Ubiquinon ass d’Koenzym Q10, déi op eng ähnlech Manéier wéi antioxidativ Vitaminen funktionéiert. Et déngt fir Energie am Kierper ze produzéieren an huet antioxidativ Eegeschaften, déi an der Kosmetik fir d’Haut an an der Medezin fir d’Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten benotzt ginn.
Seng Funktioun ass ganz wichteg, well et en elementare Bestanddeel vun der Gesondheet vun de Liewewiesen (Mënschen an Déieren) ass a verschidde Formen unhuele kann wéi Ubiquinol an Ubidecarenon.
Dës Zort antioxidant Koenzym huet wichteg Effekter am mënschleche Kierper, sou datt mir hei erklären, wat et ass, firwat et gutt ass, seng Eegeschaften a Virdeeler, souwéi seng méiglech Nebenwirkungen. Fir ofzeschléissen, schwätze mir iwwer d’recommandéiert Dosen, wann et an 100 mg an 200 mg benotzt gëtt, an natierlech, nieft de Nahrungsergänzungen a Kapselen a Pëllen, och iwwer d’Liewensmëttel, an deenen et fonnt gëtt.
Inhalt
Wat ass Ubiquinon a firwat ass et gutt?
Et ass e Koenzym Q bekannt als Q10. Ubiquinon gëtt identifizéiert duerch den wëssenschaftlechen Numm “2-[(2E,6E,10E,14E,18E,22E,26E,30E,34E)-3,7,11,15,19,23,27,31,35,39-Decamethyl tetraconta-2,6,10,14,18,22,26,30,34,38-decaenol]-5,6-dimethoxy-3-methylcyclohexa-2,5-dieno-1,4-diona” an entsprécht enger 1,4-benzoquinone.
Mat dësem medizineschen Numm, dee sou laang a komesch ass, fanne mir datt et antioxidativ Eegeschaften huet, déi d’Haut, d’Häerz an d’Aen schützen, ënner senge markantste Virdeeler.
D’Koenzym Q10 oder Ubiquinon, net ze verwiessele mat Ubiquinol, déi ähnlech, awer e bësse verschidden ass, huet eng chemesch Grupp vu Quinone, an dohier gëtt et mat “Q” bezeechent. D’Nummer “10” bezitt sech op d’chemesch Ëntereenheete vun Isopren.
Ubiquinon ass liposolubel, kann a Fett an Ueleg opgeléist ginn, an et huet vill therapeutesch, medizinesch a kosmetesch Uwendunge.
Sou kënne mir soen datt Q10 oder Ubiquinon fir folgend gutt ass:
- Fir zellulär Otmung z’erméiglechen.
- Fir den Elektronentransport ze erliichteren.
- Fir d’Energieproduktioun fir de Kierper z’ënnerstëtzen.
- Fir géint fräi Radikale ze schützen.
Zellulär Otmung
Wann Dir Iech frot, wéini Ubiquinon fonnt gëtt, kënne mir soen datt et an bal all Zellen am mënschleche Kierper fonnt gëtt. Dëst Koenzym ass an der Zellmitochondrie präsent an huet eng wichteg Roll bei der Zellotmung.
Ubiquinon ass un der aerober zellulärer Otmung an Oxidatioun bedeelegt an erméiglecht et dem mënschleche Kierper, Energie ze hunn, fir all Dag Aufgaben an déi wesentlech Aktivitéiten ze maachen.
D’Produktioun vun Energie ass a Form vu ATP oder Adenosintriphosphat, a dofir och noutwendeg fir d’Muskelen.
Déi meescht vun der liewenswichteger Energie vum mënschleche Kierper, ronn 95%, gëtt duerch Ubiquinon an Adenosintriphosphat produzéiert, sou datt et ganz wichteg fir all Persoun ass. Ouni dëst Koenzym, wann et e Mangel un Q10 gëtt, kënne mir eng Rei vu Stéierungen an Anomalien fannen, an de Manktem un Energie ass evident mat Middegkeet oder Wëllensmangel fir üblech Saachen ze maachen.
Well et am Mechanismus fir d’Kierperenergie ze produzéieren bedeelegt ass, brauchen d’Organer eng grouss Quantitéit u Ubiquinon oder Koenzym Q10. E puer Beispiller vun dësen Organer sinn d’Häerz, d’Nieren an d’Liewer, wou grouss Konzentratioune vu Ubiquinon fonnt ginn.
Fräi Radikalen
Obwuel se natierlech am mënschleche Kierper produzéiert gëtt, kann se och duerch Ergänzungen, déi allgemeng als Pëllen oder Kapselen verkaaft ginn, ageholl ginn, souwéi als Zutat an der Zesummesetzung vu Anti-Falten a Anti-Alterungscrèmen.
D’Eegeschaft vun Ubiquinon fir de Schued verursaacht duerch fräi Radikalen ze blockéieren mécht et zu enger vill benotzter Substanz an der Kosmetik, awer opgepasst, et soll ëmmer a senger oxidéierter Form sinn, déi de Numm Ubiquinol dréit.
A ville Fäll gëtt se als Koenzym Q10 oder Ubiquinon inkludéiert a huet antioxidativ Eegeschaften, dat heescht, datt se fräi Radikale inhibéiert, déi Zellen beschiedege kënnen.
Medizinesch Uwendungen
Seng schützend Funktioun mécht et méiglech, se an verschiddene Facetten vun der medizinescher Leeschtung ze benotzen, passend fir Pathologien wéi Parkinson, Huntington Krankheet, degenerativ neurologesch Stéierungen an amyotroph lateral Sklerose (ALS) ze behandelen.
A all dëse Fäll gouf entdeckt, datt et eng grouss Quantitéit u fräie Radikalen am Kierper gëtt, an et ass passend en Antioxidant ze benotzen, fir se z’erfaassen an de Schued ze hemmen, deen se am mënschleche Kierper verursaachen. Och wann et net ganz kloer ass, datt et wierklech déi fräi Radikale sinn, déi dës mënschlech Krankheeten verursaachen, gëtt ugeholl, datt d’Benotzung vun natierlechen Antioxidantien eng wichteg schützend Roll spille kann.
Well Antioxidantien déi fräi Radikalen erfaassen an blockéieren, sinn d’Uwendungen vun Ubiquinon an der Medezin ganz verbreet.
Villmol gëtt et als Nahrungsergänzung verwalt, fir de Schmerz an d’Onbequemlechkeet ze regelen, déi duerch Medikamenter verursaacht ginn, déi d’Statin reduzéieren, déi benotzt gëtt, fir de Cholesterol ze eliminéieren. Och wann et keen direkten Effekt op den LDL-Cholesterol huet, gëtt et a ville Fäll recommandéiert, Ubiquinon ze huelen, fir dës Niewewierkunge vun de cholesterinsenkenden Medikamenter ze vermeiden.
Migrän
Eng aner heefeg Uwendung vun Ubiquinon ass fir d’Behandlung vu Migränen. D’Virdeeler bei Persounen mat Kopfschmerzen a gewéinleche Migränen maachen et méiglech, datt et als Hëllef benotzt ka ginn, fir de mitochondriellen Fonctionnement ze reguléieren, eng gutt Gesondheet op zellulärem Niveau ze stimuléieren an an e puer Fäll eng Reduktioun vum intense Kopfschmerz ze spieren.
Elektronentransportkette
D’Effekter op d’Energieproduktioun vum Kierper sinn wichteg, well Ubiquinon un der Elektronentransportkette bedeelegt ass. Dës organesch chemesch Reaktioun erlaabt et, datt d’Elektrone vun der Plasma- an interner Mitochondriummembran Adenosintriphosphat produzéieren, eng Energieverbindung, déi mir Mënschen an Déiere benotzen, fir alldeeglech Energie ze hunn.
Als Beispill, fir dës Begrëffer ze klären, kënne mir soen, datt Déieren d’Reduktioun-Oxidatiounsreaktioun (Redox) mat der Elektronentransportkette benotzen, an d’Planzen d’Fotosynthese benotzen, fir Energie duerch d’Sonnestrahlen ze kréien.
Zorte vun Ubiquinon
No sengem Oxidatioun-Reduktiounszoustand oder Redox kënnen mir dräi Zorte vu Ubiquinon differenzéieren:
- Ubiquinon: wann et komplett oxidéiert ass.
- Semiquinon: wann et deelweis oxidéiert an reduzéiert ass.
- Ubiquinol: wann säin chemeschen Zoustand et komplett reduzéiert mécht.
All dës chemesch Variatiounen vun der Koenzym erlaben et, verschidde Funktiounen am Kierper ze hunn, wéi d’Elektronentransportkette, fir datt d’Zellen ootmen, oder als Antioxidant.
Well et verschidden Uwendungen huet, loosse mir all seng Eegeschaften a Virdeeler fir d’Gesondheet kucken.
Ubiquinon a Ubiquinol
Och wann déi zwou Substanzen op der selwechter Basis baséieren, ginn et e puer Ënnerscheeder tëscht Ubiquinon a Ubiquinol.
Wéi mir bei hire Typen ernimmt hunn, huet Ubiquinon keng antioxidativ Effekter, dofir ass et noutwendeg Ubiquinol ze huelen, wann mir eis géint fräi Radikale an virzäitegen Alterung schütze wëllen.
Zousätzlech ass den Ënnerscheed tëscht Ubiquinol an Ubiquinon, datt déi éischt, déi oxidéiert Form, vill méi verfügbar ass, dat heescht, datt wann mer et huelen, wäert eisen Organismus e bessere Gebrauch vun den ageschéckte Quantitéite maachen. Béid Formen si funktionell, awer wann Dir musst entscheeden, ass et ëmmer besser Ubiquinol ze kafen, well et méi Virdeeler an der selwechter Quantitéit bréngt.
Elo gëtt et eng Äquivalenztabell fir d’Quantitéiten ze kennen, déi ähnlech sinn. Dës Äquivalenz tëscht Ubiquinon an Ubiquinol ass:
- 100 mg Ubiquinon entspriechen 60 mg Ubiquinol.
Bedenkt datt dës Daten eng Referenz op wëssenschaftleche Quelle baséieren, an d’Resultater goufen no hirer Präsenz am Kierper no der Intake vun der uginnener Dosis gemooss. A verschiddene Fäll kann et recommandéiert sinn, déi manner bioverfügbare Form ze benotzen, an anerer kënnen am Géigendeel sinn, ëmmer no der Empfehlung vum Spezialist.
Eegeschafte vum Ubiquinon
Och wann et a verschiddene Therapien benotzt ka ginn, ass Ubiquinon, wéi déi meescht Leit et kennen, well Ubiquinon antioxidant Eegeschaften huet. Awer opgepasst, dës Eegeschaft ass wann et oxidéiert ass, dat heescht, wann et Ubiquinol ass.
Dëst mécht et zu enger heefeger Ressource, déi a ville Nahrungsergänzunge fir d’Hautpfleeg an d’kardiovaskulär Gesondheet fonnt ka ginn.
Well et fäeg ass fräi Radikale z’erfaassen (Atomer mat engem Elektron manner déi ganz reaktiv sinn), huet et d’Funktioun ze schützen an virzäiteg Alterung ze verhënneren. Et hemmt d’Oxidatioun, déi a ville Fäll d’Erscheinung vu Falten an der Haut, Entzündung am Bindegewebe, Verschlechterung vum kardiovaskuläre System an Verloscht vu Visioun fördert.
Sou sinn d’kosmetesch Eegeschafte vum Ubiquinon fir d’Alterung ze verhënneren, wat ee vun de meescht benotzten an bekannten Antioxidantien ass, ähnlech wéi d’Effekter a Eegeschafte vum Resveratrol, dee wéi den Lycopen och fräi Radikale inhibéiert an den Organismus géint d’Oxidatioun schützt.
Eng aner Eegeschaft an Virdeel vum Ubiquinon ass d’Fäegkeet, muskuläre Schmerz ze berouegen bei Leit mat nidderegen Niveauen u Statin, entweder duerch Dysfunktion oder duerch Behandlung déi se reduzéieren.
Virdeeler
Wann een Ubiquinon hëlt, kritt een en schützenden Effekt géint d’Toxizitéit vun antineoplasteschen oder chemesche Medikamenter, dat heescht, déi, déi de Wuesstem an d’Prolifératioun vu Kriibszellen verhënneren, wéi Daunorubicin an Doxorubicin, fir e puer Beispiller ze nennen.
Zousätzlech huet et och Virdeeler fir géint fräi Radikale ze schützen, wéi mir schonn an dësem Text erkläert hunn.
Ongewollten an negativ Effekter
Och wann gesond Persounen et ouni Probleemer huele kënnen, ass et a verschiddene Situatiounen ratsam, et ze vermeiden oder virsiichteg ze sinn, well Ubiquinon negativ Reaktiounen bei bestëmmte Gruppen vun Individuen huet.
Konkret kënne mir soen, datt seng Niewewierkungen sinn:
- Verdauungsprobleemer wéi Bauchschmerzen, Blähungen, Iwwelzegkeet.
- Duerchfall.
- Kappwéi oder Migrän.
- Nervositéit.
- Schwindel.
- Fotosensibilitéit.
- Reizbarkeet a Stëmmungsschwankungen.
- Insistéierend Jucken oder Pruritus.
- Hautausbréch duerch Liewensmëttelallergien wann et a Kapselen konsuméiert gëtt.
- Manktem um Appetit oder Verloscht vum Appetit.
- Middegkeet.
- Nueslaf.
- Schmerzen an de Schanken a Muskelen.
Kontraindikatiounen
- Antikoagulanten wéi Warfarin, Acenocumarol, etc., well et hir Effekter reduzéiere kann.
- Interaktioun mat antithrombotesche Medikamenter.
- Héichleeschtungssportler oder Persounen, déi intensiv kierperlech Aktivitéit ausüben.
- Kriibsbehandlung. Verabreichung no der Beendegung fir seng Effekter net ze reduzéieren.
Dosis
- Recommandéiert deeglech Quantitéit: vun 50 bis 100 mg pro Dag.
- Chronesch Kardiopathien: vun 100 bis 200 mg pro Dag.
- Parodontal Krankheet: 50 mg pro Dag bei Erwuessener, opgedeelt a zwee Einnahmen. Kanner 2 mg/kg.
- Kriibs: vun 90 bis 390 mg pro Dag.
- Migrän: pro Dag.
D’Dosis vu Ubiquinon kann als Ergänzung fir vill Krankheeten a Pathologien benotzt ginn, an et ass recommandéiert, datt den Dokter ëmmer d’Dagesdosis vun Ubiquinon ugëtt, déi jee no der Zort vun der Behandlung fir de Patient geholl gëtt.
A verschiddene Fäll goufen héich Dosen fir Parkinsonpatienten benotzt, ouni negativ Effekter mat Wäerter vun 1.200 mg/Dag ze hunn.
Allerdéngs, wéi d’Dosis erhéicht gëtt, ginn et méi héich Wahrscheinlechkeeten vun Toxizitéit, souwéi d’Widderhuelung vun de genannten negativ Reaktiounen, dofir ass et néideg, d’Instruktioune vun engem Spezialist fir all eenzel Fall ze verfollegen.
Et ass och wichteg ze berücksichtegen datt, obwuel d’Koenzym Q10 mëndlech oder sublingual absorbéiert gëtt, d’Wäerter niddereg sinn am Verglach mat anere Vitaminen mat antioxidativen Effekter. D’Absorptiounsrate vu Ubiquinon läit ronderëm 10%.
D’Iwwerschreidung vun der Dosis vu 100 mg Ubiquinon soll ëmmer an zwee oder dräi Einnahmen iwwer den Dag verdeelt ginn.
D’Behandlungsdauer kann vun engem Mount bis 12 Méint fir kardiovaskulär Problemer variéieren oder 16 Méint fir neurodegenerativ Krankheeten. Wann et als Antioxidant benotzt gëtt, muss Ubiquinon fir 3 Méint mat enger maximaler Quantitéit vun 50 bis 100 Milligramm pro Dag geholl ginn.
Liewensmëttel mat Ubiquinon
Et gi vill natierlech Produkter, déi mir als primär Quell vu Koenzym Q10 benotze kënnen, fir d’Niveauen am Kierper ze erhéijen.
Och wann an e puer Fäll recommandéiert gëtt, Nahrungsergänzungen ze benotzen, besonnesch wann en zousätzlechen Zouschlag wéinst verschiddene Dysfunktionalitéiten néideg ass oder fir d’schützend Effekter ze erhéijen, kënne mir, déi aner Leit, eis duerch Ernärung nieren an gutt Quantitéiten un Ubiquinon an de folgende Liewensmëttel fannen:
- Rëndfleesch, Schwéngefleesch, Rannerfleesch, Poulet a Pute.
- Organe wéi Häerz, Liewer a Nieren.
- Fësch wéi Hering, Makrell, Lachs, Sardinen, Forelle, Schwertfësch, Haifësch, Anchovis a Roude Mullet.
- Nëss wéi Mandelen, Haselnëss, Pistazien, Nëss.
- Gekimmt Getreide wéi Soja.
- Geméis wéi Broccoli, Blummegeheis, Muerten, Erbsen, Peffer, Bounen a gréng Bounen.
- Sesamsamen.
- Mëllechprodukter.
- Zitrusfriichten wéi Orangen, Mandarinen a Kiischten.
- Olivenueleg a Sonneblummenueleg.
D’Geméis huet manner Q10 wéi d’Fleesch, an ënner dësen, huet d’Organe de meeschte Quantitéit un Ubiquinon.
Op der Säit vum Fësch, sinn déi, déi am meeschte Quantitéit zur Ernärung bäidroen, Hering, Lachs an Thon.
Aner Nimm vu Ubiquinon
- Q10.
- Koenzym Q10.
- Ubidecarenon.
- CoQ10.
Referenzen
- Ernster, L; Dallner, G (1995). «Biochemical, physiological and medical aspects of ubiquinone function». Biochimica et Biophysica.
- Dutton, PL; Ohnishi, T; Darrouzet, E; Leonard, MA; Sharp, RE; Cibney, BR; Daldal, F; Moser, CC (2000). «4 Coenzyme Q oxidation reduction reactions in mitochondrial electron transport».
- Okamoto, T; Matsuya, T; Fukunaga, Y; Kishi, T; Yamagami, T (1989). «Human serum ubiquinol-10 levels and relationship to serum lipids».
- Aberg, F; Appelkvist, EL; Dallner, G; Ernster, L (1992). «Distribution and redox state of ubiquinones in rat and human tissues».
- Shindo, Y; Witt, E; Han, D; Epstein, W; Packer, L (1994). «Enzymic and non-enzymic antioxidants in epidermis and dermis of human skin». The Journal of investigative dermatology.
- Montero R, Sánchez-Alcázar JA, Briones P, et al. (June 2008). «Analysis of coenzyme Q10 in muscle and fibroblasts for the diagnosis of CoQ10 deficiency syndromes». Biochem.
- L.P. Watts, BDS, MDS, PhD, FDS, Department of Periodontology and Preventive Dentistry, UMDS, Guy’s Hospital London (1995). «Coënzyme Q10 and periodontal treatment: is there any beneficial effect?».
