Isoflavonas » Qué son, propiedades, beneficios, menopausia, ¿Engordan?

Las isoflavonas o isoflavonoides pueden ser de soja o soya, enriquecidas con calcio, indicadas para la menopausia o actuar por sus efectos como antioxidantes como protectores del sistema cardiovascular y bloqueadoras del envejecimiento de la piel. Existen diferentes alimentos desde los que la podemos obtener como la soja, los cítricos o a partir de extractos de plantas naturales como el trébol rojo en forma de suplemento.

Las pastillas y cápsulas con isoflavonas pueden ayudarnos a regular los estrógenos, combatir el deterioro de la piel, así como frenar el daño de los radicales libres. Hoy en día existen varios tipos de flavonoides dentro de la clase isoflavona, cada uno tiene unas ventajas y beneficios, así que vamos a explicar para que son y cómo puedes apoyarte en ellas para sentirte mejor sin engordar, tanto si vas a tomarlas naturales como desde otras fuentes.

¿Qué son las isoflavonas?

Que son las isoflavonas y para que sirven

Las isoflavonas son compuestos químicos naturales procedentes de las plantas. Son metabolitos secundarios presentes en la mayoría de vegetales como las frutas y verduras, hierbas y legumbres. Tienen propiedades antioxidantes, benefician contra los radicales libres…

Una isoflavona es un compuesto derivado de 3-fenil-benzopiran-4-one y son algo diferentes de otros tipos de flavonoides que se llaman muy parecido, las flavonas pero que en este caso son derivados de 2-phenyl-4H-1-benzopyr-4-one, es decir, que es del tipo 1,2-difenil-propano en lugar de 1,3-difenil-propano como sería la flavona.

Este tipo de metabolito secundario tiene una gran presencia en las plantas leguminosas (Fabaceae). Hay muchos vegetales que corresponden a este grupo como árboles, arbustos, hierbas perennes y caducas, así como las legumbres. Pero lo importante de las isoflavonas son sus propiedades y, por supuesto, los beneficios que pueden aportar al organismo. Así que vamos a ver para qué sirven las isoflavonas y cómo puedes beneficiarte de ellas.

Para qué sirven las isoflavonas

  • Regular los estrógenos.
  • Ayudar a aumentar la densidad ósea en la menopausia y osteoporosis.
  • Proteger el sistema cardiovascular.
  • Para bloquear el daño de los radicales libres.
  • Para prevenir el cáncer.
  • Ayudar a perder peso.

Regulación de los estrógenos

fitoestrógenos

Quizás uno de los usos de las isoflavonas más conocidos y estudiados es para controlar los efectos secundarios de la menopausia, los sofocos, calores y molestias producidas en el climaterio de la mujer. La acción estrogénica de las isoflavonas hacen que sirva para la menopausia y algunos trastornos en el aparato reproductor de las mujeres. Están consideradas como fitoestrógenos.

Fortalecimiento de los huesos

Otro de los usos y propiedades de las isoflavonas es favorecer la acumulación de material óseo en la osteoporosis postmenopáusica.

Es conocido que algunas mujeres cuando dejan de ser fértiles pierden densidad en los huesos, siendo un problema bastante habitual ya que pueden aparecer fracturas y problemas músculo-esqueléticos. Hay bastantes estudios en donde se demuestra que en animales y personas las isoflavonas ayudan a aumentar la producción de hueso, reduciendo la resorción ósea, proceso que realizan los osteoclastos, eliminan tejido óseo liberando minerales al organismo.

Arteriosclerosis

En cuanto a la protección del sistema cardiovascular y el músculo cardiaco es patente que disminuyen el riesgo de padecer arteriosclerosis en las mujeres postmenopáusicas. Al actuar como fitoestrógenos, compuestos químicos no esteroideos similares a los estrógenos humanos, las isoflavonas sirven para disminuir la cantidad de grasa en las arterias, actuando sobre el colesterol LDL que vamos acumulando con la edad gracias a su efecto hipolemiante.

Otro beneficio o uso que se le puede dar es como protector antioxidante. Las isoflavonas sirven para evitar el daño de los radicales libres, átomos que han sido parcialmente descompuestos y vagan por el organismo causando deterioro de otras moléculas que forman parte de ácidos y sustancias esenciales para tener buena salud. Las isoflavonas son compuestos fenólicos que protegen contra la oxidación de las LDL, inhibiendo la formación de células espumosas.

Protección contra el cáncer

La acción antitumoral de los isoflavonoides es conocida por su capacidad para inhibir varias enzimas como tirosina-cinasa, aromatasa y topoisomerasa II. Estas enzimas pueden desencadenar la duplicación celular tumoral, estableciendo una anomalía en el factor de crecimiento epidérmico, aparecer un cáncer de piel. Un efecto muy estudiado es la incitación a la apoptosis celular, evitando, así, la formación de tumores.

También protegen el ADN de las células y, en el caso del cáncer de mama, pueden ser un fuerte aliado impidiendo la formación de 17-b-estradiol que se formar a partir de la testosterona. Algunos tumores tienen su inicio por las hormonas dependientes del estradiol mencionado.

¿Son naturales?

Tipos y nombres de isoflavonas

Sí. Las isoflavonas son fitoestrógenos naturales. Proceden de las plantas, de frutas, hierbas y verduras. La naturaleza produce muchos tipos de plantas que producen flavonoides de varias clases entre los que se encuentras los isoflavonoides. Por lo tanto, las isoflavonas son naturales.

Tipos de isoflavonas (clasificación)


Alimentos con isoflavonas

Alimentos con isoflavonas antioxidantes

Muchas verduras y frutas son ricas en compuestos fenólicos ya que producen metabolitos secundarios que actúan como antioxidantes, inhibidores de la inflamación y reguladores de los estrógenos femeninos. Aunque es verdad que no todas contienen las mismas proporciones de isoflavonoides pero sí que, en la mayoría de alimentos con flavonoides pueden encontrarse junto con varios tipos de polifenoles y sustancias antioxidantes saludables para el organismo humano.

Como existen diferentes vegetales que varían en su contenido, a continuación indicamos los alimentos con más cantidad de isoflavonas:

  • Soja.
  • Trébol rojo.
  • Cerezas.
  • Naranjas.
  • Uvas.
  • Té negro y verde.
  • Cerveza.
  • Vino tinto y blanco.

Soja o soya

Son compuestos químicos presentes en la planta llamada Glycine Max, una especie de la familia de las Fabaceae o leguminososas.

Son muy conocidas por sus efectos estrogénicos, favoreciendo el alivio del malestar de la menopausia. Las isoflavonas de soja nos ayudan a reducir los sofocos menopáusicos, los cambios de humor y todo lo relacionado con el climaterio femenino.

La importancia que tiene la soja y sus isoflavonas es altísima ya que, una vez que consumimos el alimento, el organismo no es capaz de distinguir los isoflavonoides de la soja y los que el cuerpo produce de forma natural.

Con esto conseguimos modular los receptores de estrógenos, regular la presión arterial sistémica y fortalecer los vasos sanguíneos.

Trébol rojo

El otro alimento o producto natural que le sigue muy de cerca es el trébol rojo (Trifolium pratense L.). Esta planta es muy rica en fitoestrógenos, muy usada para regular los efectos secundarios de la menopausia como los sofocos, calores, cambios de humor y todo lo relacionado con el periodo en el que la mujer deja de ser fértil.

Las isoflavonas del trébol rojo son muy eficaces para la mayoría de los síntomas de la menopausia. Ayudan retrasando la pérdida de tejido óseo y evitando la aparición de osteoporosis, una afección muy común después de la menopausia.

Además, el contenido en isoflavona, una clase de flavonoide antioxidante, disminuye la influencia de los radicales libres, protegiendo el sistema cardiovascular.

Otro beneficio del trébol rojo y sus iso-flavonas es que ayuda a remineralizar el organismo, aportando calcio y magnesio, oligoelementos necesarios para el periodo fértil, durante la menstruación pero también cuando llega el climaterio femenino.

Otros beneficios de las isoflavonas

  • Propiedades vasodilatadoras.
  • Antiagregante plaquetario.

Las isoflavonas de soja y los de Cimicifuga racemosa reducen la cantidad de calcio libre en el músculo liso. También son capaces de estimular mayor producción de óxido nítrico que tiene efectos vasodilatadores.

El otro de los beneficios de las isoflavonas es la prevención en la formación de trombos. Su acción antiagregante plaquetaria modifica la coagulación de la sangre, reduciendo el porcentaje de casos con coágulos en el interior de las arterias. Esto sucede por la inhibición del tromboxano A 2 y también de tirosina-cinasa.

Isoflavonas y menopausia

isoflavonas de soja en la menopausia

Ya hemos adelantado parte de los efectos de este tipo de flavonoides sobre las mujeres maduras que dejan de tener la menstruación. Sin embargo, las propiedades de las isoflavonas en la menopausia nos ayudan a regular la carencia de estrógenos y progesterona.

Los cambios en el organismo femenino durante el climaterio son muy importantes. Hay cambios hormonales, subidas y bajadas de estrógenos y, esto produce cambios de humor, sofocos y malestar general.

Al tomar isoflavonas de soja durante la menopausia y postmenopausia hay una regulación hormonal. Recordemos que la isoflavona tiene acción estrogénica, algo que en la práctica hará que estos compuestos químicos naturales restablezcan el equilibrio en el organismo.

Dosis de isoflavonas para la menopausia

  • Entre 40 y 80 mg. de isoflavonas al día.

Hay que mencionar que no todos los alimentos van aportan la misma cantidad de isoflavonas por cada gramo de alimento, así como tampoco los suplementos ricos en isoflavonoides contienen las mismas proporciones, así que es importante hacer caso de las indicaciones del médico en caso de ser necesaria su consulta o bien seguir la dosis del prospecto del producto comprado.

Lo ideal y normal es empezar con una cápsula al día, es decir, 40 mg. de isoflavonas y en caso de síntomas fuertes o persistentes aumentar la dosis a 80 mg.

¿Cómo se toman?

La mejor hora del día es por la mañana. Puedes toma tu dosis de isoflavonas para la menopausia junto con un vaso de agua.

Esto sólo debes hacerlo en caso de usar isoflavonas en pastillas. Si las tomas desde alimentos, puedes tomar más cantidad al levantarte o bien durante todo el día.

Contraindicaciones

  • Embarazo.
  • Diabetes.
  • Hipersensibilidad a los flavonoides.
  • Hipotiroidismo.
  • Tratamiento para el cáncer de mama y otros tipos oncológicos.
  • Problemas gastrointestinales.
  • Niños.

Aunque las isoflavonas no han producido casos de resistencia a la insulina las personas diabéticas deben consultar antes de tomarlas. Hay algunos ensayos in vitro realizados en ratones en los que ha aparecido una disminución de los receptores hepáticos de insulina.

La isoflavona genisteína puede atravesar la barrera placentaria y alcanzar el sistema nervioso central, siendo claro que una contraindicación para las isoflavonas es el embarazo para prevenir posibles anomalías y malformaciones en el feto. También podría darse un nacimiento con menos peso de lo normal.

Efectos secundarios

  • Gases intestinales.
  • Anulación de los efectos de medicamentos para el cáncer de mama como el tamoxifeno.
  • Cambios en el periodo menstrual.

Aunque no suelen ser habituales los efectos secundarios de las isoflavonas de soja y las producidas a partir de otro tipo de vegetales en algunos casos puede aparecer flatulencia y gases intestinales. Las personas que padecen con frecuencia gases deben vigilar su consumo.

En el caso de personas con tratamiento oncológico podría aparecer una anulación de los efectos medicinales de los fármacos administrados, siendo conveniente consultar siempre con el médico antes de comenzar a utilizarlas.

Las mujeres jóvenes pueden notar cierto desajuste o anormalidad en la menstruación. Situación que se corregirá al dejar de tomar isoflavonas. Puede aparecer un aumento en el tiempo del periodo menstrual así como una disminución.

Isoflavonas con calcio

Ideal para mejorar la salud ósea las isoflavonas con calcio son un suplemento para retrasar la pérdida de tejido óseo, ayudando a la dieta y regulando la carencia de mujeres en el periodo de la menopausia.

El calcio es imprescindible para la producción de hueso y las isoflavonas con sus propiedades protectoras y estimuladoras de la formación de nuevo hueso participan en la inhibición.

Vitaminas, isoflavonas de soya y Cimicifuga racemosa

Se trata de un suplemento alimenticio adecuado para mujeres en la menopausia. Las vitaminas con isoflavonas de soya y Cimicifuga racemosa (Cohosh negro) ayudan a eliminar los sofocos y regular los cambios de humor en la mujer que llega al climaterio.

Este suplemento en forma de pastillas con extracto de Cimicifuga racemosa están enriquecidas con soja, disponibles en herbolarios y farmacias y distribuidas por varias marcas.

¿Funcionan en hombres?

Sí. Las isoflavonas tienen propiedades para los hombres y para las mujeres. Son sustancias naturales que no hacen distinción entre personas. Sin embargo, debido que simulan los estrógenos femeninos es muy común que las usen las mujeres cuando entran en la menopausia y en el periodo postmenopáusico. No obstante, debido a sus efectos antioxidantes potentes y beneficios antiinflamatorios pueden usarlas todas las personas adultas.


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