Wofir dient Zeaxantin, Eegeschaften, Géigesätz a Benotzungen

Zeaxantin ass e natierleche Pigment aus der Xanthophyll-Famill, deen als natierlecht Faarfstonn a als Antioxidant dengt, wann en aus Iessen, Kapselen oder och Ophthalmologiedréppelen geholl gëtt, fir d’A kann d’Äeg ze reparéieren an ze schützen.

Seng Roll bei de Mënschen ass als eng Schutzfunktioun fir d’A vu verschiddenen Nutzen a medizineschen a gesondheetleche Eegeschaften.

Wat ass Zeaxantin an wofir ass et gutt?

Bekannt als E161h oder mat sengem wëssenschaftleche Numm 4-[18-(4-hydroxi-2,6,6-triméthyl-1-cyclohexenyl)-3,7,12,16-tetramethyl-octadeca-1,3,5,7,9,11,13,15,17-nonaenyl]-3,5,5-trimethyl-cyclohex-3-en-1-ol oder op Englesch zeaxanthin, ass zeaxantin do, fir géint d’Ultraviolettstrahlung ze schützen, déi vun de Pflanzen produzéiert gëtt, mee déi, bei de Mënschen, eng ähnlech Funktioun huet, nëmmen datt si d’Retina vun der Sonn schützt.

Et kann och mat der CAS Nummer 144-68-3 an der chemescher Industrie fonnt ginn, woubäi et als natierlecht, gielefarweges a liposoluble Farbstoff fungéiert (lëst sech an Fett an Olien op), fir Iessen ze faarwen oder fir Textilien, Woll an aner fabréckte Produkter ze faarwen.

Oft zesumme mat anere natierleche Antioxidanteien an Xanthophyllen benotzt, verbesseren se d’Qualitéit vum Aen-Systeem an bremsen d’Aalderung vun de Äegen.

Obwuel et aner Eegeschaften an Virdeeler huet, kann d’bescht Äntwert op d’Fro «Fir wat ass Lutein a Zeaxantin?» dës sinn, als Schutz vun der Sicht. Béis Pflanzen- oder natierlech chemesch Pigmenter ginn vu Ophthalmologen recommandéiert fir d’Makuladegeneratioun ze verhënneren oder, am Fong, d’Konsequenzen vun dësem vaskuläre Stéierung ze reduzéieren. Mir recommandéieren Iech, d’ganzer Informatioun iwwer d’Virdeeler vun der Lutein fir d’Aen ze liesen.

Macular Degeneratioun

Et ass eng Stéierung, déi d’Retina betrëfft, en Element dat am hannere Deel vum A louch a wann et optrëtt, produzéiert et schlecht Sicht an eventuell Blannheet.

Luteín a zeaxantin fir d’Makuladegeneratioun ze verhënneren als Schutz, deen verhënnert datt et entsteet. Dës zwou Elementer fördere, datt d’Bludderen an der Makula dicker a resistenter ginn, déi d’Blo oder Aenflëssegkeet an der Makula verhënnert, déi d’Sicht a de zougäreche Mëll an aner Nebewierkungen stéieren.

Zeaxantin gëtt oft recommandéiert, souwuel fir d’äremakuladegeneratioun als och fir d’féicht, dat heescht, fir d’féicht zeestand a d’féichte féicht. Am éischten brechen déi kleng Ougengefier net, mä giel Ablagerungen bilden sech, an am zweeten, de féichte, gëtt et eng kleng Mikroruptur mat Flëssegkeet.

D’ Virdeeler vun zeaxantin fir d’Makuladegeneratioun si d’Dicht vun der Makula ze bidden, d’Sicht ze erhalen. Et gëtt och recommandéiert, Iessen ze konsuméieren, déi reich un Vitamin C an E sinn, souwéi déi de Zink enthalen. D’indizéiert Vitaminen an de Mineraalen wéi de Zink hunn antioxidativ Eegeschaften, déi hëllefen d’Äldere vum A ze verhënnere an domat eng gutt Sicht iwwer vill méi Joren ze behalen.

Gréisstaren

Duerch d’Blockéieren vun der Sonneliicht kënnen Zeaxantin an Luteín de Versliddung vum A reduzéieren. D’Linsen erliegen manner Schued duerch d’UV-Strahlen, an, well si antioxidativ Eegeschaften hunn, wäerten si och den Oxydationsverfall duerch d’fräi Radikaler zreckséieren.

Dëst ass wichteg fir d’Gréisstaren ze verhënneren, Undonkelen am Krëschtallin vum A, dat eng vun de méi héifegsten Ursaachen vu Sichtverloss beim Mënsch zesumme mat der Aalderungsbedingten Makuladegeneratioun (AMD) ass.

Essen mat Zeaxantin reduzéiert de Risiko vum Versliddung vun der Retina an der Entstehung vu Gréisstaren am A tëscht 18 a 50 %.

Nahrungsmëttel

D’Pigmenter vu Pflanzen aus der Xanthophyll-Famill si an Früchten, Geméis, Geméis an Frëschprodukter vum Gaart breet verbreet. Esou kënnen mir feststellen, dass d’ Nahrungsmëttel mat Zeaxantin si:

• Seller.
• Gréng Zuchetti.
• Calabazas.
• Ringelblume.
• Spargelen.
• Früchten:
  • Zwetschgen.
  • Kiwis.
  • Mango.
  • Meloun.
  • Nektarinen.
  • Papaya.
  • Birnen.
• Erbse.
• Bohnen a Bounen.
• Griin, Roud a Giel Pepper.
• Rüben.
• Éislach, Rubol, Isebees, Scarole, Rukula, Radicchio, etc.
• Gréng Blatgeméis:
  • Chard.
  • Broccoli.
  • Gréngkohl.
  • Bréisselkeess.
  • Spinat.
  • Kappes.
• Saamen:
  • Mais.
  • Weesskorn.
• Äiergel.
• Möhren.

Vill vun de Nahrungsmëttel, déi Zeaxantin enthalen, hu souguer Luteín, wat eis mat dësen zwee natierleche chemeschen Stoffer doppelt beneficéieren léisst. Hir Roll an der Ernährung ass entscheedend fir eis géint d’Ultraviolettstrahlung ze schützen, de Versliddung vun der Sicht ze stoppen an e puer Fäll vum Aaelderungen an Häerz-Käerperproblemer ze verhënnere, awer och déi déi Problemer mat der Sicht verursaachen kënnen, sou wéi d’Beschädigung vun der Makula vum A.

Ënner den beschte Nahrungsmëttel mat Zeaxantin fannen mir Spinat a Gréngkohl. Dës zwee Nahrungsmëttel hunn eng grouss Quantitéit un Luteín an Zeaxantin, an wann mir eppes anert ze iessen sichen, eppes vu Tierursprong, dann kënnen mir Äiergel iessen, dat och ee vun de beschten ass.

Bei de Früchten ass et ganz gewinnt Zeaxantin vu gielech a oranje Frëchte wéi Mango, Orange a Papaya ze kréien, awer och aner Frëchte mat verschiddenen Nuancen kënnen eisen Zil sinn fir d’Sicht ze schützen, well d’Pigmenter sech am Fruchtfleesch mat anere gréngen Faarwen verstoppen, wéi et am Fall vu Geméis wéi Spinat geschitt. Dës si reich un Zeaxantin, mä statt giel oder oranje Faarf hunn si gréng well dësen Pigment dominant ass.

Eegeschaften an Virdeeler

Op natierlecher Manéier ass Zeaxantin an der Makula vum A ze fannen, esou datt mir mat dëse Fakten e Gedank iwwer d’Wichtegkeet maachen kënnen, déi et fir d’Sicht huet.
D’ Eegeschaften vun Zeaxantin an hir Virdeeler si:

• Sichtschützend.
• Verhënnerung vun der Makuladegeneratioun.

D’Eegeschaften vum Zeaxantin handelen als Aensschutz, dëssa dat Schued, dat d’UV-Strahlen der Makula vum mënschlechen A kéinten zeféieren, hemmen.
Gläichzaiteg ginn , deen, statt méi op der Makula ze sinn, an der Lutéärmakula, also hannen op der Retina, ze fannen ass. Et huet eng giele Faarf a säin Zil ass et, eng besser Sicht dem A ze erlaben, Formen, Faarwen an kleng Detailer ze ënnerscheeden, déi d’Sicht bitt.

Et ass esou wichteg fir d’Sicht, datt e Mangel un Zeaxantin d’Gréisstaren verursaachen kann. Et handelt als Sonnefilter fir d’A.

Kontraindikatiounen

Et gëtt manner Situatiounen, an deenen Nohdeeler verschriwwe sinn, awer wéi et mat de meeschten Ergänzungen fir d’Saachen vun der Sicht ass, ass et ammanege Situatiounen besser fir hir Verbrauch ze vermeiden. Also, hei si déi kontraindikatiounen vun Zeaxantin:

• Allergie géint Xanthophyllen.
• Onverträglichkeet fir natierlech Antioxidanten.
• Allergie géint Luteín.

Falls Dir et aus Iessen holt, sollt Dir iwwerwaachen, ob Dir eng Nahrungsmëttelunverträglichkeet, eng Allergie oder eng Iwwerempfindlechkeet hutt. Sonst gëtt Dir keng Problemer hunn, ouni ausdrécklech Anzeige vum Dokter.

Et ass vill méi wahrscheinlech, Niewewierkungen vun Zeaxantin an Luteín ze kréien, wann se duerch Kapselen oder Pillen anstatt natierlech Iessen geholl ginn.

Falls Dir e medikamentéise Behandlung hutt, sollt Dir ëmmer mam Spezialist konsultéieren, deen et ugeroden huet. Obwuel Wechselwierkungen mat Medikamenter oder Medikamenter selten sinn, ass et ëmmer méiglech, dass et een do geet, wéinst der laanger Lëscht vun hinnen, déi et aktuell gëtt, oder et kënnt fir en Moment besser sinn, op seng Inhéif méngt ze waarden.

Niewewierkungen

Et ass manner wahrscheinlech, dass Dir Iech schlecht fillt oder e puer onerwënschten Reaktioune verursaacht. Allerdéngs huet jiddereen eng Sensibilitéit fir Pflanzenzousätz an, an dësem Fall, kéint et sënn de méigleche Nebewierkungen vun Zeaxantin:

• Mage- a Bauchschmäerzen (gastrointestinal Unbehuelen).
• Darmgasen.
• Bauchschwellung.
• Diarre.
• Hipercarotenosis (Ännerung vun der Huttfaarf).

Am Fall vun der Zeaxantin ass et am méiglechste, dass, wann et Niewewierkungen gëtt, et an der Form vu Mageproblemer ass. Wann se aus Kapselen geholl ginn, kann et e bësse onbequem sinn, e puer Unannehmlechkeeten ze maachen an an e puer Fäll an d’Koliken ze gielen.

D’ Hipercarotenosis ass e typesche Problem fir Leit, déi sech mat enger héijer Dosis vu Zeaxantin suppleméieren. Dës, wann se laang Zäit geholl ginn, kënnen eng Ännerung an der Faarf vun der Hutt verursaachen, déi giel oder oranje gëtt. Wann d’Pillen vun reenem Zeaxantin net méi geholl ginn, ginn d’ongewënschte Effekter graduell besser. An enkele Fäll kann et erkannt ginn, wéi et als Carotenemia agefëiert gëtt, en vun de Nebewierkungen vun de Carotenoiden, déi déi meescht vun den beschte Antioxidanten deelen, wéi et och mat Astaxantin geschitt.

Awer keng Ängscht, wéi mir et ugedeit hunn, ass et zimlech selten, datt et geschitt an, wann et geschitt, ass et wéinst enger iwwerdossis an laanger Zäit, e puer Zeaxantin ze huelen, wat eng Léisung huet.

Wéi ze Zeaxantin anzeheem (Dosis)

Et gi keng ausdriécklech Empfehlungen vun de offiziellen Organer, awer mir fannen Bibliographie mat verschiddenen Studien an ënnerschiddleche Dosen vu Zeaxantin, déi eis erlaaben, de tägleche Mengen an d’korrekt Form vun der Erohner ze weisen.

D’ Meng vun Zeaxantin ass 2 mg. pro Dag.

Wann Luteín a Zeaxantin geholl ginn, muss en Dosis vu 10 mg. a 2 mg. respektivement administréiert ginn.

---

Referenzen

• Mares-Perlman JA, Millen AE, Ficek TL, Hankinson SE. «Den Kierper vun der Beweis, fir eng beschützend Roll vun Lutein an Zeaxantin am Chronesch Krankeetsverlaaf». Iwwerbléck. J Nutr. 2002.
• Age-Related Eye Disease Study Research Group. «E randomiséiert, Placebo-kontrolléiert, klinesch Studie vun enger héijer Dosis Zousaz mat Vitaminen C an E, Beta-Karotin, an Zeng fir d’Alter-verwandt Makuladegeneratioun an d’Versaagt vun der Sicht»: AREDS Bericht Nr. 8. Arch Ophthalmol. 2001.
• Paracoccus zeaxanthinifaciens sp. nov., «A zeaxantinproduzéierende Bakterie». International Journal of Systematic and Evolutionary Microbiology.
• Halliwell B, Gutteridge JMC. «Fräi Radikaler an der Biologie an der Medezin». Drëtt Editioun. New York, NY: Oxford University Press; 1999.
• National Eye Institute. Alter-verwandt Augenerkrankung Studie 2 (AREDS2): eng Multi-Zentrums-, Randomiséiert Prüfung vu Lutein, Zeaxantin an Omega-3 Langkette Polyunsaturated Fatty Acids (Docosahexaensäure [DHA] an Eicosapentaensäure [EPA]) am Alter-verwandt Makuladegeneratioun (2006–2012).
• Bone RA. «Makulär Pigment Antwert op en Zousaz, dee Meso-zeaxantin, Lutein an Zeaxantin enthält». Ernährung an Stoffwechsel; 2007.
• Voorrips LE, Goldbohm RA, Brants HA, et al. «E prospectiv Kohortenstudie iwwer Antioxidant a Folsäureinname an männleche Lungenkrebsrisiko». Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2000.
• Krinsky NI, Landrum JT, Bone RA. «Biologesch Mechanismen vun der beschützender Roll vu Lutein an Zeaxantin am A». Ann Rev Ernährung. 2003.
• Flood V, Smith W, Wang JJ, Manzi F, Webb K, Mitchell P. «Äten Antioxidant an der Inzidenz vun der Fréi alter-verwandt Makulopathie: de Blaue Berch A Studie». Augemedizinesch. 2002.
• Cho E, Seddon JM, Rosner B, Willett WC, Hankinson SE. «Prospektiv Studie vum Eessen vun Uebst, Geméis, Vitamine a Carotinoïden an d’Risk vun Alter-verwandt Makulopathie». Arch Ophthalmol. 2004.
• Mares-Perlman JA, Brady WE, Klein R, et al. «Serum Antioxidanten an Alter-verwandt Makuladegeneratioun an engem op enger Populatiouns-Basis beruffle Fall-Kontroll Studie». Arch Ophthalmol. 1995.
• Mares-Perlman JA, Klein R, Klein BE, et al. «Associatioun vun Zeng an Antioxidant Nährstoffen mat Alter-verwandt Makulopathie». Arch Ophthalmol. 1996.
• Snellen EL, Verbeek AL, Van Den Hoogen GW, Cruysberg JR, Hoyng CB. «Neovascular Alter-verwandt Makuladegeneratioun an säin Zesummenhang mat Antioxidant Innamen». Acta Ophthalmol Scand. 2002.
• Mares-Perlman JA, Fisher AI, Klein R, et al. «Lutein an Zeaxantin am Iessen a Serum an hir Bezéiung zu Alter-verwandt Makulopathie am Drëtten National Health and Nutrition Examen Ënnersichung Ënnersichung». Am J Epidemiol. 2001.
• Richer S, Stiles W, Statkute L, et al. Double-maskéiert, Placebo-kontrolléiert, Randomiséiert Prüfung vu Lutein an Antioxidant Zousaz an der Intervention vun Atrophesch Alter-verwandt Makuladegeneratioun: d’Veteranen LESCHT Studie (Lutein Antioxidant Zousatz Prüfung). Optometrie. 2004.
• Seddon JM, Ajani UA, Sperduto RD, et al. «Ät Carotinoïden, Vitamine A, C, a E, an avancéierter Alter-verwandt Makuladegeneratioun». Augemedizinesch Case-Control Studie Grupp. JAMA. 1994.
• Braun L, Rimm EB, Seddon JM, et al. «E prospectiv Studie vun Carotinoïdeninname an d’Risk vun der Kataraktextrakzéierung an US Männer». Am J Clin Nutr. 1999.
• Lyle BJ, Mares-Perlman JA, Klein BE, Klein R, Greger JL. «Antioxidant Innam an d’Risk vun Incident Alter-verwandt Nuklearkatarakten an der Biber Damm A A studéieren». Am J Epidemiol. 1999.