Naringenina é um composto químico natural produzido por plantas. Possui propriedades e benefícios para os humanos, sendo adequado para tratar inflamações e retardar o envelhecimento causado por radicais livres.
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Propriedades e Benefícios da Naringenina
Conhecida pelo seu nome científico 5,7-dihidroxi-2(4-hidroxifenil)chroman-4-ona, a naringenina é uma flavona, por vezes considerada uma flavanona, com propriedades anti-inflamatórias.
É um tipo de flavonoide com efeitos na saúde humana, proporcionando benefícios para retardar a oxidação biológica, radicais livres e processos inflamatórios.
Também participa no metabolismo de carboidratos, função que partilha com outra flavona chamada luteolina.
Além disso, é um fitoquímico vegetal com propriedades para modular o sistema imunológico.
A naringenina, como o resto das flavanonas e flavonas glicosiladas, passa por um processo químico chamado glicosilação, que adiciona carboidratos a uma proteína. Isso resulta em glicoproteínas que podem fazer parte da superfície celular, melhorando a função da proteína e do retículo endoplasmático rugoso (RER), além de intervir nas interações célula-célula.
Proteção do DNA Celular
Uma das propriedades da naringenina é a sua capacidade de ter efeitos protetores no DNA. Quando está presente no organismo, inibe o mau funcionamento do citocromo P450, preservando a qualidade do ácido desoxirribonucleico.
Propriedades Antivirais
Seus benefícios para eliminar vírus também foram estudados. De fato, a naringenina possui propriedades antivirais. Estudos in vitro foram conduzidos onde mostra o poder de reduzir a duplicação do vírus da hepatite C.
Obesidade
Melhora o metabolismo das gorduras, reduzindo a taxa de obesidade. Quando uma pessoa ingere muito alimento ou tem uma dieta que não corresponde ao seu gasto calórico, a presença de alimentos ricos em naringenina diminui a absorção de gordura.
Além disso, também possui a capacidade de reduzir o colesterol, melhorando a saúde cardiovascular e prevenindo a obstrução das artérias com tecido adiposo.
Relação com Outros Flavonoides e Chalconas
Para ser sintetizada, é necessária a presença de outro grupo de flavonoides, chamados chalconas. A enzima chalcona isomerase usa uma chalcona para produzir uma flavanona.
Atualmente, existem alguns procedimentos que permitem a sua síntese, embora, comumente, naringeninas sejam extraídas de plantas. Nessas, a sua presença é natural, ou seja, elas mesmas as produzem.
Alimentos com Naringenina
- Cedro.
- Morangos.
- Kiwis.
- Kumquat.
- Litchees.
- Lima.
- Limões.
- Tangerinas.
- Laranjas.
- Toranjas (toronja).
- Tomates.
- Tomilho.
Os alimentos com a maior quantidade de naringenina são os citrinos. Na toranja, é a flavanona mais comum. No limão e na laranja, também há uma boa concentração desta flavona, bem como de outros antioxidantes.
Além disso, os citrinos são frutas com alto teor de vitamina C, que melhora o funcionamento do sistema imunológico, ao mesmo tempo que estimula os processos digestivos.
Absorção no Metabolismo
Uma das desvantagens de todos os flavonoides é a sua fraca absorção no intestino quando ingeridos por via oral. No caso de tomar naringenina, a sua absorção no trato intestinal é próxima de 15%.
Isto dificulta o controlo do tratamento com flavonoides e outras classes de flavonas. Há variações entre indivíduos baseadas na sua idade, dieta, bem como estilo de vida.
Os melhores resultados ocorrem quando ingeridos com fruta e, adicionalmente, são também tomadas pílulas de naringenina. Em ambos os casos, há estímulo para melhor metabolizar o resto dos alimentos ingeridos.
Obviamente, como qualquer suplemento nutricional saudável, isso deve ser recomendado por um profissional que orientará a pessoa que o toma.
Quando Tomar?
Pode-se tomar naringenina dos alimentos a qualquer hora do dia. De manhã, ajuda a combater os radicais livres e retardar a deterioração causada pela exposição ao sol.
Durante a noite, estimula a formação de novo colagénio, que é uma proteína essencial para ter uma pele jovem e bonita.
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