat heescht, chemesch Verbindungen natierlech produzéiert vu Geméis, Hëlsenfrüchten, Friichten an aner Kraider. Hir Roll an der Planz ass net essentiell well d’Planz ouni de Flavonoid iwwerliewe kann, am Géigesaz zu de primäre Metabolitten déi essentiell sinn.
Hir Synthese ass aus Phenylalanin an 3 vu Malonyl-CoA, eng essentiel Aminosaier déi a ville Planzen a vegetareschen Liewensmëttel präsent ass. Si ass och néideg fir hir Synthese.

Wat sinn d'Flavonoiden a firwat sinn se nëtzlech

Hautdesdaags gëtt et keng Definitioun vu Flavonoiden vun der Real Academia de la Lengua, soudass de Konzept duerch wëssenschaftlech Literatur verstan muss ginn. Allerdéngs ass eng akzeptabel Definitioun: „Flavonoid ass de generesche Begrëff mat deem verschidde sekundär Metabolitten vun de Planzen klasséiert ginn, déi gesondheetlech Eegeschaften fir d’Mënschen hunn”.

Et ginn verschidde Typen no hirer chemescher Struktur, an de bekanntste Flavonoid ass Isoflavon wéinst sengen Eegeschaften a Virdeeler fir d’Gesondheet vun de Leit.

Firwat sinn d’Flavonoiden nëtzlech

D’Flavonoiden zesumme mat de Bioflavonoiden hunn antioxidant Eegeschaften am mënschlechen Organismus. Wann se duerch d’Geméis giess ginn, hunn se antimikrobiell Effekter, d’Flavonoiden déngen fir Mikroben, Viren, Bakterien a mikroskopesch Pathogenen ze eliminéieren.
Zousätzlech ass duerch verschidden Etuden nogewise ginn datt se d’Eegeschaft hunn de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten ze reduzéieren, wat ee vun de Grënn ass, firwat se als gesond Metabolitten ugesi ginn.

Eng aner vun de Virdeeler vun de Flavonoiden sinn hir antikriibseg Eegeschaften, an der Medezin ganz gutt ugesi wéinst hiren Effekter géint Mikroben a senge Schutz-Eegeschaften géint d’Bildung vu bëssege Tumoren.

Typen vu Flavonoiden (Klassifikatioun)

Typen vu Flavonoider, Numm a Klassifikatioun
Ofhängeg vun hirer chemescher Form, der Struktur vun hirem molekulare Skelett, kënne verschidde Typen vu Flavonoiden klassifizéiert ginn, wéi déi folgend:

  • Chalconen.
  • Flavonen.
  • Flavonolen.
  • Flavandiolen.
  • Anthocyanen.
  • Kondenséiert Tanninen.
  • Auronen.

D’Flavonoiden oder d’Bioflavonoiden hunn antioxidant Eegeschaften am mënschlechen Organismus. Si wierken andeems se géint d’Entzündung schützen an d’Aktioun vun anere aktive Substanzen verstärken. All Flavonoid huet Effekter fir verschidde Situatiounen, a besëtzt all d’Eegeschaft antioxidant ze sinn an d’fräi Radikaler ze blockéieren.

Flavonoiden an de Planzen

Flavonoïder an Planzen an Geméisgewächsen
An de Planzen hunn se d’Fäegkeet d’Faarf vun de Blieder an de Blummen ze erhéijen. D’Kultivateuren vu dekorativen Planzen produzéiere se fir d’Faarftéin vu verschiddene vegetaleschen Aarten méi staark a méi hell ze maachen.

Normalerweis, wann d’Blieder an d’Blummen méi Faarf hunn, huet d’Planz méi Flavonoiden a polifenolesch Verbindungen. Dës Quantitéit u Faarfpigmenter kann och a Friichten a Knollen ausgedréckt ginn.

Lëscht vu Planzen mat Flavonoiden

  • Acai Berry (Euterpe oleracea).
  • Aprikos (Prunus armeniaca).
  • Knuewelek (Allium sativum).
  • Mandelbam (Prunus dulcis).
  • Alpinia officinarum.
  • Sellerie (Apium graveolens).
  • Blaubeeren (Vaccinium).
  • Aronia melanocarpa.
  • Reis (Oryza sativa).
  • Cannabis sativa.
  • Schwaarze Johanisbeeren (Ribes nigrum).
  • Bauhinia longifolia.
  • Äerdbier (Solanum melongena).
  • Kiischtenbam (Prunus cerasus).
  • Zwetschgenbam (Prunus subg. Prunus).
  • Gerst (Hordeum vulgare).
  • Ënnen (Allium cepa).
  • Grünkohl (Brassica oleracea var. sabellica L.).
  • Eucryphia.
  • Indesch Trompeteblossems (Oroxylum indicum).
  • Schwaarz Hambieren (Rubus occidentalis).
  • Hambieren (Rubus idaeus).
  • Mungbounen (Vigna radiata).
  • Roude Johanisbeeren (Ribes rubrum).
  • Helichrysum aureonitens.
  • Johanneskraut (Tridax procumbens).
  • Violette Mais (Zea mays).
  • Mango (Mangifera indica).
  • Äppel (Malus x domestica).
  • Pechebam (Prunus persica).
  • Orangebam (Citrus × sinensis).
  • Pacanbam (Carya illinoinensis, pacano o pecán).
  • Acai Palm (Euterpe oleracea).
  • Péiterséilech (Petroselinum crispum).
  • Séiss Paprika (Capsicum annuum).
  • Kap Blau, Jasmine (Plumbago capensis, Ceratostigma willmottianum, etc.).
  • Zalot (Lactuca sativa).
  • Rhizom vun Alpinia galanga (Alpinia officinarum Hance).
  • Rheum nobile.
  • Rhododendron (Rhododendron mucronatum).
  • Nobel Rhabarber.
  • Sikkim Rhabarber.
  • Scutellaria baicalensis.
  • Scutellaria lateriflora.
  • Téi (Camellia sinensis).
  • Tomatenbam (Solanum lycopersicum).
  • Thymian (Thymus).
  • Rout Klee (Trifolium pratense L).
  • Weess (Triticum spp).
  • Veronicastrum.
  • Wéngert (Vitis).
  • Bromberen (Rubus fruticosus).

An der Realitéit hunn déi meescht Planzen Flavonoiden, wann net all. All Spezies enthält verschidde Proportiounen vu sekundäre Metabolitten a Verbindungen aus Polifenolen, déi wichtegst si Spezies, déi mir erwähnt hunn.
Allerdings ass d’Lëscht esou extensiv datt et onméiglech ass se all ze addéieren. Eng einfach Manéier ze erkennen ob eng Planz vill Flavonoiden huet ass duerch d’Faarf: Wat méi rout, purpur oder däischter d’Téin sinn, wat et méi wahrscheinlech ass datt et eng Planz mat héijem Isoflavonen, Chalconen, Flavonolen an Anthocyaninen Inhalt ass. Allerdings kann all Varietéit ënnerschiddlech Quantitéite vun all Flavonoid Ënnergrupp bidden.

Wou fanne mer se a Planzen? (Deeler vu Planzen mat méi Flavonoiden)

Deeler vun Pflanzen mat méi Flavonoids
Déi meescht Quantitéit u Flavonoiden ass a Blieder a Blumme vun de Planzen präsent. Et ass och méiglech se aus de Friichten ze extrahéieren, déi mir als Uebst iessen. D’Somen sinn och eng grouss Quell vu Flavonoiden.

Déi allgemeng Situatioun ass datt Flavonoiden an den externen an äerege Deeler vun de Planzen fonnt ginn, obwuel et Beispiller wéi Knollen ginn, wéi Ënnen, wou se och präsent sinn. D’Ënn enthält zum Beispill de Flavonoid Quercetin 4′-D-Glucosiden.

Entdeckung

Gregor Johann Mendel
D’Experimenter vum Gregor Johann Mendel am 19. Joerhonnert waren duerch d’Flavonoiden méiglech, wéi hien d’Ännerung vum DNA an enger Varietéit vu Gromperen verfollege konnt, an domat eng vun de groussen Gesetzer vun der Mënschheet, “d’Gesetzer vum Mendel”, ofgeschloss huet. Dës waren méiglech well den Auteur d’Ierfschaft vun de Genen, déi d’Flavonoiden haten an déi de Faarfstoff u Gromperen, mat deenen hien d’Experiment gemaach huet, konnt verfollegen.

Vun deem Moment un huet d’Wëssenschaft a verschiddenen Occasiounen iwwer d’antioxidant Eegeschaften vun de Flavonoiden experimentéiert, als éischt bei Déieren, Kulturen in vitro an duerno d’Resultater am mënschlechen Organismus iwwerpréift.

Hautdesdaags gëtt et keen Zweiwel iwwer d’Virdeeler vun de Flavonoiden fir d’mënschlech Gesondheet, an ëmmer d’verschidde Klasse wéi Anthocyanen, Isoflavonen oder jiddwer Flavonoid wéi Quercetin, Luteolin, asw. benotzt.

Wat sinn déi wichtegst Typen vu Flavonoiden?

Et ginn ongeféier 5.000 Flavonoiden klassifizéiert, déi wichtegst sinn déi, déi mir uginn hunn, dat heescht, déi an de folgende Gruppen (Chalconen, Flavonen, Flavonolen, Flavandiolen, Anthocyanen, Kondenséiert Tanninen an Auronen) enthalen sinn. Allerdéngs, e puer Auteuren an Experten bevirzuchen se op aner Manéieren ze katalogiséieren fir hir Extraktioun ze erliichteren, souwéi déi méiglech medizinesch Benotzungen, an déi aner méiglech Klassifikatioun vu Flavonoiden ass déi folgend:

  • Citroflavonoiden oder zitrus Flavonoiden stamen aus Zitrusfrüchten an anere Liewensmëttel wéi:
    • Äppel.
    • Schwaarz Hambieren.
    • Ënnen.
    • Wéngerten.
    • Kiischten.
    • Orangen.
    • Zitrounen.
    • Grapefruiten.
    • Broccoli.
    • Tomaten.
    • Zalot.
  • Rutine oder Rutosid (Quercetin-3-Rutosid a Soforin) ass e Glucosid Flavonoid präsent a Liewensmëttel wéi:
    • Wéngerten.
    • Schwaarz Hambieren.
    • Zitrusfrüchten.
    • Peffer.
    • Ënnen.
    • Roude Wäin.
    • Äppel.
    • Broccoli.
    • Tomaten.
  • Isoflavonoiden kommen aus de Leguminosen oder Fabaceen a si sinn an Beem, Stauden an Sträich präsent. Déi typesch Liewensmëttel déi Isoflavonoiden enthalen sinn:
    • Soja oder Soja.
    • Tofu.
    • Kichererbsen.
    • Lënsen.
    • Bounen.
  • Proanthocyanidinen oder kondenséiert Tanninen sinn déi Haaptpigmenter vun de Planzen, präsent an de Som an de Blieder. Hir Zesummesetzung kënnt aus der Hydrolyse vun den Anthocyanidinen an si sinn an:
    • Som vu Wéngerten.
    • Roude Wäin.
  • Anthocyaninen sinn verantwortlech fir d’rout, blo a purpur Faarf vun de Planzen well si rout Pigmenter sinn. Si sinn Glucosiden vun den Anthocyanidinen a schützen géint ultraviolet Stralung, Insekten a verhënneren d’Gefréierung vum Planzewëss. Et muss opgepasst ginn mat den Anthocyaninen well si gëfteg fir Hënn sinn. Déi Liewensmëttel mat Flavonoiden aus der Klass Anthocyaninen sinn:
    • Kiischten.
    • Rout Kabes.
    • Rout a orange Peffer.
    • Aronien.
    • Zwetschgen.
  • Catechinen gehéieren zu der Grupp vun den Flavan-3-olen oder Flavonolen. Hir Haaptquell ass d’Planz Catechu (Terra Japónica) an och de Jus vun der Mimosa catechu (Acacia catechu L.F). Déi Liewensmëttel déi am räichste sinn u Catechinen sinn:
    • Gréngen, schwaarzen a rouden Téi.
    • Biren.
    • Äppel.
    • Roude Wäin.
    • Kakao.
  • Epicatechinen sinn Fotochemikalien aus der Grupp vun de Flavonolen. Si sinn héich antioxidativ a Virleefer vum Stickstoffoxid (NO). Si erhéijen d’Follistatin an reduzéieren d’Myostatin, eng Protein déi de Muskelwachstum limitéiert. Déi Liewensmëttel mat Epicatechinen sinn:
    • Téi.
    • Kakao.
  • Hesperidinen gehéieren zu der Grupp vun de Citroflavonoiden a spillen eng wichteg Roll bei der Behandlung vu Krampfadern, Hämorrhoiden an Hypertonie. Déi Liewensmëttel an deenen se fonnt ginn sinn:
    • Orangen.
    • Zitrounen.
    • Grapefruiten.
    • Peffer.
    • Minze.
    • Chili Peffer.
    • Rosmarin.
    • Gordolobo.
    • Peffer.
  • Kaempferol ass e Flavonol dee ganz léislech a Waasser an Ethanol ass. Et gëtt de Blummen den Doft an huet antidepressiv Eegeschaften. Et funktionnéiert och als Agent fir d’Préventioun vu Pankreaskriibs. Déi Liewensmëttel mat Kaempferol sinn:
    • Äppel.
    • Bréissel Kabes.
    • Lauch.
    • Broccoli.
    • Rettich.
    • Endivien.
    • Rout Rüben.
    • Grapefruit.
  • Cyanidinen sinn haaptsächlech an der Schuel vun der Fruucht präsent. Si hunn anticancer Effekter ähnlech wéi Anthocyaninen. Et ass och méiglech hir Synthese duerch d’Bakterie Escherichia coli ze realiséieren. Si funktionnéieren och als fräi Radikalfänger fir d’Zellen an d’zellulär DNA ze schützen. Si gi benotzt fir häerzlech Probleemer ze vermeiden. Déi Liewensmëttel mat Cyanidinen sinn:
    • Rettich.
    • Äerdbier.
    • Kiischten.
    • Schwaarz Hambieren.
    • Bromberen.
    • Hambieren.
    • Wéngerten.
    • Aronien.
    • Violette Mais.
    • Äppel.
    • Zwetschgen.
  • Genistein: ass eng Flavon oder Isoflavon déi d’Entwécklung vu Tumoren blockéiert. Si verhënnert d’Bildung vu neie Bluttgefässer an op dës Manéier d’Liwwerung vu Sauerstoff a Nährstoffer un Tumorzellen. Et wierkt och andeems se d’Funktioun vun den Östrogenen moduléiert, de Risiko vu Broschtkriibs reduzéiert. Déi Liewensmëttel an heelen Planzen wou se fonnt gëtt sinn:
    • Kaffi.
    • Soja.
    • Bounen.
    • Altramuces.
    • Kudzu.
    • Psoralea.
    • An Planzen wéi F. macrophylla, Femingia vestita.
    • Et ass och méiglech se a Kulturen in vitro vun Maackia amurensis ze detektéieren.
  • Luteolin interagéiert am Metabolismus vu Kuelenhydrater a moduléiert d’Immunsystem. Et ass e ganz heefegen Flavonoid, a kann a Liewensmëttel wéi déi folgend fonnt ginn:
    • Sellerie.
    • Thymian.
    • Léiwenzahn.
    • Kloberblummen.
    • Ambrosiablummenpolen.
    • Kamillen.
    • Grénge Peffer.
    • Perilla.
    • Salbei tomentosa.
  • Silimarin huet hepatoprotektiv Effekter, eng Eegeschaft déi dëse Flavonoid a Therapien géint Gielzucht, Gallensteng an der Behandlung vu fettleber benotzt gëtt. Déi Liewensmëttel mat Silimarin sinn:
    • Artichoken.
    • Marianendistel.
    • Koriander.
    • Schwaarz Cohosh.
    • Kurkuma.
    • Schuel vu Wéngerten.

Aner wichteg Flavonoiden sinn Didimin a Quercetin, déi zesumme mat Rutine an Hesperidin déi wichtegst zitrus Flavonoiden sinn.

Flavonoiden an Liewensmëttelen

Flavonoïder Lebensmëttel
Si sinn bekannt fir hir antioxidativ Eegeschaften a wéi Liewensmëttel fir Häerzkrankheeten ze verhënneren, géint degenerativ Krankheeten ze hëllefen an den Zerfall vum Gehir am drëtten Alter ze bremsen. D’Liewensmëttelen mat Flavonoiden sinn ganz gesond well se an ënnerschiddleche Fäll hëllefe kënnen. Déi Liewensmëttel déi am räichste sinn u Flavonoiden sinn Uebst a Geméis.

All Dag verschidde Portioune vu Friichten mat héijem Flavonoidgehalt ze iessen reduzéiert de Risiko vun Häerzkrankheeten a Schlag. Mir kënnen Flavonoiden an de folgende Liewensmëttel fannen:

  • Aronien.
  • Bieren.
  • Zwetschgen.
  • Spinat.
  • Äppel.
  • Schwaarz Hambieren.
  • Orangen.
  • Soja.
  • Gréngen a schwaarzen Téi.
  • Schockela.
  • Ënnen.
  • Zoossiss.
  • Gingko biloba.
  • Marianendistel (Silybum marianum).

D’Eegeschaften vun de Liewensmëttel mat Flavonoiden schützen de Schued um Häerz, verbesseren d’Blutsystem, verhënneren d’Akkumulatioun vum LDL Cholesterol an den Arterien a kënne souguer Effekter op de Blutdrock hunn. Et gi sou vill Virdeeler vun dësem Typ Liewensmëttel datt vill Spezialisten a Gesondheetsprofessioneller se dacks empfeelen, wéi Kardiologen. Och vill Onkologen soen datt Flavonoiden eng fundamental Roll an der Kriibspräventioun hunn.
Awer nieft der Präsenz a Geméis wéi Uebst a Geméis, ginn et och aner Liewensmëttel mat vill Flavonoiden wéi déi aus Kakao, pure Schockela a Jangeren. D’Produkter déi aus Uebst gemaach ginn wéi Wäin an d’Soja Derivate hunn och eng héich Konzentratioun vun Isoflavonen a Flavonolen.

Wéi ee Liewensmëttel mat héijem Flavonoidgehalt huelen

  1. All Dag verschidde Portioune Friichten iessen.
  2. Liewensmëttel dacks variéieren.
  3. Friichten ëmmer réi huelen, virdru mat vill Waasser gewäsch.

Studien iwwer Flavonoiden

  • Cancer Prevention Study II Nutrition Cohort.

An der medizinescher Studie mat dem Numm “Cancer Prevention Study II Nutrition Cohort” an déi vum Marjorie L. McCullough geleet gouf, gouf e Suivi vun iwwer 98.000 Leit, Männer a Fraen, gemaach fir d’Roll vun de Flavonoiden an der mënschlecher Gesondheet ze verstoen. Dës Leit haten en Duerchschnëttsalter vu 70 Joer an d’Resultater no e puer Joer Studie ware verblüffend.
Nom Gruppéiere vun de Studieparticipanten an Gruppen no der Quantitéit vu Flavonoiden, déi se duerch d’Liewensmëttel kruten, gouf festgestallt datt déi Leit, déi méi Flavonoiden iwwer d’Diät ageholl haten, manner Häerzinfarkter haten. D’Resultat war 20% manner Häerzproblemer am Verglach zu der Grupp déi am mannsten dëse Grupp vu sekundäre Metabolitten ageholl hat. Et gouf och kloer datt d’Existenz vu Schlaganfall wesentlech reduzéiert gouf.

All dës Eegeschafte goufen isoléiert vu anere Bedéngungen an übleche Gëfter bei de Mënschen. Et gouf berücksichtegt ob d’Participanten un der Experienz gefëmmt hunn, trainéiert hunn oder ob se e gesonden oder sedentaresche Liewensstil gefouert hunn.

Dem McCullough no kann den Ënnerscheed am Risiko vu Krankheeten, déi mat der Zäit kommen, duerch d’Iesse vun enger oder zwee Portioune Friichten den Dag bemierkt ginn. Also si Flavonoiden ganz wichteg fir eng gutt Liewensqualitéit ze halen wann mir d’Alterung erreechen.

Trotz der extensiver Studie an der Zoustëmmung vun der wëssenschaftlecher Klass ginn et nach ëmmer Zweifel ob d’Eegeschafte an d’Virdeeler vun de Flavonoiden eleng fir dës Resultater verantwortlech sinn oder ob och déi aner Nährstoffer an de Friichten a Geméis, déi se enthalen, matspillt.

Virdeeler vun de Flavonoiden

Gutt iwwert Flavonoïder fir d'Gesondheet
Als Antioxidanten ugesi spillen se eng wichteg Roll an der mënschlecher Gesondheet. D’Virdeeler vun de Flavonoiden sinn déi folgend:

  • Antioxidanten.
  • Fir d’Hypocholesterinämie oder héije Cholesterin ze behandelen.
  • Kardiotonesch Virdeeler.

E groussen Deel vun der Kraaft vum Flavonoid läit doran datt se kalorienfräi sinn, also kënne se vun de meeschte Leit benotzt ginn fir d’Diät natierlech ze ergänzen. Si si gëeegent fir Veganer, Vegetarier a Laktoseintoleranten. D’Flavonoiden an hir Virdeeler fir d’Liewensqualitéit op laang Siicht ze verbesseren musse berücksichtegt ginn. Si sinn fundamental fir d’Préventioun vu degenerativen Krankheeten, kardiovaskuläre Krankheeten an a ville Kriibsarten.

Si hëllefen och e puer Metaller wéi Eisen a Kupfer ze fixéieren.

Cardiotonesch Virdeeler

Si verbesseren d’Funktioun vum Häerzmuskel. Flavonoiden hunn tonesch Effekter um Häerz, erhéijen de Bluttfluss an reduzéieren den Verschleiß. Quercetin ass de beschte Flavonoid fir krankheetsspezifesch Probleemer mam Häerz.
Si erhéijen och d’Resistenz vun de Kapillaren an de klenge Bluttgefässer. D’Blutungen, déi duerch de Bluttgedrock verursaacht ginn, ginn reduzéiert, dofir ass et ubruecht Quercetin, Rutine an Hesperidin ze benotzen.

Hypercholesterinämie

D’Eegeschafte fir den Cholesterin ze reduzéieren oder d’Hypercholesterinämie, den Niveau vum Cholesterin iwwer 240 mg pro Dag, ze verbesseren, si bekannt.
Soja schéngt Virdeeler op de Cholesterin ze hunn wéinst sengem Isoflavonegehalt, deen en östrogenen an antioxidativen Effekt huet, dës Effekter ginn verstäerkt duerch déi aner aktiv Substanzen, déi d’Planz Glycine max huet, déi dëst Liewensmëttel produzéiert.

Antioxidativ Effekter

Vill vun den Antioxidanten, déi mir a Nahrungsergänzungsmëttel fannen, sinn genee dës Zort vu Metabolitten oder Planzverbindungen. Déi populärste antioxidant Flavonoiden sinn Quercetin, Catechin, Anthocyanin an Isoflavon.
D’antioxidant Aktioun vun de Flavonoiden schützt géint fräi Radikaler, Atomer, déi en Elektron verléieren a ganz reaktiv sinn, am Kierper reesen a sichen den Elektron ze fänken deen hinne feelt, a wa se dat maachen, zerstéieren se aner stabil an hëllefräich Molekülle fir d’Gesondheet.

Gläichzäiteg, wann de fräie Radikal den Elektron fänkt deen him feelt, gëtt en stabil, awer am Géigendeel, d’Molekül, déi en Elektron verluer huet, gëtt och zu engem fräie Radikal, wat weider chemesch Reaktiounen an der Kettenreaktioun verursaacht.

D’antioxidant Flavonoiden verhënneren dës chemesch Reaktiounen am Kierper, si fäeg d’schiedlech Handlung an de liewege Wiesen ze blockéieren.

Op natierlech Manéier kënne Mënschen net schützend chemesch Substanzen produzéieren, dofir ass et fundamental se an der deeglecher Ernärung anzebezéien fir den antioxidativen Effekt oder de Schutz géint oxidativen Schued ze produzéieren.

Eegeschaften vun de Flavonoiden

Medizinesch Eegenschaften vun Zitrus-Flavonoïder an Polyphenoler
Et gi vill Eegeschaften an medizinesch Effekter op Mënschen an Déieren studéiert ginn. D’Eegeschafte vun de Flavonoiden si ganz variéiert, besonnesch d’kardioprotektiv an anti-inflammatoresch Effekter. Allerdéngs, ofhängeg vun der Aart vum Flavonoid dee benotzt gëtt, wäerten d’Virdeeler méi staark oder manner sinn.

Hei erklären mir déi wichtegst Eegeschaften.

Anti-inflammatoresch

Dank der antioxidant Handlung, déi an der Blockéierung vu ganz reaktiven Hydroxyl- a Superoxidradikaler involvéiert ass, hunn d’Flavonoiden anti-inflammatoresch Eegeschaften. Si änneren den Ufank vun der Lipidperoxidatiounskette an änneren d’Synthese vun den Eicosanoiden. Si verhënneren och d’Plättchenaggregation (si hunn antithrombotesch Effekter oder reduzéieren d’Bildung vun Thromben am Blutt).
Si spillen och eng wichteg Roll an der Präventioun vun der Oxidatioun vu Low-Density Lipoproteinen (Präventioun vun der Atheromplack).

Antiviral

Et gi vill Donnéeën aus Studien iwwer d’Effekter vun de Flavonoiden op Viren a Keimen. De Flavonoid genannt Quercetin ass e biologesche Flavonol mat antiviraler Aktivitéit géint de Dengue Virus, en Arbovirus aus der Flavivirus Gattung. D’Phytochemikalien oder Molekülle vun nidderegem molekulare Gewiicht aus Friichten, Jangeren a Wuerzelen interagéieren mat dëser Zort vu Virus a reduzéieren hire Schued am infizéierten Organismus.
Aner Flavonoiden mat antiviraler Aktivitéit sinn Naringin, Daidzein an Hesperetin.

Antiallergesch

Si wierken op d’Immunsystem a reguléieren d’Äntwert vum Kierper wann e Keimen a Verbindungen ausgesat ass, déi déi meescht aktuell Allergien verursaachen. De Flavonoid Rutine gouf a Fäll vu Sepsis oder Septikämie benotzt, wou d’Immunreaktioun op eng Infektioun ka schwéier a onreeparabele Schued verursaachen duerch d’Fräiloossung vu chemesche Substanzen am Blutt.

Antikriibseg

Et gi vill Studien déi d’antikriibseg Effekter weisen wann se regelméisseg geholl ginn. D’Eegeschafte vun de Flavonoiden fir Kriibs ze verhënneren sinn mat den antimutagene Effekter verbonnen. Si verhënneren d’Proliferatioun vu schiedleche Zellen a funktionéiere gutt als chemiopräventive Agenten.
Bestëmmte in vitro Studien mat Flavonoiden moduléieren d’Aktivitéit vun den Enzymen déi d’Bildung vu karzinogenen Metabolitten kontrolléieren, besonnesch de Flavonol Quercetin. Dëst entwéckelt en inhibitor Effekt op d’Kriibszellen vum Dickdarm, den Ovarien an de Broscht Drüsen. Et gouf och am Magen-Darmtrakt an anere Kriibszorten wéi Leukämie bestätegt.

Aner medizinesch Eegeschaften

Et gi klinesch Studien déi bestätegen datt d’Verwaltung vu Flavonoiden d’Produktioun vu fräie Radikaler nom Bypass reduzéiert, d’Erhuelung verbessert an eventuell Komplikatiounen am Häerzmuskel verhënnert.
Zousätzlech spillen d’Flavonoiden eng Roll an der intrazellularer Konzentratioun vum Glutathion, an dat reduzéiert d’Quantitéit vum Glutathion bis zu 50%. Eppes wat an der medizinescher Praxis zur Präventioun vu neurodegenerativen a krebserreegenden Krankheeten bäidréit.

Nieft den uginn Eegeschaften, hëllefen d’antioxidant Effekter vun de Flavonoiden d’Kommunikatioun an de Zellgeweben ze verbesseren. Si stimuléieren d’Verbindungen vun hënneschter oder Nexus, eng gewësse Zort Verbindung déi de Zellwachstum regléiert an d’Funktioun vun den Enzymen erhéicht, déi fir d’Entgiftung verantwortlech sinn, dat heescht, d’Neutraliséierung an d’Eliminatioun vu Gëfter am Kierper, déi natierlech am Metabolismus produzéiert ginn.

Metaboliséierung vun de Flavonoiden

Déi primär metabolesche Weeër vun de Flavonoiden sinn d’Liewer. Den zweete Wee duerch deen se metaboliséiert ginn ass de Kolon.
E groussen Deel vum Flavonoid Metabolit gëtt duerch d’Urin ausgeschloss. D’Transformatioun vun de Flavonoiden an der Liewer duerchgeet eng Biotransformatioun vun der Phase I wann se op polar Gruppen ausgesat ass. Den Wee vum Kolon oder Phase II ass wou d’Flavonoiden, déi net absorbéiert goufen, vun den Mikroorganismen am mënschleche Kierper ofgebaut ginn. An dëser Phase (II) kënnt d’Konjugatioun mat Glycin, Glucuronsäure a Sulfaten an d’Spill, déi, wa se waasserléislech sinn, duerch d’Urin ausgeschloss ginn.

Bioflavonoiden a Vitamin C

Zesumme mat den antioxidativen Effekter vun de Flavonoiden ginn d’Effekter vum Vitamin C oder Ascorbinsäure bäigefüügt, en anere potenten Antioxidant mat Eegeschafte fir d’Haut a fir d’Blutzirkulatioun ze reguléieren.
D’Bioflavonoiden a Vitamin C verstäerken d’Aktioun géint fräi Radikaler an erhéijen d’Virdeeler fir de Kierper. Ënnert den Eegeschafte fanne mir déi folgend:

  • Schutz vun der Haut géint d’Alterung.
  • Erhéicht Synthese vum natierleche Kollagen.
  • Hëlleft géint Schlaffheet.
  • Erhéijung vun der Elastizitéit vun der Haut.
  • Effekter géint virzäiteg Alterung.
  • Verbesserung vun der Gesondheet vum Skelettsystem (Schanken, Knorpel a Gelenker).
  • Erliichtert d’Bildung vun neie Muskelgewebe.
  • Hëlleft géint Arthritis.
  • Verhënnert de Schued un den Aen a verzögert de Verloscht vu Visioun.
  • Verbessert d’Blutzirkulatioun.
  • Hunn eng positiv Wierkung op de Cholesterin.
  • Déngt als Ergänzung fir Leit déi wéineg Vitamin C huelen oder wéineg Uebst iessen.
  • Als Alliéierten géint bakteriell Infektiounen.
  • Hëlleft d’Entzündung ze reduzéieren.
  • Ass eng ideal Ergänzung fir an de Gewiichtsverloscht abezéien.

Effekter vun der Vitamin C mat Bioflavonoiden

Vitamin C an Bioflavonoïder, Eegeschaften an Äwelen fir Leit
Béid sinn ganz potenzantioxidanten, déi hir Eegeschaften erhéijen wann se zesumme geholl ginn. De synergisteschen Effekt ass fir béid, wat de Kierper enorm profitéiert.

D’Bioflavonoiden an d’Vitamin C schützen géint oxidativen Stress a schützen d’Zellen géint de Schued, dee vun de fräie Radikale verursaacht gëtt.

Gläichzäiteg ass et och eng Gesondheetsquell géint de Schued, dee vun der Sonnestrahlung oder de schiedlechen Effekter vum Tubak op der Haut verursaacht gëtt.

Wat d’Benotzung vun Vitamin C a Flavonoiden fir d’Gewiichtsverloscht ugeet, ass et gutt well wann Dir Diät maacht, ginn vill méi fräi Radikale generéiert wann d’Fettgewebe ofgebrach gëtt. D’Antioxidanten, genannt Bioflavonoiden, stoppen de Schued, dee se am Kierper verursaachen, verhënneren d’Hautalterung a förderen eng méi grouss Elastizitéit duerch d’Stimulatioun vun der Kollagensynthese.

Medikamenter mat Flavonoiden

Et gi verschidde Medikamenter a medizinesch Preparatiounen, déi Antioxidanten enthalen fir Pathologien ze behandelen an d’Heilung no Chirurgie ze erliichteren. Ee vun de bekanntste Medikamenter mat Flavonoiden ass Daflon, awer et ginn och anerer wéi Dipemina, Venartel a Bioxine, déi vill benotzt ginn.
All eenzel vun dëse Medikamenter huet eng Doséierung an en Aktiounsmechanismus, a si ginn ugewisen fir venolymphatesch Insuffizienz oder dat sougenannten „Syndrom vun de midd Been“ souwéi „routlosen Been“ am Fall vu Daflon ze behandelen.

Am Fall vu Venartel gëtt et als vaskulär Protektor a venotonesch ugewisen. Ofhängeg vun der Zesummesetzung vun dëse Medikamenter, déi mikroniséiert Flavonoiden an aner aktiv Prinzipien enthalen, wäerten hir Notzung an Administratioun ënnerscheeden, souwéi hir medizinesch Eegeschaften.

All dëst weist eis wéi an der Realitéit d’antioxidant Flavonoiden gesond sinn wann se zu den adäquate Zäite benotzt ginn, déi Bedierfnesser a Fuerderunge vu villen Leit erfëllen fir d’Behandlung vu verschiddene Pathologien.

Natierlech, well et Medikamenter sinn, mussen se ëmmer vun engem Dokter verschriwwen an ugewisen ginn, eppes anescht wéi wat mat Produkter geschitt, déi als Nahrungsergänzungen markéiert sinn, déi ouni Rezept kaaft kënne ginn, a wann et ëmmer recommandéiert ass se ze huelen wann e Gesondheetsprofessionel et ugëtt, an dësem Fall wäert dës Prescriptioun net néideg sinn wéi se mat de reguléierte Medikamenter vu Flavonoiden ass.

D’Benotzung vu Flavonoiden ass ganz nëtzlech als Adjuvans well se d’Effekter vun anere Substanzen verstäerkt, déi als medizinesch Therapien déngen.

Flavonoiden aus Zitrusfrüchten

Si stamen aus Zitrusfrüchten wéi Zitroun, Orange oder Grapefruit. Zitrusflavonoiden si gëeegent fir Veganer a hunn ähnlech Eegeschafte wéi déi aner Flavonoiden. Fir hir Virdeeler ze bestëmmen, muss een erausfannen wéi een Typ vu Flavonoid mir kafen, dat heescht, ob et Quercetin, Neohesperidin, Rutine, Nobiletin oder Diosmetin, Eriocitrin oder Tangeretin ass.
Ofhängeg vun de bioflavonoiden Zitrus oder Flavonoiden aus Zitrusfrüchte wéi déi aus de Wéngerten kënne se fir déi eng oder aner Krankheet benotzt ginn, souwéi fir den antioxidant Effekt ze verstäerken an d’Alterung ze verzögeren.

Déi heefegst Zitrusfrüchte, aus deenen de Flavonoid gewonnen gëtt, sinn:

  • Acerola.
  • Zwetschge.
  • Schwaarz Hambieren.
  • Zitroun.
  • Copoazú.
  • Pfirsich.
  • Hambieren.
  • Äerdbier.
  • Granatappel.
  • Johanisbeeren.
  • Jaboticaba.
  • Orange.
  • Mandarin.
  • Lima.
  • Zitroun.
  • Quitten.
  • Mispel.
  • Ananas.
  • Tamarinde.
  • Tomat.
  • Wéngert.

Et gi vill Marken vun Zitrusflavonoiden, an all eng enthält eng Serie vu Polifenolen a natierlech Pigmenter, déi a konkrete Fäll vun den sauren oder semi-sauren Uebst wéi Äppel, Guave, Biren oder Kakis benotzt ginn.

Mëndlech Flavonoiden

Wéi den Numm scho seet, sinn déi mëndlech Flavonoiden déi, déi iwwer de Mond geholl ginn, dat heescht, a Form vu Pëllen oder Kapsele mat Gelatine iwwerzunn.
Dës Zort vu Flavonoid ka vu ville Quelle produzéiert ginn, an hir Zesummesetzung kann och variéieren. Den eenzegen Ënnerscheed zu den aneren klassifizéierten Typen ass hir kommerziell Presentatioun. An de meeschte Fäll sinn déi mëndlech Flavonoiden als Nahrungsergänzungsmëttel verfügbar, awer am Fall vun den Medikamenter kënne se och an dës Klassifikatioun falen, wann hir Ingestioun néideg ass.

PPT Flavonoiden

Si sinn uginn fir d’Fäegkeet vum Blutt ze koaguléieren ze änneren. Déi PPT Flavonoiden (Partial Thromboplastin Time) si gëeegent wann et Koagulatiounsproblemer, Thrombosen a Fäll vu Phlebitis gëtt.
Hir Effekter beaflossen d’Protein am Bluttplasma genannt Prothrombin. Dëst ass Deel vum Prozess vun der Bluttkoagulatioun an reagéiert och mat der Enzym Thromboplastin, déi am Inneren vun den Thrombozyten ass.

Flavonoiden fir Hämorrhoiden

Dës Zort Stéierung ass ganz heefeg an der westlecher Welt, well vill Aarbechte sëtzend sinn a vill Stonnen an enger sëtzend Positioun virun engem Computer oder op engem Bürosstull verbréngen.
D’Flavonoiden fir Hämorrhoiden, och genannt Phlebotonesch, hëllefen géint benign anorektal Krankheeten, och bekannt als Hämorrhoiden. Heefeg Symptomer si Jucken, Brennen, Schwellung a Blutungen.

E Flavonoid als Hëllef ze benotzen kann d’Gefässmauer stäerken an den venösen Toun erhéijen, d’Kapillarpermeabilitéit verbesseren an d’Lymphdrenage vun der äusserer Rektalregioun reguléieren. Et ass zimlech heefeg Remedien fir Hämorrhoiden mat Flavonoiden, Centella asiatica an Ruscus ze fannen, well all dës Zutaten den venöse Floss verbesseren an vaskulär Schutzegeschaften hunn.

Flavonoiden am Schockela an am Kakao

Schokolad an Kakao
An de Liewensmëttel, déi aus Kakao ofgeleet sinn, kënne mir och Polifenolen a sekundär Metabolitte vu Planzen fannen. Flavonoiden am Schockela si profitabel wann se a Moderatioun konsuméiert ginn, wärend enger Dauer vun zwou Wochen.

De Kakao, als natierlecht Produkt vu vegetareschen Urspronk, enthält en héije Prozentsaz u Epicatechin, e Flavonoid mat Effekter op d’Dilatatioun vun de Bluttgefässer. Geméiss Mary Engler, Professerin vun der Schoul fir Pfleege vun der Universitéit vu Kalifornien zu San Francisco (USA) a Direkterin vun der Etude, déi am Journal of the American College of Nutrition publizéiert gouf.

D’Catechin an Epicatechin sinn polifenolesch Antioxidanten vum Ënnergrupp vun den Flavan-3-olen oder Flavonolen, och an der Planz Terra Japónica oder Catechu präsent. D’Flavonoiden aus Kakao kënnen och duerch d’Ingestioun vum Jus vun der Mimosa catechu oder Acacia catechu L.f. geholl ginn.

Et ass och gewisen datt d’Antioxidanten am Schockela d’Oxidatioun vum LDL Cholesterol oder schlechte Cholesterol reduzéieren, wat Virdeeler fir de kardiovaskuläre System a fir d’Inhibitioun vun der Plättchenaggregation bréngt. No e puer Deeg Konsum ass de Risiko vu Bluttgerinnsel a kardiovaskuläre Virfäll, Infarkten a Schlag manner.

Flavonoiden am Wäin

Flavonoids an Polyphenoler Antioxidanten am routen an wäisse Wäin
D’Konzentratioun vu polifenolesche Verbindungen am Wäin variéiert tëscht de verschiddenen Aarte vun dësem Gedrénks, mat de Wäerter vu Flavonoiden am Wäin tëscht 1,06 a 1,8 g/L.

De wäisse Wäin huet manner Antioxidanten, mat 0,16 g/L, während déi am roude Wäin ongeféier 0,30 g/L sinn. Et ginn liicht Variatiounen ofhängeg vun der Mark an der Ernte mat där de Wäin produzéiert gëtt.

D’Zesummesetzung an d’Quantitéit vu Polifenolen oder Bioflavonoiden hänkt haaptsächlech vun der Zort Drauw of, déi benotzt gëtt, der Aart a Weis vum Ubau, dem Klima, dem Terrain an de Fermentatiounsprozesser.

D’Flavonoiden, déi am Wäin präsent sinn, sinn déi folgend:

  • Resveratrol.
  • Quercetin.
  • Catechin.
  • Epicatechin.
  • Procyanidinen.
  • Rutine.

Et kënnen och phenolesch Verbindungen fonnt ginn wéi Kummerinsäure, Kaffesaier, Ferulasäure, Zimtsäure, Vanillasäure a Gentisäure. All dës ginn duerch de metabolesche Wee vu Phenylalanin synthetiséiert.
Wéi et mat anere Liewensmëttel räich u Flavonoiden ass, huet Wäin e staarken antioxidativen Effekt. Et verhënnert d’Oxidatioun vum LDL Cholesterol a verhënnert Krankheeten wéi Atherosklerosis, Kriibs a kardiovaskulär Krankheeten. Déi gesondheetlech Eegeschafte vum Wäin sinn duerch d’Reduktioun vun der Peroxidatioun vun de LDL Lipiden, entweder duerch d’Blockéiere vun de fräie Radikaler, d’Chelatioun vun den Iwwergangsmetaller oder d’Verbesserung vun der Notzung vum Vitamin E an de Karotenoiden.

Leit, déi keen Alkohol wëllen konsuméieren awer vun den Eegeschafte vum Wäin profitéiere wëllen, kënne Moscht oder Drauwejus huelen, wat, och wann et manner Antioxidant-Flavonoiden huet, d’Nebenwirkungen vun alkoholesch Gedrénks vermeit.

Flavonoiden fir Varicen

Fir d’Behandlung vu chronescher venöser Insuffizienz an anere Fäll wéi varikös Dermatitis, Varikophlebitis, Lymphödem, variköse Geschwüren a vaskulär retinale Stéierungen ginn Flavonoiden vum Typ Hesperidin benotzt.
D’Flavonoiden fir Varicen reduzéieren de inflammatoresche Prozess an sinn an Medikamenter wéi Diosmin abegraff. Hesperidin ass eng Flavon an dofir gehéiert et zu der Grupp vun de Flavonoiden, iwwer déi mir an dësem Artikel schwätzen. Dës Grupp vu sekundäre vegetaresche Metaboliten hunn anti-inflammatoresch Aktivitéit, déi bei perivenösen an pro-inflammatoresche Stéierungen benotzt ka ginn.

D’Hesperidin fir Varicen huet venotonesch, flebolytesch, antivarikös a vaskulär Protektiounseegeschaften. Seng chemesch Struktur mécht datt de Mechanismus vun der Aktioun op d’Mikrozirkulatioun wierkt, d’Permeabilitéit verbessert an d’Resistenz vun de Bluttgefässer erhéicht. Et schützt och den vaskulären Endothel a huet en anti-aggregéierende Plättcheneffekt (änneren d’Koagulatioun) an ass schmerzlindernd.

Nebenwirkungen vun de Flavonoiden

  • Hypersensibilitéit.
  • Allergie.
  • Kappwéi.
  • Roudheet.
  • Duerchfall.
  • Verdauungsstéierungen.
  • Übelkeet.
  • Erbrechung.
  • Kolitis.

Kontraindikatiounen

  • Hypersensibilitéit géint déi aktiv Substanz oder d’Excipiente déi se enthalen.

Normalerweis verschwannen d’Onbequemlechkeet oder déi negativ Reaktioun nom Ofbrieche vun der Behandlung mat Flavonoiden. Wann Dir Zweifel hutt iwwer d’Nebenwirkungen vun de Flavonoiden an hir Kontraindikatiounen, consultéiert en Spezialist fir datt hien Iech an Ärem spezifesche Fall berode kann.

Sinn d’Flavonoiden natierlech?

Wéi mir an dësem Artikel iwwer «wat sinn d’Flavonoiden a wat sinn hir Eegeschaften a Virdeeler» entwéckelt an erkläert hunn, kënne mir se als natierlech ugesi ginn.
Hiren Ursprong ass vegetaresch, an si kënnen aus verschiddene Planzen extrahéiert ginn wéi Zitrusfrüchte an aner vegetaresch Arten wéi Geméis, Somen a Produkter déi dovun ofgeleet sinn.

Also jo, mir kënne bestëmmt soen datt d’Flavonoiden natierlech sinn.

Flavonoiden aus Soja

Flavonoïder vun Soja oder Sojabounen, Planz Glycine max
Soja enthält Isoflavonen, eng Klass vu Flavonoiden déi ganz ähnlech wéi mënschlech Östrogenen sinn. Si ginn als Phytoöstrogenen ugesinn, net-steroidal chemesch Verbindungen aus Planzen, déi am Kierper op eng ganz ähnlech Manéier funktionnéieren wéinst hirer chemescher Struktur.

D’Flavonoiden aus Soja ginn dacks als natierlecht Mëttel an als Alternativ zu Hormonen benotzt fir Symptomer vun der Menopause ze behandelen. Och wéi de Rescht vu polifenolesche Verbindungen hunn se antioxidative Effekter, schützen d’kardiovaskulär Gesondheet an hëllefen déi menopausal Hëtztattacken ze entlaaschten.

Och wann d’Flavonoiden aus Soja hëllefe kënnen, kënnen se de Fraen, déi d’Klimaakterium oder d’Etapp vum Verloscht vun der Fruchtbarkeet erreechen, net als Ersatz fir Östrogentherapien benotzt ginn. Si kënnen hëllefen e puer Nebenwirkungen vun der Menopause ze bekämpfen, awer et ass ëmmer néideg se richteg ze behandelen, besonnesch wann et zu Knochenverloscht, vaginaler Dréchheet a Schlofverloscht kënnt.

Ënnerscheeder tëscht Flavonoiden, Polifenolen an Tanninen

D’Polifenole kënnen a 3 Ënnerklassen opgedeelt ginn:

  • Tanninen.
  • Ligninen.
  • Flavonoiden.

All dës Klassen vu Polifenolen sinn sekundär Metabolitten vun de Planzen aus dem Shikimisäurewee. Dës phenolesch Verbindungen oxidéiere ganz séier, vill méi séier wéi aner Substanzen, wat hinnen schützend Eegeschaften géint d’Oxidatioun vun de fräie Radikaler gëtt.
D’Tanninen reagéieren mat de Kollagenproteinen. Si ginn dacks benotzt fir d’Fellen vun Déieren ze heelen well dës vill kollagen Strukturen enthalen. Beim Kontakt mat den Tanninen verbannen se sech a erhéijen d’Resistenz vun der Haut géint Verschleiß, Hëtzt, Fiichtegkeet, natierlech Verrottung an den Ugrëff vu Mikroorganismen déi sech vun biologescher Matière ernähren.

D’Flavonoiden sinn och phenolesch Verbindungen, dofir si se an der Grupp vun de Polifenolen. Et ginn 6 Haaptklassen a se kënnen haaptsächlech an de Blieder, Blummen a Friichte vu Planzen a Beem fonnt ginn. Hir Funktioun ass et d’Planzen géint d’Sonneliicht an den Ugrëff vun Insekten a Mikroorganismen ze schützen. Am mënschleche Kierper wierken se als Antioxidant.

Benotzung vu Flavonoiden an der Kosmetik

Wéinst hiren antioxidativen an anti-inflammatoreschen Eegeschaften sinn se eng Verbindung déi ganz dacks an der Fabrikatioun vu Anti-Aging Cremes a Schéinheetsbehandlungen benotzt ginn. D’Flavonoiden an der Kosmetik ginn zënter ville Joeren benotzt, d’Formulatioune vun de Kosmetikprodukter verbesseren an hir Virdeeler fir d’Haut erhéijen.
Et ass heefeg Zutaten wéi Isoflavonen, Quercetin an Anthocyaninen an Anti-Falten-Cremen an Anti-Aging-Serum ze fannen. Dës Zort Cremen schützt géint de Schued vun der Sonneliicht an verlangsamt d’Alterung, förderen datt aner Zutaten wéi Hyaluronsäure, Vitamin C a Kollagen hir Funktioun normal entwéckelen kënnen.

Wéi soll een se huelen? Wéi huelen ech Flavonoiden?

D’Form vun der Administratioun kann variéieren jee no der Zort vu Stéierung déi behandelt soll ginn oder ob se als Ergänzung zur Ernärung geholl ginn. Och muss erënnert ginn datt dës als medizinesch Behandlung benotzt kënne ginn, an an dësem Fall soll de spezifesche Dokter d’Doséierung an d’Administratiounszäit uginn.
Wéi och ëmmer, wéi scho gesot, ass et heefeg Flavonoiden ze huelen fir d’antioxidant Handlung ze stäerken, an dësem Fall soll se esou geholl ginn:

  1. Huelt 1 oder 2 Kapsele pro Dag mat engem Glas Waasser.

Wéi Dir gesitt, ass d’Form vu Flavonoiden huelen ganz einfach a praktesch. Et ass genuch 1 oder 2 Kapsele all Dag ze huelen (kuckt d’Indikatiounen op der Verpackung an vum Hiersteller) fir de Schued vun de fräie Radikaler ze blockéieren. Si kënnen och duerch Liewensmëttel geholl ginn, an an dësem Fall gëtt et keng Indikatiounen iwwer hir Benotzung. Dir musst einfach d’Liewensmëttel iessen wéi Dir et mam Rescht maacht.
Mat dësem, zousätzlech zum Schutz vum kardiovaskuläre System a Kampf géint Entzündung, kënne mir d’Erscheinung vun de Falen op der Haut verzögeren an d’Funktioun vum Blutt verbesseren.


Referenzen:

  • Grosso G, Galvano F, Mistretta A, Marventano S, Nolfo F, Calabrese G, Buscemi S, Drago F, Veronesi U, Scuderi A. Red orange: experimental models and epidemiological evidence of its benefits on human health. Oxid Med Cell Longev. 2013;2013:157240.
  • Sam-Long H, Ping-Hsiao S, and Gow-Chin Y. Effects of Citrus Flavonoids. Journal of Agricultural and Food Chemistry: Neuroprotective. J. Agric. Food Chem., 2012, 60 (4), pp 877–885.
  • Kumar A, Dogra S, Prakash A. Protective effect of naringin, a citrus flavonoid, against colchicine-induced cognitive dysfunction and oxidative damage in rats. J Med Food. 2010 Aug;13(4):976-84.
  • Wesołowska O, Wiśniewski J, Proda-Pomianek K, Bielawska-Pohl A et al. Multidrug Resistance Reversal and Apoptosis Induction in Human Colon Cancer Cells by Some Flavonoids Present in Citrus Plants J. Nat. Prod., 2012, 75 (11), pp 1896–1902.
  • Perera N, Liolitsa D, Iype S, Croxford A, Yassin M, Lang P, Ukaegbu O, van Issum C. Flebotónicos para las hemorroides, 15 agosto 2012. Cochrane.
  • Rizza S, Muniyappa R, Iantorno M, Kim JA, Chen H, Pullikotil P, Senese N, Tesauro M, Lauro D, Cardillo C, Quon MJ. Citrus polyphenol hesperidin stimulates production of nitric oxide in endothelial cells while improving endothelial function and reducing inflammatory markers in patients with metabolic syndrome. J Clin Endocrinol Metab. 2011 May;96(5):E782-92.
  • El chocolate puro rico en flavonoides mejora la circulación sanguínea, 16 de noviembre de 2004, periódico elpais.com.
  • Joan Aragone on June. Small daily doses of flavonoid- rich chocolate improve blood vessel function, study suggests 01, 2004.

5/5 (22 Reviews)

Deelen op äre sozialen Netzwierker
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Lies eisen Inhalter iwwer Flavonoide a anere Sproochen.:
Englesch | Spuenesch | Luxemburgesch | Arabesch | Chinesesch