Luteolina é uma flavona do subgrupo dos flavonoides. É um dos antioxidantes mais comuns nos alimentos e seu uso é generalizado.
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Consumir luteolina é uma grande vantagem, pois ajuda em muitas funções do corpo, juntamente com luteolina-7-glucosídeo e outros flavonoides que mutuamente aumentam seus efeitos.
Para que é utilizada a luteolina
Sua principal função nos humanos é bloquear a oxidação causada por radicais livres. Esses são agentes prejudiciais que destroem moléculas dentro do corpo e causam danos aos tecidos. A luteolina serve para inibir os danos dos radicais livres.
Outra função é prevenir inflamações. Há muitas causas pelas quais um órgão ou parte dos tecidos que o formam pode adoecer e inchar. Incluindo uma dose diária de luteolina, muitos dos transtornos que a inflamação causa são prevenidos.
Propriedades e benefícios
Seus efeitos antioxidantes protegem contra radicais livres e os danos que a exposição pode causar. As propriedades da luteolina são:
- Antioxidante.
- Anti-envelhecimento.
- Protetor de radicais livres.
- Anti-inflamatório.
- Moduladores do sistema imunológico.
Ao capturar radicais livres, retarda o envelhecimento da pele e bloqueia o aparecimento de manchas solares. A propriedade antioxidante da luteolina mantém o sistema celular jovem, prevenindo a deterioração precoce do tecido cutâneo.
Ao atuar como antioxidante, também pode funcionar como um agente anticancerígeno, ou seja, ajudar na prevenção do câncer.
Anti-inflamatório
As propriedades anti-inflamatórias melhoram o estado de saúde de muitas pessoas, reduzindo o desconforto e promovendo uma melhor saúde dos tecidos nas articulações e nos afetados por doenças inflamatórias. Sabe-se que a luteolina atua como um fitoquímico que previne a inflamação e, se aparecer, ajuda na sua redução.
Muitas pessoas podem se beneficiar dessa propriedade da luteolina. Casos típicos incluem pacientes com artrite, doença de Crohn, gengivite ou gengivas inflamadas, esofagite, etc.
Os benefícios da luteolina para prevenir inflamações são bons para todos os casos, desde que não haja contraindicações, sendo uma ajuda extra ao tratamento médico.
Metabolismo de Carboidratos
Também tem a capacidade de aumentar o metabolismo de carboidratos. Essa propriedade é benéfica para uma melhor assimilação de nutrientes ingeridos através dos alimentos. Incluir a flavona luteolina na dieta não só protege o coração, mas também melhora a assimilação dos alimentos.
Sistema Imunológico
Da mesma forma, dentro da ação da luteolina e suas propriedades, podemos encontrar que modula a resposta do sistema imunológico, participando no aumento das defesas do corpo.
Algo totalmente positivo para que o corpo possa gerenciar alergias e contato com patógenos e alérgenos sem produzir uma resposta exagerada dos linfócitos T.
Os glucósidos de luteolina ajudam em muitas situações, desempenhando um papel funcional na prevenção e bloqueio do envelhecimento precoce.
Autismo
Há um estudo recente em que a palmitoiletanolamida e a luteolina foram usadas como terapia complementar para tratar sintomas de autismo em crianças.
A palmitoiletanolamida (PEA) junto com flavonas da classe da luteolina eliminaram alguns sintomas do autismo. O estudo foi conduzido na Universidade de Messina, Itália, com uma criança de 10 anos.
Além desses resultados, também podem ser consultados aqueles obtidos com ratos de laboratório, onde a administração de doses de luteolina resultou em remissão parcial do autismo, aumentando a interação social e reduzindo a autoabsorção.
A pesquisa nessa linha relacionada ao transtorno do espectro autista (TEA) ainda está em andamento.
Glucosídeos
- Luteolin-7-glucosídeo.
- Luteolin-7-glucuronídeo.
- Luteolin-7-O-glucosídeo.
- Luteolin-7-O-rutinosídeo.
- Luteolin-4-O-glucosídeo.
- Luteolin-7-O-β-D-glucosídeo.
- Luteolin-3′,7-di-O-glucosídeo.
- Luteolin-6-neohesperidósido.
- Luteolin-6-C-glucosídeo.
- Apigetrina.
- Cinarosídeo.
Luteolina-7-glucosídeo
Presente no anis, pimentão e chili, o luteolina-7-glucosídeo é um dos glucosídeos de luteolina mais potentes. Também encontrado na composição do dente-de-leão, café e alcachofra.
A luteolina 7 é um composto químico vegetal semelhante a outros flavonoides. É um 7-O-glucosídeo-luteolina em que a composição química substitui a posição beta-D-glucosídeo 7 por uma ligação glicosídica.
Seus efeitos são antioxidantes, atuando como um trihidroxiflavona, glicosiloxiflavona e um monossacarídeo derivado. Como exemplo, encontramos o cinarosídeo, que é um luteolina-7-O-glucosídeo.
Alimentos com Luteolina
- Azeitonas pretas e verdes.
- Azeite.
- Alcachofra.
- Anis.
- Aipo.
- Brócolis.
- Equisseto.
- Café.
- Campanula persicifolia.
- Campanula rotundifolia.
- Cynara scolymus.
- Dente-de-leão.
- Flor de trevo.
- Pitera (Furcraea foetida).
- Camomila.
- Hortelã.
- Pimentão verde e vermelho.
- Perila.
- Pólen de ambrósia.
- Salvia tomentosa.
- Chá.
- Tomilho.
- Cenoura.
É uma flavona muito comum em vegetais como hortaliças, frutas e legumes. Alimentos com a maior quantidade de luteolina devem ser incluídos na dieta, alternando-os para compensar a ingestão de outros nutrientes.
Também pode ser encontrada em plantas medicinais como Campanula persicifolia, Campanula rotundifolia, Cynara scolymus, Furcraea foetida, etc.
A maioria dos alimentos indicados também contém outros flavonoides que reforçam os efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios da luteolina.
Para identificar alimentos ricos em luteolina, você pode observar a cor deles. A maioria é de um verde intenso.
Por que é importante consumi-la?
O corpo humano não é capaz de produzir flavonoides. Por isso, torna-se essencial consumir luteolina.
Isso pode ser feito incluindo frutas e legumes da «lista de alimentos com luteolina» ou tomando cápsulas ou comprimidos.
Como primeiro passo, é melhor aumentar o consumo de frutas e, adicionalmente, adicionar alimentos como alcachofras, cenouras, pimentões e consumir infusões de camomila e dente-de-leão. Se as necessidades antioxidantes do corpo não forem atendidas, pode ser conveniente comprar luteolina em comprimidos.
No entanto, a ingestão de suplementos alimentares deve sempre ser controlada para evitar possíveis efeitos colaterais.
Como se relaciona com flavonas e flavonoides?
A sua estrutura química é semelhante à dos flavonoides, com algumas diferenças, como ocorre com todos os tipos de flavonas.
A luteolina é uma flavona que aumenta a espessura dos capilares sanguíneos, melhora a sua flexibilidade e protege contra a perda de visão. Ela compartilha com o grupo dos isoflavonoides propriedades de atuar como agente preventivo contra a oxidação biológica, degeneração macular, surgimento de cataratas, além de exercer uma forte influência contra o envelhecimento da pele.
Com Quercetina
A combinação destes dois flavonoides forma um poderoso antioxidante natural. A luteolina é uma flavona, mas pode ser tomada com um dos melhores flavonóis para retardar o envelhecimento e aumentar os efeitos protetores contra radicais livres. Quercetina e luteolina são muito mais potentes quando combinados, e é por isso que na maioria dos casos, você poderá adquiri-los juntos.
Outras flavonas semelhantes
O grupo das flavonas é composto por vários pigmentos e fitoquímicos. A maioria deles possui ação antioxidante e benefícios que variam dependendo do escolhido.
Nesse sentido, além de ajudar contra o envelhecimento precoce, há uma flavona muito especial, pois as propriedades da apigenina também incluem o aumento da desintoxicação do corpo.
Elas podem se complementar ou serem tomadas individualmente, como a crisina com Tribulus terrestris.
